16 хакове за летен фестивал, ако живеете с IBS

1. Опаковайте го

Носете удобна чанта като раница или чанта за кръстосано тяло, която няма да ви остави да търкате раменете си цял ден. Въпреки че изглежда страхотно да се комбинирате с нищо друго освен с китка и мобилен телефон, наличието на място за съхранение на допълнителни предмети е ключът към вашия комфорт. Това е задължително, ако трябва да внесете храна. Някои фестивали имат ясна политика за чанти, така че проверете, преди да тръгнете.

2. BYOTP

Носете собствена тоалетна хартия или кърпички за гърнета. Не е необичайно местата да свършват тоалетна хартия рано през деня. Опаковайте дезинфектант за ръце или кърпички, докато го правите. Кърпичките могат да премахнат праха от цялото ви тяло, а също така са полезни за почистване на лепкав слънцезащитен крем от ръцете ви.

3. Играйте предварително в банята

Намерете бензиностанция или ресторант с баня, преди да влезете в мястото. Може да е последният с течаща вода и вероятно няма да се налага да чакате на опашка. След като влезете във фестивала, планирайте пътуванията си в банята предварително, за да не пропуснете любимите си изпълнения. Линиите обикновено са най-късите в средата на комплекта. В противен случай бъдете готови да чакате на дълги опашки.

4. Носете си собствена храна

Много фестивали, като Sasquatch и Outside Lands, ви позволяват да внасяте външна храна. Просто не забравяйте да проверите правилата, преди да опаковате своя обяд или вечеря. Изберете храна, която не трябва да е в хладилник. Не е позволена храна? Свържете се с фестивала предварително, за да получите изключение или да разберете за доставчиците на храни. Много фестивали предлагат безглутенови, вегански и вегетариански опции, така че може да успеете да накарате храната да работи за вас. Прекарване на нощта? Останете някъде с кухня или опаковайте всичко необходимо с много лед за къмпинг.

5. Носете тапи за уши

Ранната загуба на слуха не е страхотна и лентата все още ще бъде много силна, дори със защита на ушите. Освен това всички рок звезди ги носят!

6. Не пестете от съня

Многодневните фестивали могат да ви изморят. Дори ако отивате само за един ден, не забравяйте да спите много предната вечер и да планирате допълнителна почивка за следващия ден. Вие не само ще се възстановите по-бързо, но и ще подпомогнете имунната си система и ще намалите стреса върху храносмилателната си система.

7. Пропуснете деня на пиене

Не е нужно да се откажете изцяло от алкохола, но може да бъде изтощително да сте навън на крака през целия ден. Отпийте една-две напитка вечер, но се придържайте само към вода за горещината на деня. Ще пропуснете утрешния масивен махмурлук напълно. Избягвайте бирата, ако глутенът е проблем за вас. Винаги можете да предложите да шофирате, за да не се налага постоянно да обяснявате защо не пиете.

8. Носете личната си карта и застрахователната карта

Не защото имате IBS, а защото е умно. Искате да можете да танцувате през деня (и нощта) без притеснение.

9. BYOB

Донесете своя собствена бутилка. Много места ви пускат да влезете с празна бутилка за вода или празен мехур за хидратация, за да напълните на техните безплатни бензиностанции около мястото. Други ви позволяват да влизате само със запечатани бутилки с вода. Ако трябва да го опаковате, не забравяйте да донесете много повече, отколкото смятате, че ще ви трябва. Една бутилка Smartwater няма да го отреже.

10. Внимавайте за сянка

Прекарайте времето си на престой на сянка, за да намалите шансовете си да изглеждате като омар, когато си тръгнете, и за да предотвратите прегряване. Освен това ще се почувствате по-освежени и готови да се върнете и да танцувате.

11. Не гладувайте

Разбирам, фестивалната храна е предизвикателство. Има ограничени възможности за хора с IBS в напълно заредена кухня, но е по-добре да попитате камиони за храна или фестивални щандове какво могат да направят за вас, което отговаря на вашия личен план за хранене, отколкото да гладувате. Винаги можете да се промъкнете в барове и други опаковани закуски, ако трябва.

12. Просто кажете не на наркотиците

Не вземайте нищо, което не сте приемали преди, включително болкоуспокояващо на приятеля ви без рецепта за пулсиращите ви крака. Не знаете как тялото ви ще реагира.

13. Не прекалявайте

Лесно е да се хванете в момента или да имате сериозен FOMO, но е важно да седнете и да си починете. Поддържайте темпото си през целия ден. Ако започнете да не се чувствате добре или фестивалът изведнъж е по-досаден, отколкото забавен, вземете почивка.

14. Пропуснете захарта

Студената газирана напитка може да звучи освежаващо, но захарта натоварва тялото ви. Захарта може да ви причини главоболие, енергийни сривове и стомашно дразнене. Пропуснете плодови сокове и други закуски, заредени с фруктоза, за да предотвратите задействането на симптомите на IBS. Носете електролитни таблетки, които да добавите към обикновена вода, вместо да пиете спортна напитка.

15. Избягвайте (повечето) изкушения

Има нещо в миризмата на чурос в 16 часа, което е просто райско. Но това може да означава да сте нещастни през последното действие – и цялата следващата сутрин. Можете абсолютно да се поглезите, просто бъдете умни и не прекалявайте.

16. Носете спешни залъгалки за корем

Нищо не може да съсипе любимата ви група, както натрупването на чревни спазми и гадене. Носете любимите си залъгалки за корем, като бонбони с джинджифил и Tums.

В крайна сметка

Не позволявайте на вашия IBS да ви задържа. Фестивалите могат да бъдат връхната точка на лятото. Просто бъдете умни, докато сте навън и опаковайте всичко необходимо, за да се насладите удобно. Музикалните фестивали са чудесен начин да се отпуснете и да облекчите стреса, така че всъщност са добри за вас! Следвайте съветите по-горе и се пригответе да се насладите.

Манди Ферейра е писател и редактор в района на залива на Сан Франциско. Тя е страстна към здравето, фитнеса и устойчивия живот. В момента тя е обсебена от бягане, олимпийски вдигане и йога, но също така плува, кара велосипед и прави почти всичко друго, което може. Можете да сте в крак с нея в нейния блог (treading-lightly.com) и в Twitter (@mandyfer1).