Как процъфтявам в света като (силно) чувствително същество.
Здравето и благосъстоянието докосват всеки един от нас по различен начин. Това е историята на един човек.
През целия си живот съм бил дълбоко засегнат от ярки светлини, силни миризми, сърбящи дрехи и силни звуци. Понякога ми се струва, че мога да интуитивно интуитивно чувствам друг човек, улавяйки неговата тъга, гняв или самота, преди да е казал и дума.
Освен това сетивните преживявания, като слушане на музика, понякога ме завладяват с емоция. Склонен към музика, мога да пускам мелодии на ухо, като често отгатвам коя нота идва следващата въз основа на това как се чувства музиката.
Тъй като имам засилени реакции към заобикалящата ми среда, имам трудности при многозадачността и мога да изпитам стрес, когато се случва твърде много наведнъж.
Но по време на детството, вместо да се разглеждат като артистични или уникални, маниерите ми бяха етикетирани като странни. Съучениците често ме наричаха „дъждовен човек“, докато учителите ме обвиняваха, че не обръщам внимание в час.
Отписан като странна патица, никой не спомена, че най-вероятно съм бил „високо чувствителен човек“ или HSP – някой с чувствителна нервна система, който е дълбоко засегнат от тънкостите в средата си.
HSP не е разстройство или състояние, а по-скоро личностна черта, известна също като чувствителност към сензорна обработка (SPS). За моя изненада изобщо не съм странна патица. Д-р Илейн Арон заявява, че 15 до 20 процента от населението са HSP.
Поглеждайки назад, преживяванията ми като HSP засегнаха дълбоко приятелствата, романтичните ми отношения и дори ме накараха да стана психолог. Ето какво всъщност е да си HSP.
1. Да бъда HSP се отрази на детството ми
В първия ми ден в детската градина учителката прочете правилата на класа: „Всяка сутрин слагайте раницата си в куфарчето. Уважавайте съучениците си. Без бъркане.”
След като прочете списъка, тя каза: „И накрая, най-важното правило от всички: Ако имате някакви въпроси, вдигнете ръка.
Въпреки откритата покана зададох няколко въпроса. Преди да вдигна ръка, изучавах изражението на лицето на учителката, опитвайки се да разбера дали е уморена, ядосана или раздразнена. Ако повдигна вежди, предположих, че е разочарована. Ако говореше твърде бързо, мислех, че е нетърпелива.
Преди да задам какъвто и да е въпрос, питах: „Добре ли е да задам въпрос?“ Първоначално учителката ми посрещна слабото ми поведение с емпатия: „Разбира се, че е добре“, каза тя.
Но скоро състраданието й се превърна в раздразнение и тя извика: „Казах ти, че не е нужно да искаш разрешение. Не обърна ли внимание на първия учебен ден?
Засрамена от лошото поведение, тя каза, че съм „лош слушател“ и ми каза да „спра да изисквам висока поддръжка“.
На детската площадка се мъчех да намеря приятели. Често седях сам, защото вярвах, че всички ми се сърдят.
Подигравки от връстници и строги думи от учители ме накараха да се отдръпна. В резултат на това имах малко приятели и често се чувствах сякаш не принадлежа. „Стой настрана и никой няма да те безпокои“, стана моята мантра.
2. Това, че съм HSP, повлия на моите взаимоотношения
Когато приятелите ми се влюбиха в някого, те се обръщаха към мен за съвет.
„Мислиш ли, че този-и-той иска да се обадя и той се опитва да го получи?“ — попита приятел. „Не вярвам да играеш трудно за получаване. Просто бъди себе си“, отвърнах аз. Въпреки че приятелите ми смятаха, че съм анализирал прекалено всяка социална ситуация, те започнаха да оценяват моето прозрение.
Въпреки това, непрекъснатото раздаване на емоционални съвети и угодяване на другите се превърна в модел, който беше трудно да се наруши. Страхувайки се да не бъда забелязан, се вмъкнах в разказите на други хора, използвайки чувствителната си природа, за да изкажа съпричастност и съболезнования.
Докато съученици и приятели тичаха при мен за подкрепа, те почти не знаеха нищо за мен и се чувствах невидим.
Когато настъпи последната ми година в гимназията, имах първото си гадже. Побърках го.
Непрекъснато изучавах поведението му и му казвах, че трябва работа върху отношенията ни. Дори предложих да направим теста за личността на Майерс-Бригс, за да видим дали сме съвместими или не.
„Мисля, че ти си екстроверт, а аз съм интровертен!“ декларирах аз. Той не се забавлява с моята хипотеза и скъса с мен.
3. Да бъда HSP повлия на живота ми в колежа
„Силно чувствителните хора често са засегнати от силни шумове. Може да се нуждаят от почивка, след като са били изложени на много стимулация. Силно чувствителните хора са дълбоко повлияни от чувствата на другите и често вярват, че могат да интуитивно долавят емоциите на друг човек.
През 1997 г., по време на час по психология, моят преподавател в колежа описа тип личност, за който никога не бях чувал преди, силно чувствителният човек.
Докато изброяваше типичните характеристики на HSP, имах чувството, че той чете мислите ми.
Според моя професор д-р Илейн Арон, психолог, е измислила термина HSP през 1996 г. Чрез своето изследване Арон написа книга „Силно чувствителният човек: Как да преуспееш, когато светът те завладее“. В книгата тя описва типичните личностни черти на HSP и как да процъфтяват в света като чувствително същество.
Моят професор каза, че HSP често са интуитивни и лесно се свръхстимулират. Той побърза да посочи, че Арон не вижда HSP като личностни недостатъци или синдром, а по-скоро набор от черти, които произтичат от наличието на чувствителна система.
Тази лекция промени хода на живота ми.
Заинтригуван от начина, по който чувствителността оформя нашите личности и взаимодействия с другите, отидох в следдипломно училище и станах психолог.
Марва Азаб, професор по психология и човешко развитие в Калифорнийския държавен университет в Лонг Бийч, посочва в разговор на TED за HSP, че силно чувствителните черти са потвърдени от няколко научни изследвания.
Въпреки че са необходими повече изследвания около HSP, различните начини, по които се проявява при хората, и как можем да се справим с свръхчувствителност, за мен беше полезно само да знам, че тази черта съществува и че не съм сам.
Сега приемам своята чувствителност като подарък и се грижа за себе си, като избягвам шумни партита, страшни филми и разочароващи новини.
Освен това се научих да не приемам нещата лично и мога да разпознавам ценностите да оставяш нещо да си отиде.
Джули Фрага е лицензиран психолог със седалище в Сан Франциско, Калифорния. Тя е завършила PsyD в Университета на Северно Колорадо и посещава постдокторска стипендия в UC Berkeley. Страстна за здравето на жените, тя подхожда към всичките си сесии с топлота, честност и състрадание. Вижте какво прави тя Twitter.
Discussion about this post