Вашето бебе получава ли достатъчно витамин D?

Витамин D е основно хранително вещество и има много роли в тялото. Например, помага за регулиране на количеството калций в тялото.

Имате нужда от витамин D, за да направите костите и зъбите си здрави. Без достатъчно от него костите ви могат да станат тънки, слаби или деформирани.

Витамин D също е от решаващо значение за растящите бебета и деца. Костите им се нуждаят от много витамини и минерали, за да поддържат бързия им растеж. Освен че поддържа костите им здрави и силни, витамин D помага и за имунната им система, сърцето, мозъка и други органи.

Вашето бебе трябва да получава 400 международни единици (IU) на ден витамин D, започвайки от първите няколко дни от живота.

Кърмата съдържа само около 5–80 IU на литър (L), така че добавка от 400 IU дневно перорални капки витамин D се препоръчва за всички кърмачета. Това включва бебета, които понякога се кърмят, а понякога се дава адаптирано мляко за кърмачета.

Капките с витамин D се предлагат без рецепта. Можете да попитате педиатъра си за препоръчана марка. Не забравяйте да прочетете етикета, за да разберете колко капки от продукта да дадете на вашето бебе.

Може да решите по-късно да отбиете бебето си от кърма и да използвате само формула за кърмачета, обогатена с витамин D. Ако го направите, няма да са необходими допълнителни добавки, стига да пият поне 1 литър на ден. Всички формули, продавани в Съединените щати, имат най-малко 400 IU витамин D на литър.

След като отбиете детето си от адаптирано мляко, предложете му обогатено с витамин D мляко.

Най-добрият източник на витамин D е слънчевата светлина. Точното количество слънчева светлина, от което хората се нуждаят, за да произвеждат достатъчно витамин D, зависи от цвета на кожата им, времето на деня, през което са навън, и времето на годината.

Когато ултравиолетовите (UV) лъчи от слънцето ударят кожата, това задейства тялото ви да синтезира витамин D. Веднъж попаднал в тялото ви, витамин D трябва да се активира чрез процес, известен като хидроксилиране.

Дефицитът на витамин D обикновено се причинява от липса на достатъчно слънчева светлина.

Бременните или кърмещите майки обикновено не получават достатъчно витамин D, за да осигурят както себе си, така и своите бебета. Ето защо бебетата, които са изключително кърмени, са изложени на по-висок риск от дефицит на витамин D. Кърмата съдържа много малко витамин D.

Рисковите фактори за дефицит на витамин D включват:

Избягване на слънце или използване на слънцезащитен крем

Докато получаването на повече слънчева светлина може да бъде от полза за витамин D, много хора днес избягват твърде много излагане на слънчева светлина или използват слънцезащитен крем. Това се дължи на повишения риск от рак на кожата.

Ракът на кожата е най-често срещаният рак в Съединените щати. Един вид, известен като меланом, може да бъде фатален.

Повечето случаи на рак на кожата са причинени от излагане на UV светлина от слънцето. Високото излагане на слънчева светлина също води до стареене на кожата.

Носете защитно облекло, когато сте на слънце

Въпреки че слънцето е най-добрият източник на витамин D, трябва да пазите бебето си от пряка слънчева светлина и да носите защитно облекло, за да избегнете слънчеви изгаряния. Поради тази причина вашето бебе ще се нуждае от друг източник на витамин D, за да бъде здраво.

Живот в определени среди

Хората, които живеят в северните ширини, не получават много слънце, особено през зимните месеци. Поради тази причина може да е трудно да се направи достатъчно витамин D.

Животът в район с високи нива на замърсяване на въздуха или гъста облачна покривка също може да повлияе на нивата на витамин D.

Наличието на определени медицински състояния

Някои състояния, като целиакия, кистозна фиброза и възпалително заболяване на червата (IBD), могат да повлияят на начина, по който тялото ви усвоява витамин D.

Не получавате достатъчно витамин D в диетата си

Добрите източници на витамин D включват мазна риба и яйчни жълтъци. Въпреки това, той се намира естествено в много малко храни.

Поради тази причина витамин D често се добавя към определени храни и напитки, като мляко. Този процес се нарича укрепване.

Дори и с обогатени храни, много хора все още не получават достатъчно витамин D. Веганите или вегетарианците са изложени на особено висок риск от дефицит, тъй като диетите им може да не включват риба, яйца или мляко.

С тъмна кожа

Тъмната кожа не реагира толкова силно на слънчевата светлина. В резултат на това хората с тъмна кожа често се нуждаят от повече излагане на слънчева светлина, за да генерират подобни количества витамин D като хората с по-светла кожа.

Тъмнокожите бебета са изложени на по-висок риск от развитие на дефицит на витамин D или костно заболяване, известно като рахит. Това е така, защото тъмнокожите майки също имат по-често недостиг на витамин D.

Според 2014г проучване, кърменето сред афро-американците е свързано с по-висока честота на хранителен рахит.

Кърмените бебета, които не получават добавки с витамин D, са изложени на повишен риск от развитие на състояние, известно като рахит.

При рахит костите не могат да се минерализират. Това води до меки кости и деформации на скелета като сгънати крака, дебели китки и глезени и изпъкнала гръдна кост.

Ако не се лекува, рахитът също може да доведе до много усложнения, включително:

• припадъци
• неуспех в растежа
• нисък ръст
• летаргия
• предразположение към респираторни инфекции
• извит гръбнак
• проблеми със зъбите
• скелетни деформации

Костните деформации при рахит обикновено могат да бъдат коригирани, ако детето получи витамин D възможно най-скоро. Някои бебета може да се нуждаят от операция за коригиране на костните деформации.

В началото на 30-те години на миналия век хората в Съединените щати започват да обогатяват млечното си мляко с витамин D. Тази промяна превръща рахита в рядко заболяване, но все още има няколко случая годишно. Рахитът все още е основен проблем за общественото здраве в много развиващи се страни.

Тъй като диагнозата на дефицит на витамин D се увеличава, ролята му за здравето и заболяванията е в центъра на много изследвания. Доказано е, че дефицитът на витамин D причинява остеопороза.

Предполага се, че редица други състояния са свързани с дефицит на витамин D, но изследванията продължават. Тези условия включват:

• автоимунни заболявания, като диабет тип 1, множествена склероза (MS) и ревматоиден артрит (RA)

• остеопороза
• сърдечно заболяване
• разстройства на настроението
• някои видове рак
• хронично възпаление
• артрит

Човешкото мляко все още се счита за най-добрия източник на хранителни вещества за вашето бебе през първата година от живота му. Ако е възможно, кърмачетата трябва да пият само кърма през първите 6 месеца от живота. Кърмените бебета ще се нуждаят от капки витамин D, за да задоволят ежедневните си нужди.

Ако имате някакви притеснения относно безопасността на добавките с витамин D за вашето бебе, не забравяйте да се свържете с Вашия лекар. Ако вашето бебе развие болки в костите, мускулна слабост или очевидни деформации на скелета, потърсете медицинска помощ.

Жаклин е писател и анализатор в областта на здравеопазването и фармацевтиката, откакто е завършила биология в университета Корнел. Родом от Лонг Айлънд, Ню Йорк, тя се премести в Сан Франциско след колежа, а след това направи кратка пауза, за да пътува по света. През 2015 г. Жаклин се премества от слънчева Калифорния в по-слънчевия Гейнсвил, Флорида, където притежава 7 акра и 58 овощни дървета. Тя обича шоколад, пица, туризъм, йога, футбол и бразилска капоейра.