Калциеви добавки: увеличават ли риска от сърдечен удар?

Какво казва изследването?

Дори изследователите трудно се съгласяват относно потенциалните ефекти на калция върху сърдечно-съдовите заболявания. Проучвания, свързани с калция и сърдечните заболявания, показват противоречиви резултати.

Понякога противоречивите резултати се дължат на проучвания, използващи различни критерии за подбор. Това означава, че те могат да се различават по начина, по който изучават или определят сърдечно заболяване. Например, някои проучвания включват пациенти, които сами съобщават за своите сърдечни удари. Други проучвания разглеждат само тези, които са получили официална диагноза.

За да прегледаме най-новите изследвания, разгледахме нови данни от мета-анализ. Мета-анализът разглежда много проучвания и комбинира техните резултати, за да види дали има модели. Ето някои резултати от тези проучвания.

• А Преглед на проучванията за 2021 г установи, че диетичният прием на калций между 700 и 1000 милиграма на ден или допълнителен прием от 1000 милиграма на ден значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и коронарна болест на сърцето, което може да доведе до сърдечен удар. Здравите жени след менопауза са особено изложени на риск.

• Изследване от 2020 г. проучва индивиди в продължение на 20 години и установява, че приемането на калциеви добавки е свързано с по-нисък риск от смърт от множество причини. Изследователите също така установиха, че жените (но не и мъжете), които приемат калциеви добавки, имат намален риск от сърдечно-съдова смъртност и смъртност от всички причини (смърт от всякаква причина).

• А проучване от 2019 г от повече от 130 000 души не са открили връзка между калциевите добавки и сърдечния удар. Въпреки това, калциевите добавки, съчетани с витамин D, помогнаха за намаляване на риска от сърдечен удар, особено за тези, които вече са изложени на висок риск.

Изследователите признават, че има предизвикателства за свързването на калциевите добавки със сърдечни заболявания или риска от сърдечен удар. Много от прегледаните проучвания не са свързани конкретно с тази тема, а вместо това разглеждат различни здравословни навици.

Защо калциевите добавки могат да доведат до сърдечен удар?

За да бъде ясно, изследователите не са идентифицирали как калциевите добавки могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. Това не означава, че те нямат някакви идеи по потенциални причини. Те включват:

• Оралната добавка на калций може да увеличи концентрациите на калций в организма за известно време. По-рано изследователите са установили, че хората с генетична склонност да имат по-високи нива на калций в кръвта са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания и инфаркт.
• По-високите нива на калций могат да увеличат вероятността калцификати (втвърдени отлагания на калций) да се натрупват върху кръвоносните съдове. Тези калцификации карат кръвоносните ви съдове да не работят добре, тъй като кръвта не може да тече толкова лесно.
• Излишъкът от калций може да повлияе на това колко добре се съсирва кръвта в тялото.

Калцификацията в кръвоносните съдове в сърцето може да се натрупа като „плака“ (не същата като тази на зъбите ви, но определено е вредна). Тази плака е ранен признак на сърдечно заболяване и увеличава риска от сърдечен удар.

Хипокалцемия (твърде малко калций) може да бъде и опасно. Може да имате всякакви симптоми, които включват мускулни крампи, гърчове, проблеми с дишането, затруднено мислене и повишен риск от застойна сърдечна недостатъчност. Определено е необходим баланс.

Защо да приемате калциеви добавки?

Калцият е минерал, естествено присъстващ в костите ви. С напредването на възрастта вие сте изложени на по-голям риск от заболяване на изтъняване на костите, наречено остеопороза. Ако не получавате достатъчно калций (около 700 до 1200 милиграма на ден) във вашата ежедневна диета, Вашият лекар може да препоръча прием на калциеви добавки.

В идеалния случай лекарите се надяват, че увеличаването на калция в ежедневната ви диета ви прави по-малко вероятно да получите фрактури (счупвания на кости) от остеопороза. Въпреки това, когато се появиха изследвания за калциевите добавки и риска от инфаркт, някои лекари се колебаеха да препоръчат калциеви добавки.

Често задавани въпроси

Следват някои често задавани въпроси за калция и здравето.

Трябва ли да намаля количеството на калций в диетата си?

С една дума, не. Освен ако нямате здравословно състояние, при което Вашият лекар изрично Ви е казал да намалите дневния прием на калций, не трябва да намалявате приема на калций.

Вашето тяло се нуждае от калций, за да изпълнява редица функции, включително изграждане на здрави кости. Ниският прием и нива на калций също могат да увеличат риска от смърт.

Какво е препоръчителното дневно количество калций, което трябва да приемам?

Международната фондация за остеопороза препоръчва различен прием на калций в зависимост от възрастта ви. С напредване на възрастта тялото ви е по-малко способно да абсорбира калция в костите ви. Това означава, че имате нужда от повече калций с напредване на възрастта.

Какви са някои немлечни източници на калций?

Млечните продукти не трябва да са единственият ви ежедневен източник на калций. Други храни, които съдържат калций, включват:

• бок чой
• броколи
• къдраво зеле
• ядки, като бадеми
• тофу с калций

Производителите на храни могат също да обогатяват (добавят) калций в други храни, като хляб, зърнени храни и сок.

Изследванията ще продължат за добавките с калций и рисковете от инфаркт. Въпреки това, нито едно изследване не е доказано категорично, че калциевите добавки са вредни, а някои проучвания са открили положителни ефекти върху здравето на сърцето, свързани с приема им.

Говорете с лекар за това как калциевите добавки могат да бъдат полезни за вашето здраве и дали трябва да имате някакви притеснения, като се има предвид здравната ви история.