Какането е просто: когато го правите, вие се отървавате от храната, която е била в тялото ви. Затова ли се чувстваме по-леки, след като свършим бизнеса си? Наистина ли отслабваме? Оказва се, да.
Колко тежат изпражненията?
Теглото на изпражненията ви варира. Зависи от няколко фактора:
- размер на тяло
- хранителни навици
- колко вода пиете
- редовност на движението на червата
Средната изпражнения тежи около 1/4 паунда до 1 паунд.
По-големите хора, които ядат и пият повече, или хората, които имат по-малко редовни движения на червата, имат по-тежки изпражнения. Необходими са средно 33 часа, докато храната се преработи в изпражнения и излезе от тялото ви.
Ако губим само малко тегло, когато акаме, защо се чувстваме толкова по-тънки, когато акаме след запек или след обилно хранене? Това е, защото акането намалява газовете и подуването. Това обикновено ви помага да се чувствате по-комфортно.
Изпражненията са направени предимно от вода, но също така съдържат:
- мъртви и живи бактерии
- протеин
- несмляна храна (фибри)
- отпадъчен материал
- сол
- дебел
Колкото по-дълго изпражненията остават в червата, толкова по-сухи и тежки ще стават. Докато повечето хора какат веднъж на ден, се счита за нормално да акат толкова често, колкото три пъти на ден или поне веднъж на всеки три дни.
Много чести, воднисти изпражнения се считат за диария. Диарията обикновено се причинява от бактериални инфекции или стрес и продължава няколко дни. Може да стане опасно, когато продължи седмици или повече, защото насърчава загубата на вода в тялото.
Хората с диария могат да загубят много тегло, ако са били болни за известно време, но те губят предимно водно тегло.
Акането е ефективна стратегия за отслабване?
Ние наистина губим малко тегло, когато каким, но това не е ефективен начин да отслабнем, което наистина влияе на здравето ни: телесните мазнини.
Експертите казват, че мазнините, които се натрупват около талията, са най-опасният вид телесни мазнини. Тази мазнина се нарича висцерална мазнина. Не се намира под кожата, както повечето мазнини по тялото, наречени подкожни мазнини.
Вместо това висцералната мазнина се съхранява дълбоко в коремната кухина около вътрешните органи.
Висцералната мазнина е свързана с много сериозни здравословни проблеми, от метаболитни проблеми до повишен риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Също така се свързва с рак на гърдата и заболяване на жлъчния мехур при жените.
За да загубите телесни мазнини, трябва да се съсредоточите върху изгарянето на повече калории, отколкото консумирате. Можете да направите това чрез диета и упражнения, а не чрез навиците на червата.
Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване и трябва да свалите килограми, започнете с добавяне на упражнения към ежедневната си рутина. Опитайте се да спортувате умерено по 30 минути на ден. Това може да включва ходене, плуване, колоездене, джогинг или вдигане на тежести.
Достатъчното упражнение също е важен фактор за поддържане на редовните навици на червата. Може да видите, че какате по-често, когато започнете рутинни упражнения.
Долния ред
Въпреки че може да се почувствате по-леки след изкачане, всъщност не губите много тегло. Нещо повече, когато отслабвате, докато какате, вие не губите теглото, което наистина има значение.
За да загубите телесни мазнини, причиняващи болести, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Можете да направите това, като тренирате повече и ядете по-малко.
Замяната на преработените храни във вашата диета с храни с високо съдържание на фибри може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и да намалите риска от заболявания, свързани със затлъстяването.
Discussion about this post