Действително ли лененото семе работи за красива коса?

Какво е ленено семе?

Известно със златисто-кафявия си цвят, лененото семе се счита за хранителна сила заради комбинацията от основни макро и микроелементи. Те включват протеини, омега-3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти.

Въпреки хранителните си вещества, цялото ленено семе не се усвоява лесно от тялото. Ето защо се смила в прахообразна форма за ядене или студено пресована за извличане на маслото за готвене и овкусяване на определени ястия.

Лененото масло също се използва в различни допълнителни здравни практики и за домашни средства, включително здравето на косата.

Как лененото семе може да помогне на косата

Когато се прилага върху косата ви, всеки вид масло на растителна основа може да помогне за запечатването на кутикулата, което помага за предотвратяване на накъсване и накъдряне за оптимален растеж. Лененото масло предлага още по-специфични ползи въз основа на цялостния му хранителен профил.

ленено масло Ползи ЗА КОСАТА

Следните съставки могат да предложат специфични предимства за вашата коса:

• Омега-3 мастни киселини. Може да е изненадващо, че лененото семе има мастна киселина, която често се среща в рибата, но това е различна форма, наречена алфа-линоленова киселина (ALA). Рибата, от друга страна, е източник на докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Растителната ALA е известна със своите ползи за здравето на сърцето. Може също така да намали възпалението – допринася за заболявания в цялото тяло, които също могат да повлияят на растежа на косата.
• витамини от група В. Лененото семе е надежден източник на витамини от група В, група хранителни вещества, които са известни с това, че карат косата ви да расте по-силна и по-здрава с по-бързи темпове.
• Витамин Е. Този антиоксидант е също лесно достъпен в ядки и растителни масла. Когато става въпрос за здравето на косата, витамин Е намалява ефекта на свободните радикали върху скалпа ви, като по този начин насърчава растежа на косата. Адекватният прием на витамин Е може също да насърчи по-силните космени фоликули.

За да извлечете максимума от хранителните предимства на лененото семе, по-добре е да ядете смлени семена или масло. Локалните приложения също могат да помогнат естетически на временна основа.

Как да използвате ленено семе за вашата коса

Има няколко начина, по които можете да се възползвате от ползите за здравето на косата от лененото семе. Когато използвате ленено семе директно в косата си обаче, не добавяте просто цели или натрошени семена – вместо това ще искате да използвате маслото.

Можете да намерите ленено масло в раздела за олио за готвене на вашия магазин за хранителни стоки, както и в специализирани уелнес магазини.

За да използвате ленено семе като маска за коса, изсипете малко количество от маслото в ръцете си и масажирайте директно в косата си. Оставете да действа до 15 минути, след което изплакнете и измийте с шампоан както обикновено.

Можете да използвате ленено семе и като изплакване за предварително кондициониране след измиване с шампоан. Просто изплакнете маслото от косата си, преди да използвате балсам.

Можете също да направите гел от ленено семе. Вместо да го изплаквате като маска, гелът за коса от ленено семе е предназначен да остане в косата ви през целия ден до следващата ви сесия с шампоан.

Лененото масло се предлага в капсули за прием като хранителна добавка. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да е добавки, включително ленено семе. Добавките могат да имат неблагоприятни последици за здравето (вижте по-долу за някои от рисковете от лененото масло).

Докато дозата зависи от производителя, някои марки инструктират да приемате до шест капсули ленено семе на ден.

И накрая, можете да се възползвате от ползите от лененото семе, като ядете натрошени семена. Можете да добавите ленено семе за орехов вкус към ежедневните ястия като овесени ядки, салати и зърнени храни.

С течение на времето косата ви може да стане по-гладка и по-силна благодарение на мастните киселини и антиоксидантите в лененото семе. Както при всяка „суперхрана“, обаче, лененото семе се ползва най-добре като част от балансирана диета.

Рискове от употребата на ленено масло

Въпреки че лененото масло е растителен, естествен източник на храна, то все пак може да представлява някои рискове.

Потенциални странични ефекти на лененото масло

• стомашно-чревни странични ефекти, като коремни спазми, подуване на корема, газове, диария и запек
• токсичност от ядене на несмлени, незрели семена
• понижено кръвно налягане
• възможен повишен риск от рак на простатата
• повишено ниво на естрогени (само от ленено семе), което може да повлияе неблагоприятно на плода по време на бременност

• някои лекарствени взаимодействия, особено с разредители на кръвта, лекарства за холестерол и инсулин за управление на диабета

• чувствителност на кожата към локални масла

Освен това, докато лененото масло е добър начин да допълните диетата си с така необходимите омега-3 мастни киселини, това не е най-разпространената форма от тях.

Омега-3 от лененото семе трябва да се превърнат в DHA и EPA, преди тялото ви да може да ги усвои, което означава, че накрая получавате само част от омега 3.

Ако искате да получите повече омега-3 в диетата си, може би е по-добре да ядете мазна риба или да приемате добавки от рибено масло. Разчитането само на ленено масло просто не е достатъчно.

Долния ред

Лененото семе и лененото масло без съмнение са здравословни растителни добавки, които можете да добавите към ежедневните си ястия. В някои случаи може да не можете да приемате ленено семе вътрешно. Попитайте Вашия лекар дали е безопасно да приемате.

Можете също така да нанесете ленено масло локално върху косата си за моментална гладкост и кондициониране.

Както и да приемате лененото си семе, не забравяйте, че е важно да практикувате и други здравословни практики за грижа за косата, включително редовно подстригване или подстригване, сесии за измиване с шампоан и кондициониране.