Изпитването на болка и дискомфорт от главоболие е невероятно често. Ако търсите по-естествен начин за лечение на главоболието си, може да помислите за акупресура и точки за натиск.
Точките на натиск са части от тялото, за които се смята, че са изключително чувствителни, способни да стимулират облекчението в тялото. Практикуващите рефлексология, дисциплина от китайската медицина, вярват, че докосването на точките на натиск по определен начин може:
- подобри здравето си
- облекчаване на болката
- възстановяване на баланса в тялото
Рефлексологията е изследване на това как една част от човешкото тяло е свързана с друга. Това означава, че може да се наложи да масажирате различно място – като ръката си – за да третирате различна област, като главата си. Ще посегнете към правилните точки на натиск, за да облекчите болката си.
Ако искате да научите повече за лечението на главоболието си по този начин, важно е да разберете как да го направите правилно. Обясняваме какво казва науката и ви даваме няколко точки за натиск, които да опитате следващия път, когато ви боли главата.
Науката зад точките на натиск и главоболието
Няма твърде много наука, която подкрепя използването на рефлексология за лечение на главоболие, а проучванията, които имаме, са малки и трябва да бъдат разширени. Въпреки това, има няколко проучвания, които разглеждат как масажната терапия на главата и раменете може да облекчи главоболието. Това понякога включва стимулиране на точките на натиск върху главата.
В един
В проучването масажите намаляват броя на главоболието при всеки субект през първата седмица от лечението. До края на периода на лечение средният брой главоболия, които всеки субект получава, намалява от почти седем главоболия на седмица до само две на седмица. Средната продължителност на главоболието на субекта също намалява наполовина по време на периода на лечение от средно осем часа до средно четири.
В много по-старо, но малко по-голямо проучване, учените разгледаха как 10 интензивни едночасови масажни процедури, разпределени в продължение на две седмици, могат да засегнат 21 жени, изпитващи хронично главоболие. Както и в по-малкото проучване, субектите в това проучване са получавали масажи от сертифицирани практикуващи масажисти. След това ефектите от масажите бяха изследвани в по-дългосрочен период от време.
Изследователите в това проучване установиха, че тези 10 интензивни масажни сесии са довели до намалена поява, продължителност и интензивност на главоболието.
Имате ли и вие мигрена? Има също така проучвания за стимулиране на точките на натиск за облекчаване на мигрената.
Как да използвате точките за натиск за облекчаване на главоболие
Има някои добре известни точки на натиск в тялото, за които се смята, че облекчават главоболието. Ето къде се намират и как можете да ги използвате:
Юнион долина
Точките на долината на съюза са разположени в мрежата между палеца и показалеца ви. За лечение на главоболие:
- Започнете, като щипете тази област с палеца и показалеца на противоположната си ръка здраво – но не болезнено – за 10 секунди.
- След това направете малки кръгове с палеца си върху тази област в едната посока и след това в другата, за 10 секунди всеки.
- Повторете този процес на точката Union Valley на противоположната си ръка.
Смята се, че този тип лечение с точки на натиск облекчава напрежението в главата и шията. Напрежението често се свързва с главоболие.
Пробиване на бамбук
Точките за пробиване на бамбук са разположени в вдлъбнатините от двете страни на мястото, където мостът на носа ви среща ръба на веждите ви. За да използвате тези точки на натиск за лечение на главоболие:
- Използвайте и двата си показалеца, за да приложите силен натиск върху двете точки едновременно.
- Задръжте за 10 секунди.
- Освободете и повторете.
Докосването на тези точки на натиск може да облекчи главоболието, причинено от напрежение в очите и болка в синусите или натиск.
Порти на съзнанието
Точките на натиск на портите на съзнанието са разположени в основата на черепа в успоредните кухи области между двата вертикални мускула на врата. За да използвате тези точки на натиск:
- Поставете показалеца и средния пръст на двете си ръце върху тези точки на натиск.
- Натиснете силно нагоре от двете страни едновременно за 10 секунди, след това освободете и повторете.
Прилагането на твърдо докосване на тези точки на натиск може да помогне за облекчаване на главоболието, причинено от напрежение във врата.
Трето око
Точката на третото око може да се намери между двете ви вежди, където мостът на носа ви среща челото ви.
- Използвайте показалеца на едната си ръка, за да приложите силен натиск върху тази област за 1 минута.
Смята се, че твърдият натиск, приложен към точката на третото очно налягане, облекчава напрежението в очите и синусовото налягане, които често причиняват главоболие.
Добре раменете
Раменната ямка е разположена в ръба на рамото ви, по средата между точката на рамото и основата на шията. За да използвате тази точка на налягане:
- Използвайте палеца на едната ръка, за да приложите силен кръгов натиск върху тази точка за 1 минута.
- След това превключете и повторете на противоположната страна.
Прилагането на плътно докосване на точката на натиск върху рамото може да помогне за облекчаване на сковаността във врата и раменете, облекчаване на болката във врата и предотвратяване на главоболие, причинено от този вид усещане.
Необходими са повече изследвания
Въпреки че използването на точки на натиск за лечение на главоболие не е добре проучено, има някои ограничени изследвания, които предполагат, че масажът на главата и раменете може да помогне за облекчаване на главоболието.
Тъй като рефлексологията е неинвазивен, нефармацевтичен начин за лечение на главоболие, тя е много безопасна. Само не забравяйте, че това е допълнително лечение. Трябва да потърсите професионална медицинска помощ, ако имате повтарящи се или много интензивни главоболия.
Discussion about this post