Има ли „най-добрият“ чай за лечение на настинка?

1. Чай с лимон

Пиенето на лимонов чай ​​или изстискването на лимон в друг вид билков чай ​​е домашен лек, който хората използват от десетилетия. Въпреки популярността си, повечето от доказателствата, подкрепящи употребата на лимонов чай ​​за болки в гърлото, са анекдотични.

Въпреки това, лимоните са цитрусови плодове, което означава, че съдържат витамин С. Витамин С е важно хранително вещество за тялото ви, когато се борите с настинка или вирус.

2. Чай от бъз

Бъзът е тъмно лилаво зрънце, родом от Европа. Много хора вярват, че екстрактът от бъз може да ви помогне да се възстановите по-бързо от инфекции като грип и обикновена настинка. Някои изследвания подкрепят тази употреба на бъз.

Установено е, че най-разпространената форма на бъз, черен бъз, има антивирусни и антимикробни свойства.Porter RS, et al. (2017). Преглед на антивирусните свойства на черния бъз (Sambucus nigra L.) продукти. DOI:
10.1002/ptr.5782 Няколко проучвания показват, че бъзът е ефективен за намаляване на продължителността на грипа, но няма конкретни проучвания за употребата на чай от бъз за лечение на настинки.

3. Чай от ехинацея

Ехинацеята е популярна билка, която идва от растение, наречено лилава иглолистна. Има много противоречиви изследвания относно ефекта на чая от ехинацея при настинки. Някои проучвания показват, че ехинацеята стимулира имунната активност, за да съкрати бактериалните инфекции и вирусите. Подобно на зеления чай, ехинацеята е с високо съдържание на антиоксиданти.

Малко проучване от 2000 г. показва, че пиенето на чай от ехинацея може да намали продължителността на състоянията на горните дихателни пътища, както и грипа.Lindenmuth GF, et al. (2000). Ефикасността на състава на билков чай ​​от ехинацея върху тежестта и продължителността на симптомите на горните дихателни пътища и грипа: рандомизирано, двойно-сляпо плацебо-контролирано проучване. DOI:
10.1089/10755530050120691 Но поне един преглед посочва, че ползите за здравето от ехинацеята все още не са доказани.Барет Б. (2004). Лечебни свойства на ехинацея: клиничен преглед. DOI:
10.1078/094471103321648692

4. Зелен чай

Зеленият чай е популярен в цял свят заради многобройните си предполагаеми ползи за здравето. Преглед на медицинската литература за зеления чай посочва високото му съдържание на антиоксиданти.Чако С.М. и др. (2010). Благоприятни ефекти на зеления чай: преглед на литературата. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Тази антиоксидантна активност помага да се поддържа тялото ви, когато е подложено на атака от фактори на околната среда или от натрапчива инфекция. Изследователите са стигнали до заключението, че зеленият чай осигурява имунна подкрепа и също така помага за насърчаване на здравословен метаболизъм.

Що се отнася до зеления чай и настинките, са необходими повече изследвания. Докато зеленият чай може да ви даде енергия, докато тялото ви се бори с настинка, ние не знаем достатъчно, за да кажем дали ще съкрати продължителността на настинката ви или не.

5. Билков чай ​​с мед

Билковите чайове могат да се приготвят от сушени плодове, подправки или билки. Билковите чайове са естествено без кофеин, така че няма да ви дехидратират. Те често носят сладък вкус и успокояващ аромат. Те са особено вкусни с естествен подсладител, като мед. Чаят от лайка и чаят от мента отдавна са любими на хората, които се възстановяват от обикновена настинка. Имайте предвид, че чай от лайка не се препоръчва, ако сте бременна.

Медът може да помогне за потискане на кашлица, когато имате обикновена настинка. Всъщност медът сега се препоръчва като средство за потискане на кашлицата при деца на възраст над 1 години.Goldman R, et al. (2011). Лечение на кашлица и настинка: Ръководство за болногледачи на деца и младежи. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Това се дължи на малко проучване, което показва, че медът е по-добър от плацебо за деца с остри инфекции на горните дихателни пътища.Paul IM, et al. (2007). Ефект на мед, декстрометорфан и липса на лечение върху нощната кашлица и качеството на съня при кашлящи деца и техните родители. DOI:
10.1001/archpedi.161.12.1140

Разбъркването на малко мед в любимия ви билков чай ​​може да разхлаби храчките, да успокои болката и болезнеността и да потисне кашлицата.

Други домашни средства

Има много други домашни средства, които можете да опитате, докато се възстановявате от настинка или възпалено гърло.

• Поддържането на хидратация е от съществено значение за вашето здраве, дори когато не се борите с настинка. Стремете се към 8 до 10 чаши вода или други течности без кофеин, докато си почивате и се възстановявате от обикновена настинка.
• Добавките с цинк могат да помогнат за намаляване на времето, през което сте болни, особено ако можете да ги приемате в рамките на 24 часа след появата на симптомите.Goldman R, et al. (2011). Лечение на кашлица и настинка: Ръководство за болногледачи на деца и младежи. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
• Лекарствата без рецепта, като ацетаминофен и ибупрофен, могат да помогнат за намаляване на главоболието, болки в ставите и симптомите на треска от настинка.
• Дръжте под ръка капки за кашлица или таблетки за гърло. Те помагат, защото насърчават устата ви да произвежда слюнка, която поддържа гърлото ви влажно и облекчава болката.

Кога да отидете на лекар

Може да отнеме известно време, докато настинката се изчисти. Повечето настинки се причиняват от вируси, което означава, че вашият лекар не може да ви предложи много, освен лекарства без рецепта за облекчаване на симптомите.

Въпреки това, ако симптомите на настинка продължават повече от 3 седмици или ако забележите, че симптомите Ви стават по-тежки след 10 дни, планирайте да посетите Вашия лекар.

Настинката, която продължава известно време, може да е индикация за бактериална инфекция, която се нуждае от медицинско лечение.

Симптомите, които трябва да търсите, включват:

• натиск или болка около челото ви
• цветно течение от носа (кафяво, зелено или кърваво)
• треска от 101 градуса или по-висока, която продължава повече от 24 часа
• изпотяване, треперене или втрисане
• затруднено преглъщане
• дълбока, лаеща кашлица
• затруднено дишане

Долния ред

Никакви научни изследвания не сочат един вид чай, който да пиете, когато имате настинка. Но като цяло пиенето на билков чай, когато не се чувствате добре, е добра идея.

Поддържането на хидратация с много безкофеинови напитки може да ви помогне да се възстановите. Само вдишването на парата от топла напитка в ръката ви може да помогне за разхлабване на задръстванията и да ви помогне да се почувствате по-отпочинали.