Настинката и грипът могат да се появят бързо, но готовността да се справите с няколко дни болест може да ви накара да се повишите, преди да се усетите.
По-долу редакторите на Healthline споделят съвети от реалния живот, когато усетят, че им се случва нещо малко.
От това какви витамини да приемате до това как да оптимизирате почивката си, ще научите някои нови трикове, които да добавите към чантата си.
Ето за разширяване на вашия комплект инструменти за настинка и грип!
Отговорите са редактирани за краткост и яснота.
Ударете всички ъгли
„Срещам настинка или грип от възможно най-много ъгли. Първо, приемам хомеопатично лекарство, за да съкратя продължителността на симптомите си.
Ако е пълно, приемам безопасна комбинация от гуайфенезин, псевдоефедрин и ацетаминофен през целия ден.
Основно спя и се хидратирам. Първият ден от боледуването е почти всичко, което правя.
Наскоро научих, че независимо колко болен си мисля, че ще бъда или съм, трябва да планирам да си взема 3 дни отпуск от работа. Да бъда в тази безизходица да се опитвам да работя, когато все още се чувствам ужасно, не си струва и ще се почувствам по-добре по-рано, ако си позволя да си почина напълно.
Да си дам разрешение да се възстановя е също толкова важно, колкото да взема всички правилни неща.
— Джейми Елмър, мениджър на проекти за редактиране на копия
Винаги говорете със здравен специалист кои лекарства за настинка и грип са подходящи за вас. Не комбинирайте лекарства без одобрението на лекар.
Увеличете цинка, пропуснете напитката
„В момента, в който почувствам гъдел в гърлото си, особено ако се появи заедно с умора, главоболие или болки в тялото, вземам цинкова таблетка за смучене и продължавам да я вземам на всеки 3 часа, докато симптомите изчезнат.
За информация, не трябва да приемате повече от 6 цинкови таблетки за смучене на ден!
Също така спирам да пия алкохол и превръщам съня в основен приоритет. През повечето време тази стратегия отблъсква грешка или поне намалява симптомите.
Ако в крайна сметка се разболея прилично, дълъг, горещ душ е моят избор, за да се почувствам по-добре. Парата помага при задръствания, а топлината облекчава напрегнатите мускули.“
— Джинджър Войчик, редактор на бюлетин
Не всички течности са създадени еднакви
„Като повечето хора, аз се опитвам да избягвам да се разболявам на всяка цена, ако мога. Въпреки това, когато неизбежната настинка или грип се появи, хидратацията промени играта за мен.
Знам какво си мислите: „Всеки знае, че трябва да пие много течности, когато е болен!“
Но аз го наричам „хак“, защото не всички течности са еднакви.
Пиех вода, джинджифилова бира и портокалов сок, когато бях болен. В днешно време редувам вода, чай и кокосова вода.
Откривам, че дори когато заболяване спира апетита ми за малко, подходящата хидратация помага за облекчаване на симптомите ми и понякога ми помага да се почувствам по-добре по-бързо.“
— Надя Харис, управляващ редактор
Алергии, астма и мигрена, за зареждане
„Имам целогодишни алергии и астма, така че съм виновен, че понякога чакам твърде дълго, за да определя дали симптомите ми са свързани с настинка.
Ако симптомите продължат след лечението на алергията, увеличавам приема на вода и добавям веднъж дневно чаша билков чай — предпочитам лимонов джинджифил с пресен джинджифил и мед.
Мигрената е често срещан симптом за мен, така че гореспоменатото, в допълнение към намаляването на времето пред екрана за поне 24 часа, работи за борба с главоболието.
— Танеаша Уайт, писател и редактор
Класически средства
„Използвам същата стратегия за облекчаване на симптомите на настинка и грип от дълго време:
- пилешка супа
- чай с мед
- много течности
- OTC болкоуспокояващо
- спрей за нос за отваряне на запушен нос
- псевдоефедрин (вида, който държат зад щанда на аптеката)
Няколко други трика включват гаргара с топла солена вода за успокояване на възпалено гърло, подпиране на няколко възглавници, за да спя по-добре, когато имам кашлица, и опитване да си почина колкото мога повече.
Ако тези неща не работят или симптомите ми се влошат, се обаждам на лекаря.
— Хедър Греъм, редакторски директор
Измиване на ръцете, хидратация и маскиране
„Моите основни средства за превенция по време на сезона на настинки и грип включват редовно миене на ръцете, поддържане на хидратация от вода през супа до сок и, особено ако съм болен, носене на маска, когато съм на обществени места като хранителни магазини, училище и пътуване до работното място с други.
За лоши симптоми, опаковане, почивка и чаша прахообразно лекарство срещу настинка и грип са моите предпочитания.
— Кандис Абелън, старши редактор
Почивката е най-добра
„За мен почивката е основният фактор, когато се справям с настинка или грип. Ако наистина трябва да свърша нещо, ще взема лекарство за настинка през деня.
Ако наистина мога просто да си взема почивка и да си позволя да си почина, се възстановявам много по-бързо. Почти смятам, че настинка или грип е знак, че като цяло съм се натоварвал твърде много и че тялото ми изисква да отделям време за почивка.
Освен това се научих да не се натоварвам твърде рано, ако започна да се чувствам по-добре. Твърде често се чувствам добре и се връщам към пълната си рутина, само за да се окажа по-зле и да продължа настинката си още по-дълго.”
— Криси Мур, редакционен директор, Healthgrades
Супи и яхнии за по-късно
„Когато започна да усещам, че нещо се случва, е огромна услуга за мен да направя малко просто планиране на хранене.
Наблягам на супи и яхнии за обилни, хидратиращи ястия в едно гърне. Освен това те могат лесно да бъдат замразени и претоплени, за да издържат седмици.
Също така съм голям фен на отпиването на костен бульон за възстановяване на хидратацията и загубените хранителни вещества, особено когато има проблеми с корема.
— Кристъл Хошоу, старши асоцииран редактор
Discussion about this post