Връзката на фосфолипидите и омега-3

Ние си партнирахме с Kori Pure Antarctic Krill Oil, за да обясним ролята на фосфолипидите в начина, по който тялото получава достъп до ползите за здравето от омега-3 мазнините.

Фосфолипидите са вид мазнини, присъстващи в растителните и животинските клетки. Те могат да бъдат намерени и в някои хранителни добавки с омега-3.

Тази статия обсъжда функциите на фосфолипидите, включително тяхната роля в здравето и как те участват в използването на омега-3 от тялото ви.

Каква роля играят фосфолипидите във вашето тяло?

Фосфолипидите играят много важни роли в здравето и участват в различни биологични процеси. Например, фосфолипидите са жизненоважен компонент на клетъчните мембрани, които отделят вътрешността на клетките от външната среда и придават структура на клетките.

В нашата диета фосфолипидите също са необходими за подпомагане на усвояването на мазнини и мастноразтворими хранителни вещества, като омега-3 мастни киселини. Фосфолипидите образуват „обвивка“ около тези мазнини, позволявайки им да бъдат разпределени и усвоени от тялото.

Къде се намират?

Фосфолипидите се намират в храни като месо, яйца, масла от семена и морски дарове. Те също се намират в някои растителни храни, но в много по-малки количества.

Фосфолипидите могат да се намерят и в добавките. Морските фосфолипиди се извличат от риба, водорасли и миди като крил. Видовете риби обикновено съдържат между 1 и 1,5 процента фосфолипиди, докато крилът обикновено съдържа 40 процента.

Предполага се, че омега-3 мазнините докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA) от маслото от крил може да са по-биодостъпни от омега-3 от рибеното масло.

Това е така, защото по-голямата част от DHA и EPA от маслото от крил се свързва с фосфолипиди, които се абсорбират ефективно от тялото.

За разлика от тях, DHA и EPA, открити в рибеното масло, са свързани с видове мазнини, наречени триглицериди.

някои доказателства предполага, че приемането на свързани с фосфолипиди омега-3, като тези, които се намират в добавките с масло от крил, може да бъде по-полезно от приема на омега-3 от добавки с рибено масло.

Въпреки това, не всички проучвания са открили значителна разлика в бионаличността на маслото от крил в сравнение с рибеното масло. Поради тази причина са необходими по-големи, висококачествени изследвания.

Kori Pure Antarctic Krill Oil осигурява свързани с фосфолипиди омега-3 и също така включва хранителния холин и антиоксиданта астаксантин.

Потенциални ползи от богатите на фосфолипиди омега-3 добавки

Добавката със свързани с фосфолипиди омега-3 може да е от полза за здравето по няколко начина. Например, добавката с масло от крил се свързва с насърчаване на здравето на сърцето и мозъка.

едно 12-седмично проучване изследва 300 души с гранично високи или високи нива на триглицериди. Изследователите открили, че средна дневна доза от 1,875 грама масло от крил води до по-близо до нормалните нива на триглицеридите в сравнение с изходното ниво. Това предполага, че приемането на масло от крил може да подпомогне здравето на сърцето.

Освен това някои проучвания предполагат, че богатото на фосфолипиди масло от крил може да е в състояние да поддържа когнитивната функция и здравето на мозъка. И все пак не всички проучвания са открили значителна полза.

Приемането на масло от крил може да помогне и за регулиране на възпалителния отговор на тялото, според констатации от изследвания върху хора и животни.

Въпреки че богатите на фосфолипиди омега-3 добавки са свързани с някои ползи за здравето, са необходими повече изследвания.

Трябва ли да приемате богати на фосфолипиди омега-3 добавки?

В диетите на повечето хора липсват омега-3 мастни киселини, особено DHA и EPA. Това е така, защото много хора не консумират достатъчно богати на DHA и EPA морски дарове. Освен това западните диети са богати на преработени храни и растителни масла, които са с високо съдържание на омега-6 мазнини.

Въпреки че и омега-6, и омега-3 мазнините са необходими за здравето, западните диети са склонни да съдържат много по-високо съдържание на омега-6 мазнини и много по-ниско в омега-3 мазнини, което е свързано с редица здравословни проблеми.

Добавката с омега-3 може да бъде добър избор за хора, които не консумират редовно морски дарове. Имайте предвид, че количеството омега-3, от което се нуждаете, зависи от вашата възраст, пол и цялостно здраве.

Преди да приемете каквато и да е добавка, говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че е безопасна и няма да взаимодейства с други лекарства.

За вкъщи

Фосфолипидите са от съществено значение за здравето. Те играят редица роли в тялото, като действат като основен компонент на клетъчните мембрани и улесняват усвояването и транспортирането на важни омега-3 мазнини в тялото.

Някои доказателства сочат, че приемането на богати на фосфолипиди омега-3 добавки като масло от крил може да е от полза за здравето по няколко начина. Необходими са обаче повече изследвания, за да се разберат напълно тези ползи.