Вашето ръководство за психодрама терапия

Когато става въпрос за психично здраве, има повече от един начин човек да потърси подкрепата, от която се нуждае. Въпреки че индивидуалната когнитивно-поведенческа терапия (CBT) е една от най-силно препоръчваните опции, това не е единственият начин да намерите яснота.

За някои хора един по-задълбочен и съвместен подход е по-ефективен, когато работят върху проблеми и минали травми.

Прочетете, за да научите повече за психодрама терапията, как е различна от другите техники и как може да помогне.

Какво е психодрама в терапията?

За разлика от CBT, която разчита повече на предаване на събития на терапевт, психодрама терапията включва участници, които действат и играят роли в групова среда. Правейки това, те търсят прозрения за поведението и мисловните процеси. Както подсказва името, има и малко театър, както и социология.

Вместо да играят роли от пиеса или филм, участниците се насърчават драматично да изиграят реални събития като начин да разберат какво е предизвикало тези сценарии, потенциално разкривайки по-добри методи за управление на тези стресори в бъдеще.

Американското дружество по групова психотерапия и психодрама (ASGPP) отбелязва, че целта е да се помогне на хората да придобият перспектива, тъй като процесът на изиграване на роля често им помага да гледат на предишни преживявания от различни гледни точки. Основната цел е да се преодолеят бариерите, които иначе биха попречили на растежа и развитието.

Психодрамата съществува от известно време, въпреки че все още се разглежда като експериментална. Тя е разработена в началото на 1900 г., а психиатърът Джейкъб Морено провежда първата психодрама терапевтична сесия през 1921 г.

Кой може да се възползва от психодрама терапията?

Всеки може да се възползва от психодрама терапията, но доказателствата показват, че тя е най-ефективна за хора, които трябва да работят върху минали неразрешени травми. Най-често се съсредоточава около изследване на релационните роли, независимо дали това се отнася до приятелства, семейни връзки или професионални асоциации.

Едно проучване от 1997 г. разглежда ефекта от психодрамата върху подрастващите момичета, които искат да се справят с травма. Изследователите открили, че тези, които са били подложени на психодрама, са имали намалена тревожност или депресия. Тази група също съобщава, че се чувства по-компетентна и по-способна да управлява бъдещи стресови фактори.

По подобен начин, преглед от 2016 г. на хора с хранителни разстройства, които са претърпели психодрама като част от цялостните терапевтични подходи, също отбелязва благоприятни резултати. Прегледът разглежда 196 психодрама групови срещи, които се състояха в продължение на 7 години от 2004 до 2010 г., включващи хора с хранителни разстройства. Сесиите бяха фокусирани върху първичните семейни взаимоотношения и потенциални емоции, които често предизвикваха епизоди на разстройство на храненето.

Въпреки че отбелязват, че са необходими повече прегледи, изследователите се съгласиха, че техниката на потапяща терапия е от полза за определяне на първопричината зад всяко разстройство и помага за справянето с него.

Какво представлява психодрама терапията?

Традиционно психодрама терапевтичните сесии се провеждат в групова обстановка, но е възможно да се участва и в сесии един на един между клиент и терапевт. Обикновено това са сесии веднъж седмично, на които ще присъстват от 8 до 12 души, като единичните сесии продължават от 1 до 2 часа.

Всяка сесия обикновено се фокусира върху един човек от групата, като други присъстващи изпълняват ключови поддържащи роли за работа през минали травми. Докато ролевата игра е един от ключовите аспекти на този тип терапия, драматичните самопрезентации и груповата динамика също могат да бъдат изследвани.

Независимо коя тактика се използва, общата цел е всеки участник да придобие по-добра представа и разбиране на минали преживявания и как тези спомени влияят върху настоящите решения и оформят интерпретациите на бъдещи събития.

3 фази на психодрама терапевтична сесия

Обикновено има три основни фази за всяка сесия на психодраматична терапия: фазата на загряване, фазата на действие и фазата на споделяне.

Всеки етап е критичен и не трябва да се прибързва, тъй като доверието и желанието да бъдете напълно отворени е от съществено значение за участниците, за да получат стойност от този тип терапия.

Фазата на загряване

По време на този въвеждащ период членовете на групата ще се представят. Това по същество е период на разбиване на лед, като основната цел е да се установи доверие, така че всеки човек да е готов да бъде уязвим.

Тъй като целта на психодрама терапията е да работят заедно в група, за да постигнат по-добро разбиране на минали травми и влиянието, което те могат да създадат, членовете трябва да се чувстват готови да работят заедно.

Фазата на действие

На този етап един член е избран да бъде фокусното лице — известно като протагонист — за сесията и сега трябва да се изиграе ключов момент в реално време по време на груповата сесия. Докато главният герой е на фокус, на всички останали членове на групата са възложени второстепенни роли, за да помогнат на главния герой да преодолее минали травми и да разкрие истини.

Терапевтът може да служи като режисьор, като помага на членовете на групата да се преместят през „сцена“, за да се насърчи емоционално откритие. За постигане на тази цел могат да се използват множество техники.

