Защо урината ми мирише на кафе?

Причини

Основната причина за урината, която мирише на кафе, е просто пиенето на твърде много кафе. Кафето съдържа няколко полезни съединения, включително полифеноли като хидроксиканелени киселини, които му придават характерната миризма и ползи за здравето. Когато тези съединения се разграждат в тялото ви, те се превръщат в отпадъчни продукти, наречени метаболити, някои от които се отделят в урината ви. Метаболитите от съединенията в кафето могат да накарат урината ви да мирише на кафе.

В кафето има и кофеин, който се счита за слаб диуретик. Това означава, че кофеинът може да ви накара да уринирате повече, което може да накара пиенето на големи количества кофеин да дехидратира при някои хора. Когато се дехидратирате, урината ви става по-концентрирана, което може да направи миризмата на метаболити по-забележима.

За да избегнете прекомерно уриниране и други негативни последици за здравето, клиниката Майо препоръчва да се ограничите до 400 милиграма кофеин на ден. Това се равнява на около четири чаши сварено кафе. Ако пиете повече от това, уверете се, че пиете допълнително вода, за да останете хидратирани.

Миризмата на урината може да има и други причини, така че ако не сте сигурни каква точно е миризмата, свържете се с Вашия лекар. Например, урината с сладък аромат може да е признак на захарен диабет.

Опасно ли е, ако урината ми мирише на кафе?

Докато урината, която мирише на кафе, често е безвредна, това обикновено е знак, че консумирате твърде много кофеин. Освен че дехидратира в големи количества, кофеинът засилва ефекта на допамина и също така намалява ефекта на аденозина. Това може да ви направи сънливи в края на деня, тъй като кофеинът блокира аденозина, като се свързва с рецепторите на аденозин.

Като стимулант, кофеинът може да затрудни заспиването. Можете да помогнете да избегнете това, като не пиете кафе в рамките на шест часа преди да си легнете.

Пиенето на твърде много кофеин може да предизвика и други симптоми, включително:

• безпокойство
• ускорен сърдечен ритъм
• тревожност
• главоболие
• възбуда
• вълнение
• гадене

Възможно е и предозиране с кофеин. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако получите някой от следните симптоми след пиене на кафе или други кофеинови напитки:

• повръщане
• халюцинации
• болка в гърдите
• объркване
• конвулсии

Мога ли да предотвратя урината ми да мирише на кафе?

Пиенето на по-малко кафе е лесен начин да предотвратите урината ви да мирише на кафе, но това не винаги е лесно, благодарение на свойствата на кофеина, предизвикващи пристрастяване. Преминаването към зелен или черен чай също може да помогне, тъй като те съдържат по-малко кофеин от свареното кафе. Когато пиете кафе, не забравяйте да пиете и много вода. Можете също да опитате да разредите обичайната си порция кафе с допълнителна вода.

Независимо дали се придържате към кафето или да преминете към чай, опитайте се да изчакате поне 30 до 60 минути между момента, в който се събудите и когато изпиете първата си кофеинова напитка. Вашето тяло естествено отделя хормон, наречен кортизол, през това време, за който се смята, че помага да се събудите. Може да откриете, че имате нужда от по-малко кофеин, когато оставите този процес да се случи първи.

Долния ред

Наличието на урина, която мирише на кафе, може да бъде тревожна в началото, но обикновено означава, че сте изпили твърде много кафе. Опитайте се да намалите дневния си прием на кафе и пийте повече вода. Ако урината ви продължава да има необичайна миризма, говорете с Вашия лекар.