Когато очаквате, ето какво никой не ви казва: Ще имате три раждания.
Тя ли каза току-що три раждания? Защо да, направих го.
Нека обясня:
- Раждане №1: бебе
- Раждане #2: плацента
- Раждане #3: първото ви изхождане
Няма да приравнявам непременно първото изпражнение с раждането на бебе, но е така е ужасяващо.
След раждането може да сте имали сълзене, да сте имали шевове, да сте имали операция под формата на цезарово сечение. Какъвто и да е случаят, вие гарантирано имате рикоширащи хормони, отслабено тазово дъно, което е преминало през звънеца, и перинеум, който е разтегнат до предела си.
Така че настоява още друг Обектът извън тялото ви е просто едно нещо, което абсолютно не искате да правите.
Но, уви. Ще трябва да отидете номер две и вероятно ще отидете в рамките на два до четири дни след раждането. И така, нека поговорим как да премахнем страха и да сведем до минимум въздействието.
Стъпка 1: Вземете омекотител за изпражнения
Болницата или центърът за раждане най-вероятно ще предложат омекотител на изпражненията, като Colace, който е безопасен за приемане в препоръчаните дози, дори когато кърмите.
Забележка: Омекотителите за изпражнения са не същото като стимулиращите лаксативи, като Dulcolax. Омекотителите за изпражнения работят, като добавят влага към изпражненията, за да ги омекнат и да улеснят преминаването им. Стимулиращото слабително, от друга страна, принуждава червата ви да се свиват и ви дава желание да изкаете. Омекотителят за изпражнения не е за продължителна употреба; тя е да ви преведе през първоначалното забавяне след раждането.
Стъпка 2: Останете хидратирани
Преминахте през еквивалента на около 10 маратона, така че пийте.
Да бъдеш хидратиран е от съществено значение за здравословното движение на червата. Ето защо: Докато храната преминава през дебелото ви черво, тя попива вода, докато усвоява и абсорбира хранителните вещества. А дебелото ви черво е алчно за вода като голф игрище в Аризона.
Уверете се, че има много H2O, за да смажете пистите и — извинете ме тук — да създадете плътни, меки, хидратирани изпражнения, които са лесни за преминаване. Търсите солидна маса; поредица от малки камъчета е признак на дехидратация.
Пийте много вода и добавете кокосова вода към сместа. Той е с високо съдържание на калий и работи подобно на електролитна напитка, но без смешните добавки.
Стъпка 3: Запасете се с подходящи за изпражнения храни
Яжте сини сливи, тези богати на фибри съставки, топли течности и зърнени храни или добавете фибри като Metamucil към вашата напитка. Системата ви ще бъде в бавна лента през първата седмица след раждането, но запекът може да бъде проблем до три месеца след раждането.
Стъпка 4: Какате, както правехте като дете
Вземете малка табуретка и опрете краката си върху нея. Поставете лактите на коленете си и се наведете напред. Колкото по-близо сте до позицията на предчувствие, толкова по-добре. Тоалетните са страхотни, но седенето изправено върху тях е в противоречие с естествения начин, по който трябва да елиминираме отпадъците.
Стъпка 5: Фокусирайте се върху дишането си
Много от нас си поемат дъх, задържат го и се отпускат. Това е ефективно за изтласкване на бебета, но лоша новина за преминаване номер две.
Ето какво да направите вместо това: Вдишайте и след това започнете леко натискане, докато непрекъснато издишвате. Тук трябва да бъдете много внимателни, особено ако имате шевове. Освен това се опитвайте да отидете само когато имате желание!
Стъпка 6: Избършете внимателно, ако изобщо
През първата седмица или две ще искате просто да използвате пери бутилка (напълнена с топла чешмяна вода) и внимателно да изсушите със супер мека TP или, още по-добре, с лечебни кърпички (като Tucks). Трябва да ви изпратят вкъщи с пери бутилка от болницата – ако не, поискайте такава, преди да тръгнете.
Стъпка 7: Проследете вашите собствени посещения в банята
Толкова обичайно е да проследяваме навиците на бебето в банята като маниаци от първия ден и напълно да изгубим от поглед собствените си. Не завъртайте очи, но е умно да записвате изхожданията си точно до бебето. Няма нужда от подробности – само ред за въвеждане, за да потвърдите дали сте отишли.
Всичко това е едно голямо размазване през първите няколко седмици и е невероятно лесно да загубите представа за времето. Може да си мислите, че сте пропуснали само един ден, но може да са три или четири, откакто сте отишли и това е добра сделка.
Следродилният запек е болезнен и може също да бъде трамплин в други, по-сериозни ситуации, като хемороиди или анална фисура (малки разкъсвания в аналната лигавица, които причиняват кървене и създават усещане за дефекация, сякаш преминавате покрай горещи въглени).
Запомнете: превенцията е винаги по-лесно от лечението. Не чакайте да изпитвате мъчителна болка. Ако следвате горните съвети и продължавате да архивирате редовно или да се напрягате прекомерно, обадете се на вашия доставчик.
Както и да дойде бебето на този свят, вие сте родили човек. Следователно вие сте магия! И дори магически хора какат. Нека поговорим за това. Да го нормализираме. Нека бъдем подготвени за това. След раждането е достатъчно трудно и сложно.
Манди Мейджър е майка, журналистка, сертифицирана следродилна дула PCD (DONA) и основател на Motherbaby Network, онлайн общност за поддръжка на четвъртия триместър. Следвайте я @motherbabynetwork.
Discussion about this post