Наистина ли трябва да обърнете матрака си?

Защо се препоръчва

Когато спите на едно и също място месеци наред, може да започнете да забелязвате няколко вдлъбнатини в матрака си.

Продължаването да спите на тази страна може да доведе до неравномерно износване на матрака и не толкова добър нощен сън.

Но се казва, че свежата повърхност, която идва след обръщане, помага за удължаване на живота на вашия матрак – в края на краищата, той вече не получава натиск на същите места.

Освен че е потенциално от полза за банковия ви баланс, обръщането на матрака може да насърчи подобряване на качеството на съня и да помогне на тези с болки в гърба.

Но докато повърхността, на която спите, е била свързани с дискомфорта на съняима малко изследвания за обръщането на матрака.

Въпреки това, а проучване от 2009 г установи, че замяната на матраци със средно твърд дизайн може да намали болката и да подобри качеството на съня.

Така че е възможно свежата повърхност да има подобни предимства – особено ако не е спала преди.

Обръщане срещу въртене

Обръщането на матрак означава да го обърнете, така че страната, на която сте спили, сега е обърната към рамката на леглото.

Завъртането му, от друга страна, означава просто да го завъртите на 180 градуса, така че краят, близо до който поставите главата си, сега е в краката ви.

Flipping е проектиран да осигури напълно свежа повърхност за спане.

Проблемът е, че някои модерни матраци не са проектирани да спят от двете страни. Ако вашият матрак отговаря на едностранната кутия, тогава въртенето е единствената ви възможност.

Въпреки че може да не осигури същите ползи за сън като обръщането, въртенето все още може да предотврати преждевременното увисване, като разпределя теглото ви по-равномерно. Това означава, че може да помогне на вашия матрак да издържи по-дълго.

Имайте предвид, че някои матраци —особено тези с зониран дизайн — не са подходящи за обръщане или завъртане.

Но някои могат да бъдат както обръщани, така и завъртани за максимална ефективност.

Така че трябва ли да обърнете матрака си?

Всичко зависи от това дали матракът ви е предназначен за обръщане.

Много от днешните дизайни имат само удобни и поддържащи слоеве от едната страна, с твърд слой пяна или метални пружини от другата. Обръщането на този тип матрак ще доведе до ултра твърда повърхност и доста неудобен нощен сън.

Реверсивните дизайни обаче могат да бъдат обърнати. В някои случаи всяка страна ще има различно ниво на твърдост, така че това може да повлияе на вашето решение. Но ако и двете страни са еднакво твърди, тогава обръщането ще бъде само от полза.

Ако не сте сигурни дали матракът ви може да се обърне, проверете етикета или сайта на производителя.

Ще удължи ли дълголетието?

Ако вашият матрак може да се обърне, тогава консенсусът изглежда е да.

Трудно е да се каже колко дълго може да живее вашият матрак, тъй като всичко зависи от вида и колко добре се грижите за него. Но обръщането определено няма да влоши нещата, това е сигурно.

Колко често трябва да обръщате матрака си?

Не е изненадващо, че няма проучвания за перфектния график за обръщане. Но повечето производители на матраци препоръчват обръщане на всеки 3 до 6 месеца.

Разбира се, можете да правите това по-често, ако смятате, че имате нужда от бързо опресняване.

Когато става въпрос за завъртане на вашия матрак, препоръките могат да варират. Някои дизайни, като мемори пяна и латекс, се препоръчват да се въртят 1 до 2 пъти годишно. Но по-старите матраци с вътрешна пружина е по-добре да се въртят 2 до 5 пъти годишно.

Колкото и често да го правите, опитайте се да останете последователни за най-добри резултати.

Има ли причини да не се обръщате?

Наистина, единствената причина, която трябва да ви възпира от обръщане, е да имате неподходящ матрак. Обръщането на едностранен матрак, например, ще доведе до дискомфорт и по-бързо износване.

Но ако имате обръщащ се матрак, продължете.

Разбира се, ще трябва да внимавате, когато премествате тежък предмет. Ако трябва, помолете някой за помощ. И действайте бавно, като подпирате матрака на етапи, вместо да се опитвате да повдигате и преобръщате наведнъж.

Как да обърнете матрака си

Първата стъпка е да се уверите, че вашият матрак може да се обърне. След като потвърдите това, уверете се, че спалното бельо, възглавниците и всички близки мебели не са на пътя. Може също да искате да вземете приятел, партньор или член на семейството за помощ.

След това изпълнете следните стъпки:

1. Завъртете матрака на 90 градуса, така че страните да са обърнати към главата и крака на леглото.
2. Използвайте дръжките, ако е необходимо.
3. Повдигнете матрака нагоре на единия ръб, така че да можете да го опряте в главата на леглото.
4. Направете всякакви прахосмукачки и почистване, ако искате.
5. След това внимателно спуснете матрака, така че това, което някога е било долната страна, сега е обърнато нагоре.
6. Завъртете отново на 90 градуса, за да го подравните с рамката на леглото.

Долния ред

Обръщането може не само да удължи живота на матрака, но и да ви осигури по-удобен нощен сън. Ако матракът ви не може да се обърне, помислете дали да го завъртите за подобни ползи за дълготрайност.

Не забравяйте обаче, че нито един матрак не може да издържи вечно. Така че, ако вашият е на около 8 години и ви създава проблеми, може да помислите за инвестиране в нов.

Лорън Шарки е базирана в Обединеното кралство журналистка и автор, специализирана в проблемите на жените. Когато тя не се опитва да открие начин да прогони мигрената, тя може да бъде намерена да разкрива отговорите на вашите дебнещи здравни въпроси. Тя също така е написала книга, описваща млади активистки по целия свят и в момента изгражда общност от такива съпротивляващи се. Хвани я Twitter.