Смята се, че около 80 процента от американците ще изпитват болки в гърба в даден момент през живота си. В зависимост от тежестта, болките в гърба и придружаващото го възпаление могат да бъдат толкова изтощителни, че може да ви затрудни работата, хобита и ежедневните движения.
Острата (краткосрочна) болка в гърба може да изисква почивка на легло и лекарства за болка, но хроничните (дългосрочни) случаи изискват промени в начина на живот. Едно такова решение може да бъде използването на етерични масла.
Етеричните масла се извличат от листата, семената, цветовете, плодовете и кората на някои растения. Етеричните масла се използват в ароматерапията или се разреждат и прилагат локално. Клиничните изследвания показват, че някои от тези масла могат да облекчат различни заболявания в тялото, включително болка.
Най-добрите етерични масла за болки в гърба
С всички налични възможности за избор на етерични масла, може да е объркващо да знаете кои от тях всъщност могат да помогнат при болки в гърба. Следните масла биха могли да помогнат.
1. Масло от мента
Може би най-известно със своите ментолови нюанси, маслото от мента е един от най-мощните аналгетици в природата. Чистото масло от мента има най-малко 44 процента съдържание на чист ментол, което е широко използвано за болка от различни източници.
2. Wintergreen масло
Близък роднина на мента, зимнозеленото масло има подобни аналгетични свойства. По-конкретно зимно зелено
3. Масло от лимонена трева
Маслото от лимонена трева е широко проучено заради неговите противогъбични свойства. Едно проучване при мишки също оценява неговите забележителни противовъзпалителни свойства. Намаляването на възпалението може да доведе до намаляване на болката, но са необходими изследвания при хора.
4. Масло от джинджифил
Често използван в готвенето, джинджифилът има други ефекти извън шкафа с подправки. Най-забележимите му предимства са противовъзпалителните свойства, като напр
5. Масло от лавандула
Като едно от най-широко изследваните и популярни етерични масла, лавандулата действа като многофункционално масло за различни заболявания. Според един клиничен преглед маслото от лавандула може да помогне за облекчаване на главоболие и мускулна болка. Такива ползи могат да се прехвърлят и върху болки в гърба.
6. Евкалиптово масло
Известно както със своите противовъзпалителни, така и с антибактериални свойства, евкалиптовото масло може да има аналгетичен ефект върху мускулите и ставите. Клиничен преглед от 2015 г. установи, че маслото има обещание за лечение на заболявания като артрит, грип и рани.
7. Масла от римска и немска лайка
Докато лайката е най-известна със своите успокояващи и успокояващи свойства (причината, поради която много хора пият чай от лайка, когато са болни), етеричното масло има и други отбелязани ползи. Те включват намалени мускулни спазми и цялостно възпаление. Внимавайте, когато използвате лайка, ако имате алергия към амброзия, тъй като растенията идват от едно и също семейство.
8. Масло от розмарин
Розмаринът е повече от просто готварска билка. Етеричното масло от розмарин има клинично доказани ползи. Те включват намалена болка от ревматични разстройства и менструални спазми. Такива противовъзпалителни и аналгетични ефекти също могат да бъдат полезни при болки в гърба.
9. Масло от сандалово дърво
Маслото от сандалово дърво съдържа противовъзпалителни свойства. Такива ефекти са били
Как да използвате етерични масла за болки в гърба
Намирането на подходящите етерични масла за болки в гърба е само началото. След това трябва да знаете как да ги използвате правилно, за да не получите дразнене на кожата или други странични ефекти. Етеричните масла могат да се вдишват при ароматерапия или да се разреждат и прилагат върху гърба ви локално или да се използват във вана.
Прилагайте ги локално
Етеричните масла могат да се използват по време на масаж или да се навиват директно върху гърба, но първо трябва да ги разредите.
Смесете до 6 капки от избраното от вас масло с 6 чаени лъжички основно масло, като жожоба или зехтин. Направете пластичен тест на вашето разредено масло върху малка част от кожата. След 24 часа, ако не се развие дразнене, вероятно можете безопасно да използвате маслото върху по-голяма площ от кожата, като например гърба.
Нанесете обилно разредената си смес върху гърба, като леко масажирате за повече абсорбиране. Не забравяйте да измиете ръцете си, преди да докоснете лицето си, тъй като не искате да дразните очите си. Също така се уверете, че маслото не влиза в устата ви.
Вдишвайте ги през целия ден
Вдишването на етерични масла за болка и възпаление е друг метод. Добавете няколко капки чисти етерични масла към водата в дифузьор и я оставете да работи във вашия дом или офис. Можете да добавяте повече масло или вода към дифузора през целия ден, ако е необходимо.
Вземете вана с етерично масло
При болен гръб топла и релаксираща вана може да помогне за облекчаване на болката и възпалението. Като бонус можете да добавите и разредени етерични масла към водата за баня, като добавите 10 капки към течаща вода. Внимавайте да влизате и излизате от ваната, в случай че маслата направят повърхностите хлъзгави.
Странични ефекти и предпазни мерки
Когато се използват според указанията, етеричните масла не трябва да предизвикват сериозни странични ефекти. Кожен обрив и дразнене могат да се появят без правилно разреждане или тестване с пластир преди време.
Говорете с лекар, ако сте бременна, кърмите или имате някакви основни медицински състояния. Имайте предвид, че ароматерапията може да повлияе на домашни любимци, деца и други хора в района. Не забравяйте, че етеричните масла са изключително мощни. Също така, не ги приемайте през устата и не ги използвайте върху или близо до очите си.
Други домашни средства за болки в гърба
Сложността на болката в гърба изисква цялостен план за лечение. Не само трябва да се съсредоточите върху облекчаването на болката, но също така ще искате да се борите с основното възпаление, което може да допринесе за вашите заболявания на гърба.
Други лечения включват
- противовъзпалителна диета
-
основни упражнения за изграждане на мускули и сила, за да защитите гърба си
- лед и топлинна терапия
- масаж
- физическа дейност
- физиотерапия
-
куркума за намаляване на възпалението
-
йога и други упражнения, които включват разтягане и гъвкавост
За вкъщи
Научните изследвания и анекдотични доказателства все повече подкрепят етеричните масла за различни заболявания, включително болки в гърба.
Важно е да ги използвате безопасно, за да избегнете алергични реакции. Етеричните масла не са лек за болки в гърба. Ще трябва да приложите други средства за защита, като упражнения, за да укрепите гърба си.
Посетете лекар, ако болката в гърба Ви продължава или се влошава въпреки лечението.
Discussion about this post