Каква е разликата между HDL и LDL холестерола?

HDL срещу LDL холестерол

Има два основни типа холестерол: липопротеини с висока плътност (HDL) и липопротеини с ниска плътност (LDL). Липопротеините са изградени от мазнини и протеини. Холестеролът се движи през тялото ви, докато е вътре в липопротеините.

HDL е известен като „добър холестерол“, защото транспортира холестерола до черния дроб, за да бъде изхвърлен от тялото ви. HDL помага да се освободи тялото ви от излишния холестерол, така че е по-малко вероятно той да свърши в артериите ви.

LDL се нарича „лош холестерол“, тъй като отвежда холестерола в артериите ви, където може да се събира в стените на артериите. Твърде много холестерол в артериите може да доведе до натрупване на плака, известна като атеросклероза. Това може да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци в артериите. Ако кръвен съсирек се откъсне и блокира артерия в сърцето или мозъка ви, може да имате инсулт или инфаркт.

Натрупването на плака може също да намали притока на кръв и кислород към основните органи. Липсата на кислород за вашите органи или артерии може да доведе до бъбречно заболяване или периферно артериално заболяване, в допълнение към инфаркт или инсулт.

Познайте номерата си

Според Центрове за контрол на заболяванията, над 31 процента от американците имат висок LDL холестерол. Може дори да не го знаете, защото високият холестерол не причинява забележими симптоми.

Единственият начин да разберете дали вашият холестерол е висок е чрез кръвен тест, който измерва холестерола в милиграми на децилитър кръв (mg/dL). Когато проверите стойностите на холестерола си, ще получите резултати за:

• Общ холестерол в кръвта: Това включва вашите HDL, LDL и 20 процента от общите ви триглицериди.
• триглицериди: Това число трябва да бъде под 150 mg/dL. Триглицеридите са често срещан вид мазнини. Ако вашите триглицериди са високи и LDL също е висок или HDL е нисък, вие сте изложени на риск от развитие на атеросклероза.
• HDL: Колкото по-високо е това число, толкова по-добре. Тя трябва да бъде най-малко по-висока от 55 mg/dL за жени и 45 mg/dL за мъже.
• LDL: Колкото по-нисък е този номер, толкова по-добре. Тя трябва да бъде не повече от 130 mg/dL, ако нямате сърдечно заболяване, заболяване на кръвоносните съдове или диабет. Не трябва да бъде повече от 100 mg/dL, ако имате някое от тези състояния или висок общ холестерол.

Причини за висок холестерол

Факторите за начина на живот, които могат да причинят висок холестерол са:

• затлъстяване
• диета с високо съдържание на червено месо, пълномаслени млечни продукти, наситени мазнини, трансмазнини и преработени храни
• голяма обиколка на талията (над 40 инча за мъже или над 35 инча за жени)
• липса на редовни упражнения

Според а преглед от 2013 г, пушачите обикновено имат по-нисък HDL холестерол от непушачите. Изследванията показват, че отказването от тютюнопушенето може да увеличи HDL. Ако пушите, говорете с Вашия лекар за програми за отказване от тютюнопушенето или други методи, които можете да използвате, за да се откажете от тютюнопушенето.

Не е ясно дали стресът директно причинява висок холестерол. Неконтролираният стрес може да доведе до поведение, което може да повиши LDL и общия холестерол, като преяждане с мазни храни, неактивност и повишено пушене.

В някои случаи високият LDL се унаследява. Това състояние се нарича фамилна хиперхолестеролемия (FH). FH се причинява от генетична мутация, която засяга способността на черния дроб на човек да се отърве от допълнителния LDL холестерол. Това може да доведе до високи нива на LDL и повишен риск от инфаркт и инсулт в млада възраст.

