Менопаузата е естествен биологичен процес, който всички жени изпитват в даден момент от живота си. През това време тялото преминава през множество физически промени, тъй като се приспособява към колебаещите се нива на хормоните. Много жени имат неприятни симптоми по време на менопаузата, включително горещи вълни, промени в настроението и безсъние. Косопадът е друго често срещано явление.
Загубата на коса е по -фина при жените, отколкото при мъжете. Повечето жени изпитват цялостно изтъняване на косата, а не забележими плешиви петна. Изтъняването може да възникне отпред, отстрани или отгоре на главата. Косата също може да падне на големи бучки по време на четкане и душ.
Изследванията показват, че косопадът по време на менопаузата е резултат от хормонален дисбаланс. По -конкретно, това е свързано с намалено производство на естроген и прогестерон. Тези хормони помагат на косата да расте по -бързо и да остане на главата по -дълго време. Когато нивата на естроген и прогестерон спадат, косата расте по -бавно и става много по -тънка. Намаляването на тези хормони също води до увеличаване на производството на андрогени или група мъжки хормони. Андрогените свиват космените фоликули, което води до загуба на коса по главата. В някои случаи обаче тези хормони могат да причинят повече косми по лицето. Ето защо някои жени в менопауза развиват „праскова на лицето“ по лицето и малки кълнове косми по брадичката.
При жените, преминаващи през менопауза, причината за косопада е почти винаги свързана с хормонални промени. Има обаче много други фактори, които могат да допринесат за косопада по време на менопаузата. Те включват изключително високи нива на стрес, заболяване или липса на определени хранителни вещества. Диагностичните кръвни тестове, които могат да помогнат за изключване на други причини за косопад, включват изследвания на щитовидната жлеза и/или пълна кръвна картина.
Загубата на коса може да ви накара да се почувствате самосъзнателни относно външния си вид, но състоянието не е постоянно. Има и стъпки, които можете да предприемете за лечение на косопад и подобряване на качеството на косата. Следвайте тези съвети, за да запазите кичурите си здрави и здрави по време на менопаузата.
1. Намалете стреса
Важно е да контролирате нивата на стрес, за да предотвратите хормонален дисбаланс. Намаленото производство на естроген може да повлияе на химията на мозъка ви и да причини промени в настроението, тревожност и депресия. Правенето на йога и други методи за релаксация на дишането обаче са особено ефективни в борбата със симптомите на менопаузата. Редовните упражнения също могат да помогнат за намаляване на стреса.
2. Придвижете се
Упражненията са ключов компонент на здравословния начин на живот. Ще се почувствате по -силни и щастливи, след като включите упражненията в ежедневието си. Той също така помага за предотвратяване на някои от другите симптоми на менопаузата, включително промени в настроението, наддаване на тегло и безсъние. Всички тези фактори са важни за поддържане на хормоналния баланс, който насърчава здравословния растеж на косата.
Изберете форма на упражнение, която работи за вас. Може да помислите да се разходите с приятел, да посетите фитнес зала или да бягате.
3. Яжте добре
Храненето на балансирана диета с ниско съдържание на мазнини е най-добрата защита срещу косопад. Уверете се, че включвате адекватно количество пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци във всяко хранене. Важно е също така да включите моно-наситени масла, като зехтин и сусамово масло, в диетата си. Пиенето на зелен чай и приемането на добавки с витамин В6 и фолиева киселина може също да помогне за възстановяване на растежа на косата. Есенциалните мастни киселини също играят решаваща роля за поддържане на здравето на косата. Тези мастни киселини могат да бъдат намерени в следните храни:
- сьомга
- риба тон
- ленено масло
- орехови ядки
- бадеми
4. Хидратирайте, хидратирайте, хидратирайте
Тялото ви трябва да бъде хидратирано, за да функционира правилно. Заредете се с H2O през целия ден и предайте сокове, газирани напитки и други ароматизирани напитки, които съдържат повече захар, отколкото тялото ви се нуждае. Необходимото количество вода варира от човек на човек и зависи от различни фактори, включително общото здравословно състояние и интензивността на упражненията. Като общо правило обаче трябва да се стремите да имате осем чаши вода от 8 унции на ден.
5. Поддържайте го естествено
За да предотвратите изсушаване и счупване, най -добре е да стоите настрана от топлинни инструменти, като сешоари и ютии за изправяне. Удължаването и други методи за оформяне също могат да отслабят косата ви и да причинят ранен косопад. Ако трябва да боядисвате косата си, изберете изцяло естествен цвят на косата. Изкуствените химикали, които се съдържат в багрилата и къдрите, могат да компрометират здравето на скалпа и косата. Когато миете косата си, винаги използвайте подхранващ балсам, за да поддържате скалпа здрав и да стимулирате растежа на косата.
Ако плувате, не забравяйте да носите шапка за плуване, тъй като хлорът може да допринесе за накъсване на косата. Когато сте на слънце или вятър за продължителни периоди от време, важно е да носите шапка, за да предпазите косата си от изсушаване и начупване.
6. Говорете с Вашия лекар за Вашите лекарства
Някои лекарства имат странични ефекти, включително загуба на коса. Говорете с Вашия лекар, ако имате значителна загуба на коса и смятате, че Вашето лекарство може да е причината. Вашият лекар може да е в състояние да Ви премине към друг вид лекарство без никакви съобщени странични ефекти. Не спирайте приема на лекарствата, докато не говорите с Вашия лекар, тъй като това може да бъде опасно за Вашето здраве.
Discussion about this post