Имам анкилозиращ спондилит (AS) от близо десетилетие. Изпитвал съм симптоми като хронична болка в гърба, ограничена подвижност, изключителна умора, стомашно-чревни (GI) проблеми, възпаление на очите и болки в ставите. Получих официална диагноза едва след няколко години живот с тези неприятни симптоми.
AS е непредвидимо състояние. Никога не знам как ще се чувствам от ден на ден. Тази несигурност може да бъде обезпокоителна, но през годините научих начини да помогна за управление на симптомите си.
Важно е да знаете, че това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Това важи за всичко – от лекарства до алтернативни терапии.
AS засяга всеки по различен начин. Променливи като вашето ниво на фитнес, място на живот, диета и нива на стрес, всички влияят върху това как AS въздейства на тялото ви.
Не се притеснявайте, ако лекарството, което работи за вашия приятел с AS, не помогне при симптомите ви. Може просто да се нуждаете от друго лекарство. Може да се наложи да направите някои опити и грешки, за да разберете идеалния си план за лечение.
За мен това, което работи най-добре, е да спя добре, да се храня чисто, да тренирам и да поддържам нивата на стрес под контрол. И следните осем инструмента и устройства също помагат да се направи една разлика в света.
1. Локално облекчаване на болката
От гелове до лепенки, не мога да спра да се възхищавам за тези неща.
През годините имаше много безсънни нощи. Получавам много болки в долната част на гърба, бедрата и врата. Прилагането на болкоуспокояващо средство без рецепта (OTC), като Biofreeze, ми помага да заспя, като ме разсейва от излъчващата болка и скованост.
Освен това, тъй като живея в Ню Йорк, винаги съм в автобус или метро. Нося със себе си малка тубичка Tiger Balm или няколко лидокаинови ленти, когато пътувам. Помага ми да се чувствам по-спокойно по време на пътуването си до работното място да знам, че имам нещо с мен в случай на пристъп.
2. Възглавница за пътуване
Няма нищо като да сте в средата на скована, болезнена АС, докато сте в претъпкан автобус или самолет. Като превантивна мярка винаги слагам лидокаинови ленти преди пътуване.
Друг мой любим трик за пътуване е да нося със себе си U-образна възглавница за пътуване при дълги пътувания. Открих, че добрата възглавница за пътуване ще облегне удобно врата ви и ще ви помогне да заспите.
3. Пръчка за захващане
Когато се чувствате сковани, вдигането на неща от пода може да бъде трудно. Или коленете ви са заключени, или не можете да наведете гърба си, за да вземете това, от което имате нужда. Рядко се налага да използвам стик за захващане, но може да ми е полезен, когато трябва да сваля нещо от пода.
Поддържането на дръжка наоколо може да ви помогне да вземете нещата, които са просто извън обсега на ръката. По този начин дори няма да се налага да ставате от стола си!
4. Epsom сол
Имам торбичка лавандулова английска сол у дома по всяко време. Накисването в баня с английска сол за 10 до 12 минути може потенциално да предложи много ползи за добро настроение. Например, може да намали възпалението и да облекчи мускулните болки и напрежението.
Обичам да използвам лавандулова сол, защото флоралният аромат създава атмосфера, подобна на спа. Той е успокояващ и спокоен.
Имайте предвид, че всеки е различен и може да не изпитате едни и същи предимства.
5. Изправено бюро
Когато имах работа в офис, поисках стоящо бюро. Казах на моя мениджър за моя AS и обясних защо трябва да имам регулируемо бюро. Ако седя цял ден, ще се чувствам схванат.
Седенето може да бъде враг за хората с AS. Наличието на стоящо бюро ми предлага много повече мобилност и гъвкавост. Мога да държа врата си изправен, вместо в заключено, надолу положение. Възможността да седя или да стоя на бюрото ми позволи да се насладя на много дни без болка, докато съм на тази работа.
6. Електрическо одеяло
Топлината помага за облекчаване на излъчващата болка и скованост на AS. Електрическото одеяло е чудесен инструмент, защото покрива цялото ви тяло и е много успокояващо.
Също така, поставянето на бутилка с гореща вода върху долната част на гърба може да направи чудеса за всяка локализирана болка или скованост. Понякога нося със себе си бутилка с топла вода на пътувания, в допълнение към възглавницата за пътуване.
7. Слънчеви очила
По време на ранните си дни на AS развих хроничен преден увеит (възпаление на увеята). Това е често срещано усложнение на AS. Той причинява ужасяваща болка, зачервяване, подуване, чувствителност към светлина и плуване във вашето зрение. Освен това може да наруши зрението ви. Ако не потърсите лечение бързо, това може да има дългосрочни ефекти върху способността ви да виждате.
Светлинната чувствителност беше най-лошата част от увеита за мен. Започнах да нося тонирани очила, които са специално направени за хора с чувствителност към светлина. Освен това козирка може да ви помогне да се предпазите от слънчевата светлина, когато сте на открито.
8. Подкасти и аудиокниги
Слушането на подкаст или аудиокнига е чудесен начин да научите за самообслужването. Може да бъде и добро разсейване. Когато съм наистина изтощен, обичам да пускам подкаст и да правя някои леки, нежни разтягания.
Само простият акт на слушане наистина може да ми помогне да облекча стреса (вашите нива на стрес могат да окажат реално въздействие върху симптомите на AS). Има много подкасти за AS за хора, които искат да научат повече за болестта. Просто въведете „анкилозиращ спондилит“ в лентата за търсене на приложението си за подкаст и се настройте!
Има много полезни инструменти и устройства, достъпни за хора с AS. Тъй като състоянието засяга всеки по различен начин, важно е да намерите това, което работи за вас.
Американската асоциация на спондилит (SAA) е чудесен ресурс за всеки, който иска да намери повече информация за болестта или къде да намери подкрепа.
Без значение каква е вашата AS история, вие заслужавате радостен живот без болка. Наличието на няколко полезни устройства наоколо може да направи ежедневните задачи много по-лесни за изпълнение. За мен горните инструменти правят цялата разлика в това как се чувствам и наистина ми помагат да управлявам състоянието си.
Лиза Мари Базил е поет, автор на “Светла магия за тъмни времена”, и основателят редактор на Списание Луна Луна. Тя пише за уелнес, възстановяване на травми, скръб, хронични заболявания и умишлен живот. Нейната работа може да бъде намерена в The New York Times и Sabat Magazine, както и в Narratively, Healthline и др. Намерете я lisamariebasile.comкакто и Instagram и Twitter.
Discussion about this post