Фазата на споделяне

Това е критичен етап, при който главният герой след това се насочва от терапевта, за да помогне за обработката на емоциите, които могат да бъдат предизвикани по време на фазата на действие. Членовете на групата се насърчават да изследват чувствата, които са възникнали по време на ролевите дейности и да имат желание да обмислят устно какво означава това.

Членовете на групата също се насърчават да споделят реакциите си и да предоставят информация, която ще позволи на главния герой да проучи по-добре как сценарият на ролевата игра е повлиял на живота им.

Техники и дейности за групова психодраматична терапия

Няколко техники могат да бъдат използвани по време на фазата на действие на психодрама терапевтична сесия, за да помогнат на главния герой, както и на други участници да придобият прозрение и мъдрост от минали преживявания.

Често срещаните опции включват, но не се ограничават до:

Удвояване: Член на групата ще изиграе действията или емоциите на главните герои. Този индивид ще изрази вербално това, което смята, че главният герой чувства или се опитва да потисне. Това може да помогне за създаване на връзка между реалността и мисленето на главния герой.
Отразяване: Главният герой заема пасивна роля и вместо това просто наблюдава как други членове на групата разиграват ключови сцени от техния живот. Това може да помогне на героите да поддържат перспектива, докато събитията се възпроизвеждат, защото позволява емоционална дистанция.
Ролева игра: Главният герой ще се съсредоточи конкретно върху сцена, събитие или травма, които са основен стресор в живота им.
Смяна на ролите: В този сценарий главният герой поема ролята на ключов човек в живота им, докато някой друг в групата играе главния герой в сцена. Тази тактика помага за изграждане на емпатия и емоционално съзнание.
монолог: Тази тактика изисква главният герой да изрази вербално своите вътрешни мисли пред групата. Това има за цел да осигури емоционално освобождаване, както и да позволи възникването на прозрения.

Работи ли психодрама терапията върху телездраве?

Докато психодраматичната терапия процъфтява най-добре в лична среда, тя е доказано ефективна дори когато се използва виртуално.

По-специално, проучване от 2021 г. разглежда използването на телепсиходрама в Италия по време на масовото спиране на действието на COVID-19. Изследователите отбелязват, че участващите в тази онлайн групова терапия намират процеса за полезен за намаляване на чувството на изолация, което често се съобщава по време на усилия за спиране. Междувременно други съобщават, че се чувстват по-оптимистични или имат по-добро благосъстояние.

Често задавани въпроси относно психодрама терапията

Какви са възможните негативни ефекти от психодрама терапията?

Въпреки че отрицателните физически странични ефекти са малко вероятни, когато се занимавате с психодраматична терапия, възможни са емоционални странични ефекти.

По-специално, някои хора може да се окажат, че изпитват допълнителна емоционална болка или травма в резултат на живи травматични събития или напомняне за задействания. По-специално, това може да се случи на участници, които не са главни герои, тъй като са изложени на травматични събития на други хора.

Този тригер в идеалния случай трябва да се обсъди по време на последната фаза на споделяне на сесията, но можете също да го обсъдите насаме с терапевта, ако това се чувства по-безопасно.

Колко ефективна е психодрамата?

Изследванията показват, че психодраматичната терапия е полезна. По-конкретно, може да помогне на участниците:

научете се да повишавате емоционалната интелигентност и осъзнатост
ефективно навигирайте в конфликта
разработете безопасни изходи за болезнени емоции
обработвайте скръбта
подобряване на емпатията
ефективно преодоляване на травми
научете как активно да работите по конфликтни въпроси – особено тези, които идват от близки взаимоотношения

Каква е целта на психодрамата?

Психодрама терапията в крайна сметка е инструмент, който позволява на хората да обработват интензивни емоции, свързани с травматични събития или междуличностни отношения в безопасна среда, ръководени от лицензиран терапевт.

Какъв вид терапия е психодрамата?

Обикновено психодрамата е форма на групова терапия. Въпреки че може да се извършва в индивидуални сесии между клиент и лицензиран терапевт, обикновено се извършва в групова обстановка с множество други хора, които също участват активно във всяка сесия.

Колко струва психотерапията?

Не е изненадващо, че терапията може да варира значително в цената в зависимост от това къде се намирате, дали сте осигурени и вида на психичноздравната подкрепа, която се покрива от вашия доставчик на застраховка.

Не е необичайно да откриете, че терапевтичните сесии могат да варират от $100 до $200 на сесия.

Как да намерим психодрама терапевт

Не много терапевти са добре запознати с психодрамата. Започнете търсенето си, като посетите Американския борд на изпитващите по психодрама, социометрия и групова психотерапия. Можете да филтрирате по местоположение, както и по специалност (т.е. индивид, семейства, двойки, група, телездраве и т.н.).

Щракнете тук за други съвети и ресурси за намиране на правилния терапевт за вас.

За вкъщи

Въпреки че не е нова, психодраматичната терапия все още е по-слабо проучена ниша в цялостното пространство на поведенческата терапия. Това включва използване на група за разиграване на сцени от минали или настоящи стресови фактори за „протагониста“ на тази сесия. Всяка сесия е внимателно представена, ръководена и обработена от обучен терапевт.

Може да бъде от полза за широк кръг от хора, но често се препоръчва като особено ефективен за хора, живеещи с неадресирана травма, хранителни разстройства или интензивни междуличностни отношения.