С телефони, телевизори и iPad навсякъде, може да изглежда непосилно да мислите за ограничаване на времето на вашето дете пред екрана. Колко телевизия е добра за тях? Трябва ли да пишат по цял ден? Образователното съдържание прави ли разлика? Може да се притеснявате какво е станало обичайно и какво според изследванията е най-добро.
Знаем, че времето ви е ограничено, така че ето краткия преглед на екранното време за деца.
Какви са страничните ефекти от твърде много време пред екрана при децата?
Въпреки че може да бъде изкушаващо да позволите на детето си време пред екрана, когато то поиска, може да има странични ефекти. Според Американската академия по детска и юношеска психиатрия страничните ефекти от твърде много време на екрана включват:
- проблеми със съня
- лоша представа за себе си и проблеми с образа на тялото
- четене на по-малко книги
- прекарване на по-малко време навън
- по-ниски класове в училище
- се борят да поддържат умерено тегло
- с по-тесен кръг на интереси
- нарушения на настроението или вниманието
Средно време на екрана за деца от различни възрасти
Имайки предвид потенциалните рискове, вероятно се чудите колко време пред екрана е добре и колко са склонни да получават другите деца. Въпреки че има много мнения, повечето експерти са съгласни, че по-малко време пред екрана е по-добре, особено за кърмачета и малки деца.
| Възрастова група | Американска академия по детска и юношеска психиатрия | |
|---|---|---|
| под 2 години | не се препоръчва | само образователно програмиране с болногледач |
| 2–5 години | 1 час или по-малко | 1 час през делничните дни 3 часа през почивните дни |
| 6+ години | нито едно не е дадено | насърчаване на здравословна употреба и дейности |
Ако се притеснявате, че детето ви получава повече време пред екрана от това, не се чувствайте сами. В днешния технологичен свят много деца (и възрастни!) получават много повече време на екрана, отколкото се препоръчва.
Добре ли е видеоразговорът с роднини за малки деца?
Дори за много малки деца повечето препоръки позволяват известно време на екрана за видео разговори. Например, обаждане на баба и дядо, които живеят далеч, или родител, който е извън града по работа. Това може да бъде чудесен начин за семействата да поддържат връзка на дълги разстояния.
Изследванията от 2018 г. обаче показват, че децата трудно разбират преживяването без възрастен от тяхна страна, който да моделира и обяснява. Уверете се, че някой винаги държи детето и насърчава ангажираността по време на тези разговори.
За децата в училищна възраст, ето бърз поглед към средното време на екрана, прекарано всеки ден, според
| възраст | 8–10 години | 11–14 години | 15–18 години |
| Средно дневно часове, прекарани пред екрана | 6 часа | 9 часа | 7,5 часа |
| Средно дневно време на екрана, прекарано в гледане на телевизия | 4 часа | 5 часа | 4,5 часа |
Ако времето на екрана продължава по-дълго, отколкото смятате, че трябва, може да помислите за вида стимулация, която предлагате на децата си. Ангажирани ли са с интерактивни предавания и дейности?
Продължете да четете за още съвети как да извлечете максимума от времето на екрана по-долу.
Случват се дъждовни дни!
Не забравяйте, че средното време на екрана е точно това — средно. Понякога детето ви може да има ден, който включва повече време на екрана от обикновено. Добре е, ако това се случва от време на време. Понякога те се нуждаят от почивка точно както ние.
Съвети за задаване на ограничения и граници на времето на екрана
Не сте сигурни откъде да започнете с ограниченията и границите на екрана? Страхотна идея е да отворите диалог с децата си за това как социалните медии и онлайн света ги карат да се чувстват.
Ето няколко общи правила и насоки, които може да са полезни:
- Използвайте родителски контрол, когато е необходимо, за да ограничите съдържанието, което по-малките деца могат да гледат.
- Работете с по-големи деца и тийнейджъри, за да зададете свои собствени граници за здравословно време на екрана.
- Изключете всички екрани половин час до час преди лягане.
- Ограничете електронните устройства на масата за вечеря или по време на семейни дейности.
- Може да се наложи първо да се свършат домакинска работа, домашни и други дейности.
- Помогнете им да разберат защо по-малко време пред екрана може да бъде по-здравословно, психически и физически.
