Разбиране на ситуационната депресия

Симптоми на ситуационна депресия

Симптомите на ситуационна депресия варират от човек на човек. Ситуационната депресия може да увеличи интензивността на стресиращите житейски събития. Този стрес може да причини сериозни смущения в ежедневието ви.

Честите симптоми на ситуационна депресия включват:

• тъга
• безнадеждност
• липса на удоволствие от нормалните дейности
• редовен плач
• постоянно притеснение или чувство на тревожност или стрес
• затруднения със съня
• незаинтересованост към храната
• проблеми с фокусирането
• проблеми при извършване на ежедневни дейности
• усещане за претоварване
• избягване на социални ситуации и взаимодействие
• да не се грижите за важни неща като плащане на сметките или ходене на работа
• мисли или опити за самоубийство

Причини за ситуационна депресия

Стресовите събития, както положителни, така и отрицателни, могат да причинят ситуационна депресия. Стресовите събития включват:

• взаимоотношения или брачни проблеми, като каране или развод
• промени в ситуацията, като пенсиониране, излизане на училище или раждане на бебе
• негативни финансови ситуации, като парични проблеми или загуба на работа
• смъртта на любим човек
• социални проблеми в училище или на работа
• преживявания на живот или смърт като физическо нападение, битка или природно бедствие
• медицинско заболяване
• живеещи в опасен квартал

Предишният житейски опит може да повлияе на начина, по който се справяте със стреса. Вие сте изложени на по-висок риск от ситуационна депресия, ако имате:

• претърпя значителен стрес през детството
• съществуващи проблеми с психичното здраве
• няколко трудни житейски обстоятелства, възникващи едновременно

Биологичните фактори също могат да увеличат риска от депресия. Те включват:

• аномалии в структурата и химията на мозъка
• хормонални аномалии
• промени в генетиката

Също така е по-вероятно да изпитате депресия, ако човек от вашето семейство също я е преживял.

Диагностициране на ситуационна депресия

При ситуационна депресия симптомите се появяват, след като преживеете стресиращо събитие или поредица от събития. Според новото издание на Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-5), може да имате ситуационна депресия, ако:

• имате емоционални или поведенчески симптоми, които се развиват в рамките на три месеца след стресиращо събитие в живота
• чувствате повече стрес от нормалното след стресиращо събитие в живота
• стресът причинява сериозни проблеми във вашите междуличностни отношения или на работа или в училище
• имате симптоми на депресия, които не са причинени от друго психично разстройство или част от нормалния процес на скръб след смъртта на любим човек

Лечение на ситуационна депресия

Трябва да посетите лекар, ако симптомите ви затрудняват да се грижите за ежедневните си задължения и дейности. Лечението може да ви помогне да се справите по-добре със стресови събития.

Лечението включва лекарства, включително:

• селективни инхибитори на поглъщането на серотонин (SSRIs), като сертралин (Zoloft) и циталопрам (Celexa)
• блокери на обратното захващане на допамина, като бупропион

Въпреки това, поддържащата психотерапия обикновено е предпочитаното лечение за ситуационна депресия, тъй като лечението може да помогне за подобряване на механизмите за справяне и устойчивостта. Това е важно, защото може да ви помогне да се справите с бъдещите предизвикателства и потенциално да избегнете бъдещи пристъпи на ситуационна депресия. Един вид терапия, която може да помогне, е когнитивно-поведенческата терапия (CBT).

След като лечението ви помогне да се справите с депресията си, можете също да направите някои промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да се справите. Те включват:

• упражняване
• създаване на здравословни навици за сън
• повече почивка и релаксация
• да се храните по-здравословно
• укрепване на вашата система за социална подкрепа

Продължете да четете: Ръководство за самопомощ за справяне с депресията »

Въпроси и отговори: Ситуационна срещу клинична депресия

Предотвратяване на самоубийствата

Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друго лице:

• Обадете се на 911 или на местния номер за спешни случаи.
• Останете с човека, докато пристигне помощ.
• Отстранете всички оръжия, ножове, лекарства или други неща, които могат да причинят вреда.
• Слушайте, но не съдете, не спорете, заплашвайте и не викайте.

Ако смятате, че някой обмисля самоубийство, потърсете помощ от гореща линия за кризи или за предотвратяване на самоубийства. Опитайте Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства на 800-273-8255.

Източници: National Suicide Prevention Lifeline и Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве