Истината зад често срещаните митове за менопаузата

Мит №1: Менопаузата започва късно в живота

Нормално е преходът да започне в средата на живота, но може да се случи по-рано или по-късно.

Менопаузата означава, че не сте имали цикъл от 12 месеца. Но промените, водещи до менопауза, известна като перименопауза, започват много по-рано. Перименопаузата обикновено започва между годините 45 и 55въпреки че може да започне и по-рано.

В Съединените щати менопаузата обикновено настъпва между възрасти 51 и 52но:

• около 5% от жените преживяват менопауза на възраст между 40 и 45 години
• около 1% от жените преживяват менопауза преди 40-годишна възраст

Анализ от 2014 г. на 46 проучвания в 24 страни установи, че средната възраст на естествената менопауза е 48,8 години.

Изследването също така предполага, че възрастта на менопаузата варира в различните региони, държави и етнически групи. Факторите, които могат да играят роля в тези разлики, са:

• генетични вариации
• социално-икономическо положение
• околен свят
• репродуктивни и ранни детски фактори

Допълнителни фактори за начина на живот също могат да повлияят на времето на менопаузата, включително:

• пушене
• образование, професия и доходи
• ниво на физическа активност и индекс на телесна маса (ИТМ)

Мит №2: Менопаузата е еднаква за всички

Малко хора преживяват менопаузата по същия начин. Не всеки има същите симптоми или същото ниво на тежест.

Перименопаузата може да започне по-рано и да продължи по-дълго при цветнокожите жени, отколкото при белите жени, които не са латиноамериканци. Някои изследвания показват, че латиноамериканските жени и нелатинокожите жени имат по-чести горещи вълни, нарушения на съня и депресия, докато нелатиноазиатските жени са по-склонни да съобщават за намалено сексуално влечение.

Факторите, които могат да повлияят на начина, по който преживявате менопаузата, включват:

• лични убеждения
• културни норми
• ниво на доходите
• дискриминация
• обща среда

Мит №3: Менопаузата трае кратко време

За повечето жени преходът към менопаузата продължава с години. Перименопаузата започва, когато яйчниците намалят производството на естроген и прогестерон. Скоростта, с която това се случва, варира много от човек на човек.

Перименопаузата обикновено продължава около 7 годинино за някои може да продължи два пъти по-дълго.

Мит #4: Менопаузата е нещастна

Повечето хора, които преминават през менопауза, са склонни да изпитват леки до умерени симптоми. Дори за тези, които изпитват по-неудобни, разрушителни симптоми, менопаузата може да бъде невероятно освобождаваща, когато вземете предвид определени аспекти от нея:

• Предменструалният синдром (ПМС) остава в миналото.
• Няма повече периоди, продукти за периода или нещо общо с менструалния цикъл.
• Можете да се сбогувате с опасенията за непланирана бременност или необходимостта от контрол на раждаемостта. (Въпреки това, ако не сте моногамен, все пак ще имате нужда от защита от ППИ.)

Мит №5: Менопаузата убива вашето сексуално желание

Менопаузата не прекратява автоматично вашето сексуално желание. Все още можете да имате пълноценен сексуален живот. За някои липсата на цикъл и контролът на раждаемостта могат да се чувстват освобождаващи и направо секси.

По-ниските нива на хормоните в перименопаузата и менопаузата могат да повлияят на вашето сексуално желание. Но това не е така за всички.

Някои симптоми на менопаузата, като вагинална сухота, също могат да направят секса неудобен или дори болезнен.

Всичко е наред, ако не се интересувате от секс. Въпреки това, не е нужно да се отказвате от секса, ако не искате. Ето няколко неща, които могат да помогнат:

• Използвайте вагинални овлажнители, за да облекчите сухотата.
• Използвайте лубриканти, за да премахнете болката от половия акт.
• Правете повече секс, което помага за увеличаване на притока на кръв, което от своя страна поддържа вагиналните тъкани здрави.
• Подчертайте любовната игра, тъй като пълното възбуждане също увеличава естествената влажност.
• Опитайте нови пози, за да намерите зоната си на комфорт.
• Правете упражнения за тазовото дъно, за да укрепите мускулите и да подобрите притока на кръв в областта.
• Избягвайте дразнещи продукти като силни или ароматизирани сапуни.
• Говорете с Вашия лекар за лекарства с рецепта или хормонозаместителни терапии, които могат да помогнат за по-комфортния секс.

Мит №6: Трябва да издържите симптоми като горещи вълни и нощно изпотяване

Множество стратегии могат да помогнат при неприятни вазомоторни симптоми на менопауза като нощно изпотяване и горещи вълни.

Гореща вълна изпраща прилив на топлина към лицето и горната част на тялото ви. Може да продължи няколко секунди или няколко минути и може да бъде много обезпокоително. Може също така да получите нощно изпотяване, което може да наруши съня.

Някои хора успяват да преодолеят случайните горещи вълни. Въпреки това, когато симптомите са интензивни или твърде чести, това се превръща в по-голям проблем. Ето няколко стратегии, които могат да помогнат:

• Избягвайте провокиращи фактори като пикантни храни, алкохол и горещи напитки като кафе и чай.
• Облечете се на слоеве, така че да е по-лесно да се охладите, когато усетите светкавицата.
• Пийте студена вода в началото на горещия прилив. Дръжте термос с ледена вода до леглото си през нощта и дръжте скривалище от пакети с лед, готови за отиване във фризера.
• Изберете дишащи материи за спално бельо и пижами.

Можете също да говорите с вашия доставчик относно възможности за лечение като:

• Хормонална терапия, естроген самостоятелно или с прогестерон. Те могат да бъдат налични като хапче, кожни лепенки и вагинални кремове.
• Нехормонални лекарства, които помагат за справяне с горещи вълни, нощно изпотяване и сън.

Мит №7: Менопаузата означава, че сте остарели

Менопаузата е основен преход в живота, но не ви състарява. Ако мислите за възрастта в числа, менопаузата може да започне през 30-те години. Така че определено не е показател за старост.

Менопаузата е просто нова фаза в живота. Като всяка друга фаза, през която сте преминали, тя може да бъде непредсказуема и потенциално възнаграждаваща.

Преходът към менопаузата може да отнеме много години. Това обаче не убива непременно сексуалния ви живот, не ви осъжда на живот на нощно изпотяване и безсъние или ви състарява. Време е да сложим край на тези погрешни схващания.

Менопаузата не винаги изисква лечение. Но ако симптомите пречат на живота ви, не сте длъжни да се усмихвате и да го понасяте. Обсъдете симптомите си с Вашия лекар и попитайте за възможностите за лечение, които могат да помогнат за подобряване на качеството на живот.