Преглед
Остеоартритът (ОА) е заболяване, което засяга ставите в тялото ви. Хрущялът покрива ставите между костите, като ги предпазва и омекотява. ОА възниква, когато хрущялът се разпадне, причинявайки болка, подуване и ограничена подвижност. Според фондацията за артрит, ОА засяга около 27 милиона американци и е най-често срещаното хронично състояние на ставите.
Някои рискови фактори за ОА включват:
- наследственост
- пол
- възраст
Шансовете за получаване на ОА се увеличават с възрастта, тъй като хрущялът се разпада. Жените, които са преминали през менопаузата, имат по-висок риск от получаване на ОА, тъй като телата им забавят или спират да произвеждат естроген, който помага на костите да растат. ОА също може да бъде наследен.
Няма лек за ОА, но можете да управлявате симптомите и да намалите рисковите фактори. Ако все пак развиете ОА, можете да направите много промени в начина на живот, за да забавите хода на заболяването.
Промени в начина на живот за предотвратяване на остеоартрит
Редица фактори на начина на живот влияят на риска от развитие на ОА. Правенето на определени промени в начина на живот може да ви помогне да подобрите здравето на ставите си и да предотвратите ОА.
Управлявайте професионалните рискове
Работата, която включва много повтарящи се движения, може да бъде тежка за ставите ви. Говорете с Вашия лекар за начините да намалите риска от ОА, ако работата ви включва много:
- коленичи
- повдигане
- усукване
- ходене
Упражнение
Упражненията с ниско въздействие могат да подобрят здравето на ставите. Потърсете дейности, които включват силови тренировки и разтягане в допълнение към аеробни упражнения. Редовните упражнения могат да помогнат за забавяне или дори предотвратяване на ОА. Упражнението помага на хората чрез:
- поддържане на здрави стави
- облекчаване на сковаността
- намаляване на болката и умората
- увеличаване на мускулната и костната сила
Поддържайте здравословно тегло
Наднорменото тегло е един от най -големите рискови фактори за ОА, тъй като поставя допълнителен стрес върху ставите, което може да ускори влошаването на ставния хрущял. Хората с наднормено тегло и затлъстяване са изложени на висок риск от развитие на ОА. Загубата на тегло може да помогне за намаляване на болката и подобряване на симптомите.
Почивка
Упражнението може да помогне на хората да развият здрави стави и мускули, но прекомерната употреба на стави може да увеличи риска от развитие на ОА. Ключът е балансът. Ако ставите ви са подути или болят, дайте им почивка. Опитайте се да избягвате използването на подута става за поне 12 до 24 часа. Оставянето на увредена става да заздравее помага за намаляване на риска от развитие на ОА там в бъдеще.
В допълнение, за тези, които имат ОА, умората може да увеличи болката. Уверете се, че спите достатъчно всяка вечер.
Контролирайте кръвната захар
Според фондацията за артрит диабетът може да бъде значителен рисков фактор за развитие на остеоартрит. Високите нива на глюкоза могат да ускорят образуването на молекули, които правят хрущяла твърд, а диабетът може също да предизвика възпаление, което може да ускори загубата на хрущял. Поддържането на диабет под контрол и регулирането на нивата на глюкозата може да помогне за предотвратяване на ОА.
Outlook
Въпреки че няма лечение за остеоартрит, има много начини за предотвратяването му и облекчаването и управлението на неговите симптоми. Поддържането на здравословен начин на живот с упражнения с ниско въздействие, получаването на много почивка и достатъчно сън и поддържането на здравословна диета и тегло са лесни начини, по които можете да намалите и управлявате симптомите на ОА, така че да можете да живеете здравословен и пълноценен живот.
Discussion about this post