Защо раменете ми щракат, изскачат, скърцат и се пукат?

Причини за крепитус на рамото

Вашето рамо е подредено в конфигурация на ставата с топка и гнездо. Вашата раменна кост се побира под и отвътре на лопатката или лопатката и четири мускула, наречени ротаторен маншет, ги свързват. Структура, изработена от хрущял, наречена лабрум, действа като нещо като мека чаша вътре в лопатката, която държи ръката ви на място.

Вашата раменна става е свързана по начин, който позволява максимална подвижност на ръцете ви. Същата анатомия, която позволява пълен обхват на движение, също така прави рамото ви по-уязвимо за нараняване от другите ви стави.

Ето някои често срещани причини за този пукащ звук, който може да чувате.

Скапулоторакален бурсит

Пълните с течност торбички, наречени бурса, защитават ставите ви и помагат на повърхностите на ставата и гнездото да се движат в хармония. Когато бурсата се възпали, може да почувствате болезнено пробождане или топлина и да чуете „пукане“, когато се опитвате да движите ръцете си във всяка посока. Това състояние е известно още като синдром на щракаща лопатка.

Малунион на фрактури на лопатката или ребрата

Фрактура на рамото може да се случи поради автомобилна катастрофа, контактни спортове или падане – наред с други причини. Макар че болката от нараняването ви може отдавна да е изчезнала, понякога скърцащ или пукащ звук може да бъде постоянен страничен ефект. Дори фрактура на линията на косата, ако не зарасне правилно, може да причини пукане в рамото ви.

Когато костите ви се слеят, след като са разделени, могат да се образуват хребети по протежение на раменете или ребрата. Тези хребети са по-склонни да се хванат или трият в мускулите ви и понякога издават звуков шум.

Лабрални сълзи

Структура, изработена от хрущял, наречена лабрум, може да се разкъса поради прекомерна употреба, възраст или нараняване. Лабралните сълзи често са доста болезнени. Тези сълзи създават скърцащ или пукащ звук, когато се опитате да използвате рамото си по някаква причина. Вместо случайно пукане или болка, лабралните сълзи създават постоянна болка и дискомфорт при почти всяка дейност.

Остеохондрома

Доброкачествен растеж в рамото, лопатката или гръдния кош, наречен остеохондрома, може да доведе до напукване на рамото в моменти, когато вдигнете ръката си. Тези видове израстъци са най-честите доброкачествени костни израстъци. Понякога хората с тези израстъци нямат други симптоми.

Кавитация

Понякога тренировката или простото повдигане на раменете ви може да отдели газ от ставите ви, като например това, което се случва, когато счупите кокалчетата си. В тези случаи няма основно състояние или болка, която да е свързана с напукването на рамото ви.

Този вид звук е свързан с кавитация или въздушни мехурчета в ставите ви. Точният механизъм за това как се случва е неясно.

Остеоартрит

С напредването на възрастта гъбестият хрущял, който предпазва костите ви от триене една в друга, може да започне да се разпада. Звукът от щракане или пукане в рамото ви може да означава, че костите ви влизат в контакт една с друга в резултат. Звукът от стържене или пукане може да бъде ранен симптом на артрит.

Пукане и болка в рамото

Крепитацията в раменната ви става не винаги причинява болка. Вашите сухожилия и кости могат да издават пукащ звук, дори когато работят перфектно заедно. Но ако напукването на ставите ви е придружено от болка, това със сигурност може да е симптом на нараняване или друго здравословно състояние.

Ако болката, която изпитвате, е последвана от скорошно нараняване, може да има вътрешно мускулно напрежение, разкъсване или фрактура, които трябва да бъдат разгледани. Рамото ви може да се чувства добре, докато не се опитате да го преместите в определени посоки. Ако бъдете посрещнати с пукащ шум и излъчваща болка всеки път, когато вдигнете ръка, трябва да посетите лекар.

Ако нараняванията на рамото не се лекуват правилно, сложната система от сухожилия и мускули, която държи ставата ви заедно, може да се увреди. Понякога наранявания на рамото, които не се лекуват правилно, водят до състояние, наречено „замръзнало рамо“, което ограничава обхвата ви на движение.

Лечение

Честите лечения за повтаряща се болка в рамото включват:

• инжекции с кортикостероиди
• противовъзпалителни лекарства
• физиотерапия
• хиропрактика за корекция на костите ви
• масажна терапия

В други случаи болкоуспокояващите без рецепта може да са всичко, от което се нуждаете. Лекарят ще вземе решение за план за лечение в зависимост от това какво причинява състоянието на рамото ви.

В някои случаи домашните средства са достатъчни за лечение на болка в рамото. Ако раменете ви просто се напукват или пукат от време на време, без да ви причиняват голям дискомфорт, може да искате да опитате да лекувате крепитацията си у дома. Помислете да опитате няколко от тези домашни средства, когато почувствате, че рамото ви изскача:

Поза

Работата, за да седнете изправени, докато сте пред компютъра или шофирате, може да доведе до голяма разлика в това как се чувстват раменете ви. Добрата стойка може да сложи край на хроничната болка в раменете за някои хора.

Пяна валяк

Ролките с пяна, често използвани от физиотерапевти, са сравнително евтини и могат лесно да бъдат закупени за домашна употреба. Тези ролки стимулират меките тъкани в рамото ви. Ако болката в рамото ви е причинена от болка, седене през целия ден или поне лоша стойка едно изследване предполага, че този вид мануална терапия може да помогне.

йога

Изследвания кажи ни че йога може да бъде ефективен начин за минимизиране и подобряване на болката в раменете с течение на времето. Йога има допълнителна полза от подобряване на стойката и дишането, докато практикувате.

Пазарувайте постелки за йога.

Студен компрес или лед

Ако рамото ви е наранено, поставянето на студен компрес или лед може да намали възпалението. Това може да облекчи болката ви и да намали отока. Студеният компрес може също да помогне на нараняването на рамото ви да започне да заздравява по-бързо.

А преглед от няколко проучвания, фокусирани върху студен компрес след нараняване на мускул или кост, показва, че почти винаги е по-добре, отколкото да не се лекува.

За вкъщи

Пукането на рамото и дискомфортът не са необичайни, но намирането на конкретната причина може да бъде малко трудно. Ако забележите зачервяване, подуване или топлина около раменната си става, уговорете час с лекар, за да обсъдите притесненията си. Не забравяйте да споменете всяка повтаряща се болка или дискомфорт, които се случват при ежедневна дейност.