Какво е бигорексия?

Какво е бигорексия?

Бигорексията се определя от Наръчника за диагностика и статистика (DSM-5) като телесно дисморфично разстройство, което предизвиква загриженост с идеята, че тялото ви е твърде малко или недостатъчно мускулесто.

Когато имате бигорексия, вие сте фокусирани върху мисълта, че нещо не е наред с начина, по който изглежда тялото ви. Това може да повлияе на поведението ви.

Мускулната дисморфия може да изглежда като много неща, включително:

• прекарвайки часове във фитнес залата, изтласквайки тялото си далеч извън неговите граници, след което се чувствате принудени да се върнете и да го направите отново на следващия ден
• следвайки диети по пътя към намаляване на теглото и добавяне на мускули, което изглежда никога не свършва
• да мразиш тялото, в което живееш и да чувстваш, че тези усещани недостатъци на тялото ти са еднакво ясни за всеки, който те види

Когато не се лекува, бигорексията може да ескалира и да доведе до:

• злоупотреба със стероиди

• депресия
• мисли за самоубийство

Други състояния на психичното здраве, като нарушено хранене и обсесивно-компулсивно разстройство, също могат да играят роля в това състояние.

Все още има някакъв дебат в медицинската общност относно това дали бигорексията трябва да се класифицира просто като телесно дисморфично разстройство или има повече общо с хранителните разстройства или пристрастяването.

Какви са симптомите на бигорексия?

Бигорексията е предимно психологическо състояние, въпреки че може да се прояви по физически начини.

Някой с бигорексия може да изпита някои от следните симптоми:

• мания за външния вид, понякога наричана огледална проверка
• а фиксиране върху вашата диета и хранителни добавки
• употреба на лекарства и стероиди, свързани с физическата годност
• недоволство от външния ви вид, което води до депресивни настроения или гняв

Много симптоми на бигорексия могат да се чувстват относително нормални. Но когато натискате тялото си да постигне фитнес цели, които винаги изглеждат недостижими, може да има нещо повече от това просто да искате да сте в добра форма.

Има ли рискови фактори за развитие на бигорексия?

Не винаги е ясно кой ще преживее бигорексия.

Както посочва клиниката Майо, някои житейски преживявания и основни психологически фактори могат да ви направят по-вероятно да имате телесна дисморфия.

И жените, и мъжете могат да имат мускулна дисморфия. Отрицателните преживявания по време на детството, като тормоз или дразнене за вашия размер, могат да играят роля за това състояние.

Проучване от 2019 г. на над 14 000 млади хора установи, че 22% от мъжете и 5% от жените съобщават, че имат нарушени хранителни модели, свързани с тренировка и по-мускулест.

Същото проучване установи също, че наличието на други психични заболявания може да ви изложи на по-висок риск от бигорексия. Хората, които се занимават с културизъм, определени спортове или общности по борба, също са по-склонни да имат това състояние.

Има ли лечение за бигорексия?

Ако имате бигорексия, може да търсите начини да контролирате симптомите си.

Въпреки че има някои неща, които можете да правите у дома, може да се наложи да потърсите професионален доставчик на психично здраве, за да лекувате състоянието си.

Мерки за самообслужване

Можете да започнете да лекувате мускулна дисморфия днес, като направите промени, включително:

• ограничаване на упражненията и вдигането на тежести до 30 минути до един час на ден
• спиране на употребата на стероиди, протеинови шейкове и фитнес добавки
• изтриване на програми за проследяване на калории и фитнес приложения от вашите устройства
• идентифициране и справяне с други поведения, които могат да повлияят на вашето състояние, включително прочистване, преяждане, пушене и тежка употреба на алкохол

Може също да искате да започнете лечението си, като се обадите или започнете онлайн чат с Националната линия за помощ за хранителни разстройства.

Медицинско лечение

Може също да искате да говорите със специалист по психично здраве за симптомите си, особено ако мускулната дисморфия засяга взаимоотношенията ви и ви кара да мислите за самонараняване.

Тези лечения могат да включват:

• когнитивно-поведенческа терапия (CBT) за идентифициране на мисловни модели и промяна на начина на реакция на мозъка ви

• терапия на експозиция/ритуална превенция (E/RT), за да ви помогне да намерите алтернативни начини за справяне с негативните загриженост

• преквалифициране на възприятието, за да промените начина, по който виждате тялото си

Ако имате мускулна дисморфия заедно с други състояния на психичното здраве, вашият доставчик може да препоръча лекарство като селективен инхибитор на обратното захващане на серотонин (SSRI), за да ви помогне да стабилизирате настроенията си по време на лечението.

Как да се справя с бигорексията?

Да живееш с бигорексия означава да намериш стратегии за справяне, които работят.

Тези стратегии могат да ви помогнат с вашите симптоми и да ви дадат усещане за контрол:

• Участвайте в групи за възстановяване и подкрепа за хора с телесна дисморфия.
• Практикувайте медитация и упражнения за дълбоко дишане.
• Прекарвайте активното си време на открито, вместо във фитнес залата.
• Водете дневник, в който записвате симптомите си и начина, по който се чувствате.
• Идентифицирайте тригерите и ги избягвайте винаги, когато можете. Задействане може да бъде всичко от филм, в който хората изглеждат така, както смятате, че трябва, до човек, който критикува тялото ви.

Вие далеч не сте сами в живота с бигорексия, независимо дали вие или някой, когото познавате, изпитвате тези симптоми.

Сега се изчислява, че 1 на всеки 50 души има някакъв вид телесна дисморфия. Документален филм, наречен „Бигорексия“, хвърли светлина върху начина, по който мускулната дисморфия влияе върху професионалната общност в културизма.

Говоренето с приятел, член на семейството или някой друг, на когото имате доверие, относно преживяванията си с бигорексия може да бъде полезна първа стъпка за връщане на контрола върху живота ви от манията да изглеждате по определен начин.

Ако имате мисли за самонараняване поради бигорексия или някакво психично здравословно състояние, свържете се с Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийствата на 800-273-8255 или изпратете „HOME“ на 741741, за да говорите със съветник днес.

Мускулната дисморфия е истинско здравословно състояние и симптомите могат да бъдат трудни за управление.

Все повече хора осъзнават телесната дисморфия и свързаните с нея проблеми, откакто публични личности, включително Джейн Фонда, Елтън Джон, принцеса Даяна, Лейди Гага, Зейн Малик и Тейлър Суифт, са станали честни относно притесненията за имиджа на тялото.

Тъй като все повече хора говорят за живота с това състояние, стигмата и митовете около него могат да се разсеят.

Има помощ и подкрепа за вас, ако живеете с мускулна дисморфия. Доставчик на психично здраве може да ви накара да започнете с план за лечение, а промените в самообслужването могат да контролират симптомите ви.