Как да се лекува висок холестерол

За лечение на висок холестерол лекарите често препоръчват следните промени в начина на живот:

• спиране на тютюнопушенето
• хранене на здравословна диета
• упражняване редовно
• намаляване на стреса

Понякога промените в начина на живот не са достатъчни, особено ако имате FH. Може да имате нужда от едно или повече лекарства като:

• статини, които помагат на черния ви дроб да се отърве от холестерола

• лекарства, свързващи жлъчната киселина, за да помогнат на тялото ви да използва допълнителен холестерол за производство на жлъчка
• инхибитори на абсорбцията на холестерол, за да попречат на тънките ви черва да абсорбират холестерола и да го освободят в кръвта ви
• инжекционни лекарства, които карат черния ви дроб да абсорбира повече LDL холестерол

Могат да се използват и лекарства и добавки за намаляване на нивата на триглицеридите, като ниацин (Niacor), омега-3 мастни киселини и фибрати.

Научете повече: 7 лекарства за понижаване на холестерола »

Въздействието на диетата

В Американска сърдечна асоциация препоръчва яденето на тези храни за намаляване на общия холестерол и повишаване на HDL:

• разнообразие от плодове и зеленчуци
• цели зърна
• домашни птици без кожа, постно свинско месо и постно червено месо
• печена или печена на скара мазна риба като сьомга, риба тон или сардини
• несолени семена, ядки и бобови растения
• растителни или зехтин

Тези храни могат да повишат LDL холестерола и трябва да се избягват или да се консумират рядко:

• необрязано червено месо
• пържени храни
• печени продукти, направени с трансмазнини или наситени мазнини
• пълномаслени млечни продукти
• храни с хидрогенирани масла
• тропически масла

Outlook

Високият холестерол може да бъде тревожен. Но в повечето случаи това е предупредителен сигнал. Диагностицирането на висок холестерол не означава, че ще развиете сърдечно заболяване или инсулт, но все пак трябва да се приема сериозно.

Ако имате висок холестерол и действате за намаляването му, рискът от сърдечни заболявания и инсулт най-вероятно ще намалее. Стъпките в начина на живот, които помагат за намаляване на холестерола, също така поддържат цялостното ви здраве.

Съвети за превенция

Никога не сте твърде млади, за да започнете да мислите за предотвратяване на високия холестерол. Здравословното хранене е важна първа стъпка. Ето някои промени, които можете да направите днес:

• Заменете традиционните тестени изделия с пълнозърнести тестени изделия и белия ориз с кафяв ориз.
• Облечете салатите със зехтин и малко лимонов сок, вместо с високомаслен дресинги за салати.
• Яжте повече риба. Стремете се към поне две порции риба седмично.
• Заменете содата или плодовия сок с вода със селцер или обикновена вода, овкусена с резени пресни плодове.
• Печете месо и домашни птици вместо пържене.
• Използвайте нискомаслено гръцко кисело мляко вместо заквасена сметана. Гръцкото кисело мляко има подобен кисел вкус.
• Избирайте пълнозърнести зърнени храни вместо натоварени със захар сортове. Опитайте да ги гарнирате с канела вместо захар.

Научете повече: Практическото ръководство от 12 стъпки за раздяла със захар »

Упражнението може също да има положително въздействие върху нивата на холестерола. Ако сте заседнали през по-голямата част от деня, движете се повече. Ако работите на бюро, задайте аларма на мобилния си телефон или компютър или вземете фитнес тракер, който да ви напомня да ставате и да се движите за пет минути на всеки час. Опитайте се да се вместите в поне 30 минути упражнения на ден. Ходенето, плуването или карането на колело са страхотни възможности.

Ако сте пушач, говорете с Вашия лекар как да спрете. Пушенето увеличава риска не само от висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, но и от много видове рак.

Ако не знаете стойностите на холестерола си, попитайте Вашия лекар за тестване, особено ако имате фамилна анамнеза за висок холестерол или сърдечно заболяване. Колкото по-рано знаете стойностите на холестерола си, толкова по-рано можете да предприемете стъпки, за да ги управлявате.