- Бъдете честни с тях за това колко трудно може да бъде това и похвалете способността им да продължат.
- Уверете се, че другите полагащи грижи в живота им знаят и са съгласни с тези граници.
Също така е важно да разберете колко много социализацията се прави онлайн в днешно време. Когато децата пораснат, те ще трябва да знаят как да се ориентират в социалните норми, които тяхното поколение създава, много от които зависят от социалните медии и виртуалния свят.
Ако намаляването на времето пред екрана е стресиращо за вашето дете, опитайте се да разберете какво може да почувства, че пропуска, и вижте дали има други начини да запълните тази нужда.
Не забравяйте сами да моделирате добро поведение на екрана
Ако откриете, че изпитвате затруднения и с управлението на времето на екрана, има много безплатни приложения, които ви позволяват да наблюдавате употребата си и да ограничавате достъпа до приложения, които смятате, че отнемат твърде много от времето ви.
Тези приложения също могат да бъдат полезни инструменти за тийнейджъри, които се учат да създават добър баланс на времето на екрана за себе си.
Как да извлечете максимума от времето на децата пред екрана
Не забравяйте, че не цялото време на екрана е еднакво полезно. Играта на образователни компютърни игри и видео игри предлага предимства, които пасивното превъртане през социалните медии не. Помислете за безплатни и образователни ресурси, за да продължите обучението по време на екрана.
За да се възползвате максимално от времето на вашето дете на екрана, може да искате:
- Прегледайте сами съдържанието, за да се уверите, че е подходящо.
- Насърчавайте образователни предавания и програми без реклами.
- Гледайте с децата си и обсъдете какво виждат.
- Ограничете времето в социалните мрежи.
- Говорете за поверителността и безопасността онлайн с децата си.
- Насърчавайте и моделирайте използването на технологии, които насърчават човешката свързаност и творчеството.
Друга забавна алтернатива на времето на екрана? Аудиокниги и детски подкасти! Попитайте детето си какво го интересува и посетете местната библиотека, за да вземете някои свързани материали за слушане или четене, които могат да изследват.
Вижте тези безплатни образователни ресурси
Въпреки че има потенциални недостатъци на интернет и разпространението на екраните в живота ни, има и свят от образователно и забавно съдържание, на което можете да се насладите заедно с децата си. Ето няколко примера, които да опитате:
-
SciShow Kids създава набор от безплатни видеоклипове за научни експерименти, околната среда и как работят всякакви неща в света.
- Много музеи, като Smithsonian или Field Museum, имат свои собствени канали в YouTube, където споделят образователно съдържание. Много зоологически градини, като зоопарка в Хюстън, също го правят.
-
Khan Academy е организация с нестопанска цел, която предлага разнообразие от класове от опитни учители до деца навсякъде по света.
-
PBS Kids Online носи цялото въображение и забавление, които си спомняте от гледането на PBS като дете в 21-ви век.
- Повечето стрийминг услуги вече предлагат страхотни филтри за детски програми, както и селекция от образователни документални филми и програми.
- Организации като CODE или игри като Stencyl могат да накарат децата в начална училищна възраст да започнат да се учат да кодират игри и уебсайтове.
- „The Ologies Podcast“ може да бъде чудесен начин за по-големите деца да се запознаят с широк спектър от научни теми от експерти в своята област.
- Някои видеоигри изискват играчите да упражняват, докато играят. Това могат да бъдат страхотни мотивационни инструменти за деца, които са нови в създаването на рутинни упражнения.
За вкъщи
Въпреки че има някои препоръчани насоки, няма един перфектен отговор, когато става въпрос за това колко време пред екрана трябва да имат децата ви. Количеството и видът на времето на екрана, разрешено на децата, варира от семейство до семейство. Също така може да варира от ден на ден и дете на дете.
Ако възнамерявате да ограничите времето на екрана, ще искате да сте сигурни, че сте на същата страница с другите възрастни в живота на вашето дете. Вие също ще искате да знаете какво гледа и прави вашето дете по време на екрана.
След като параметрите са зададени, направете всичко възможно да се придържате към тях и да насърчавате времето на екрана като начин да продължите образованието на детето си. Имайте предвид, че вашият собствен пример да вземете книга или да се отправите навън на разходка може да помогне много за насърчаване на добрите навици.
Discussion about this post