Гладът причинява ли гадене?

Защо не яденето може да причини гадене

За да помогне за разграждането на храната, стомахът ви произвежда солна киселина. Ако не ядете за дълъг период от време, тази киселина може да се натрупа в стомаха ви и потенциално да доведе до киселинен рефлукс и гадене.

Празният стомах също може да предизвика пристъпи на глад. Този дискомфорт в горната средна част на корема ви се причинява от силни стомашни контракции.

Пристъпите на глад рядко са причинени от медицинско състояние. Те обикновено се приписват на празен стомах.

Те също могат да бъдат засегнати от:

• нужда от диета с високо съдържание на основни хранителни вещества
• хормони
• липса на сън
• тревожност или стрес
• вашата среда

Какво да правим с гаденето, предизвикано от глад

Първата ви стъпка, за да отговорите на глада си, трябва да бъде храненето.

Според Британската фондация за хранене, ако не сте яли за дълъг период от време, нежните начини за справяне с хранителните нужди на тялото ви включват:

• напитки, като смутита с ниско съдържание на захар

• бульон супи с протеин (леща, боб) или въглехидрати (ориз, паста)

• богати на протеини храни, като риба и постно месо

• сушени храни, като фурми, кайсии и стафиди

Ако имате силно гадене или болка, когато сте изключително гладни, обсъдете симптомите си с вашия доставчик на здравни услуги.

Това може да е индикация, че трябва да бъдете изследвани за метаболитен синдром и неговите симптоми, като:

• висока кръвна захар (хипергликемия)
• повишено кръвно налягане
• анормални нива на липиди

Как да предотвратите гадене, когато сте гладни

Ако сте склонни да изпитвате гадене, когато стомахът ви е празен за дълъг период от време, помислете за хранене на по-кратки интервали.

Не е напълно доказано дали диета с шест малки хранения на ден е по-здравословна от тази с три по-големи хранения. Но яденето на по-малки количества храна с по-малко време между тези хранения може да помогне за предотвратяване на гадене.

Въпреки това университетът Tufts предупреждава, че ако ядете по-голям брой хранения през деня, трябва да ядете по-малко на всяко заседание в сравнение с това, което бихте яли, ако ядете по-малко хранения на ден.

Тъфтс също отбеляза, че яденето по-малко от три пъти на ден може да затрудни управлението на апетита ви.

Опитайте да експериментирате с честотата на храненията и количеството, консумирано при тези хранения.

Вероятно ще можете да намерите план, който да отговаря на вашия начин на живот, да ви държи удовлетворени, енергични и със здравословно тегло, като същевременно избягвате гадене от глад.

Вашият доставчик на здравни услуги или диетолог може да ви помогне да създадете диета и план за допълнително хранене въз основа на вашите нужди.

Може да не е липса на храна

Вашето гадене може да е симптом на нещо различно от липса на храна.

Дехидратация

Гаденето може да е знак, че сте дехидратирани.

Вероятно е и вие да ожаднеете. Но дори леката дехидратация може да разстрои стомаха ви. Опитайте да пиете малко вода и вижте дали това помага.

Ако също така се чувствате изключително уморени, замаяни или объркани, може да сте силно дехидратирани.

Ако смятате, че изпитвате симптоми на тежка дехидратация, потърсете незабавно медицинска помощ.

Предписани лекарства

Приемането на някои лекарства на празен стомах може да ви предизвика усещане за гадене.

Когато вземете рецепта, попитайте Вашия фармацевт дали трябва да приемате лекарството с храна.

Според преглед на проучвания от 2016 г., лекарствата, които обикновено имат гадене като страничен ефект, включват:

• антибиотици, като еритромицин (еритроцин)

• лекарства за понижаване на кръвното налягане (антихипертензиви), като бета-блокери, блокери на калциевите канали и диуретици

• лекарства за химиотерапия, като цисплатин (Platinol), дакарбазин (DTIC-Dome) и мехлоретамин (Mustargen)

Според клиниката Mayo, антидепресантите, като флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil) и сертралин (Zoloft), също могат да причинят гадене.

Лекарства без рецепта (OTC).

Не само някои лекарства, отпускани по лекарско предписание, могат да ви накарат да се почувствате гадене, когато се приемате на празен стомах, но и извънборсовите лекарства и добавки могат да ви накарат да се почувствате гадене.

Те могат да включват:

• ацетаминофен (тиленол)

• нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен (Motrin, Advil), напроксен (Aleve) и аспирин

• витамин Е
• витамин Ц
• желязо

Други причини

Клиниката в Кливланд отбелязва, че често срещаните причини за гадене могат да се дължат и на:

• излагане на химически токсини
• различни вируси
• морска болест
• ранна бременност
• хранително отравяне
• определени миризми
• стрес
• лошо храносмилане

Гадене и повръщане

Често, когато изпитвате гадене, може да имате и желание за повръщане.

Ако се чувствате гадене и повръщате, вероятно изпитвате нещо повече от глад.

Клиниката Mayo препоръчва да потърсите медицинска помощ, ако гаденето и повръщането продължават повече от:

• 2 дни за възрастни
• 24 часа за деца над 1 година, но под 2 години
• 12 часа за кърмачета (до 1 година)

Потърсете спешна медицинска помощ или се обадете на 911, ако гадене и повръщане са придружени от:

• силна коремна болка/крампи

• треска или схванат врат

• болка в гърдите
• объркване
• замъглено зрение
• ректално кървене
• фекален материал или фекална миризма в повръщаното ви

За някои хора престоят за продължителни периоди от време без хранене може да доведе до гадене. Един от начините да избегнете този дискомфорт е да ядете по-често.

Ако гаденето ви не се подобри след промяна на хранителните ви навици, посетете вашия доставчик на здравни услуги.

Медицинската диагноза може:

• помогнете да идентифицирате причината за вашия дискомфорт
• помогнете на вашия доставчик на здравни услуги да създаде подходящ план за лечение