На пазара има множество добавки, които твърдят, че помагат при загуба на тегло. Някои може да работят, други не, а други се нуждаят от повече изследвания.
Отслабването може да бъде трудна задача. Ако смятате, че диетата и упражненията сами по себе си не помагат, можете да потърсите добавки, за да увеличите усилията си.
Но може да се чудите дали добавките за отслабване са безопасни и действително работят, за да ви помогнат да отслабнете.
Тази статия ще опише подробно как работят някои добавки за отслабване, колко безопасни и ефективни са те и какво казват за тях хората, които са ги използвали. Всичко това може да помогне при вземането на решения и да ви подготви за разговори със здравни специалисти, преди да използвате добавки за отслабване.
Как добавките за отслабване ви помагат да отслабнете?
Добавките за отслабване съдържат активни съставки – като фибри, билки и минерали – които са насочени към метаболизма на тялото ви, усвояването на мазнините и ситостта. Можете да намерите добавки под формата на таблетки, течност и прах.
Има много добавки на пазара и всяка има свои собствени твърдения и потенциални ползи по отношение на загуба на тегло.
Националните здравни институти (NIH)
| Може да помогне за загуба на тегло | Няма достатъчно доказателства | Вероятно не помага | |
|---|---|---|---|
| Тегло загуба добавка |
• Африканско манго • кофеин • карнитин • хром • конюгирана линолова киселина • екстракт от зърна зелено кафе • зелен чай и екстракт • пируват |
• горчив портокал • капсаицин • Coleus forskohlii • фукоксантин • худия • пробиотици • малинови кетони |
• бета глюкан • калций • хитозан • гарциния камбоджа • глюкоманан • гума гуар • витамин D • йохимбе |
Като основна агенция за медицински изследвания в Съединените щати, NIH прави важни открития и публикува безброй научни статии всяка година, за да помогне на хората да вземат решения в полза на здравето си.
NIH дава подробности за твърденията зад всяка от горните добавки за отслабване и дали изследванията подкрепят тези твърдения.
Какво казват хората за тези добавки за отслабване?
Ето какво казват хората, които са използвали определени добавки за отслабване, за продуктите, които са използвали. Тези три добавки за отслабване бяха избрани, защото съдържат съставки, които имат известна научна подкрепа, имат отзиви от клиенти и имат относително леки странични ефекти.
али (орлистат)
alli е единствената добавка за отслабване, одобрена от Администрацията по храните и лекарствата. Съдържа активната съставка орлистат. Този продукт действа, като не позволява на храносмилателния ви тракт да абсорбира до 30% от мазнините, които ядете. Всички неразградени мазнини излизат от тялото ви чрез изпражненията.
Изследванията показват, че чрез комбиниране на тази добавка с нискокалорична диета хората могат да загубят 5-10% от първоначалното си тегло. Добавката също изглежда помага на хората да поддържат теглото си с течение на времето.
Производителят на alli го препоръчва за употреба при възрастни над 18 години с ИТМ 25 или по-висок. Възможните нежелани реакции включват подуване на корема, диария, мазна секреция и метеоризъм.
Цена: $66,50 за 120 капсули
Какво казват хората за орлистат
Amazon: 4,2 от 5 звезди
Дани споделя: „С диета, упражнения и тези хапчета успях да сваля и да задържа 30 паунда в продължение на три месеца и половина. Ключът [is including] диета и упражнения. Не просто приемам тези хапчета с надеждата, че… просто ще ме накарат да отслабна, без да се налага да полагам никакви усилия.
„Има някои странични ефекти… [I]ако консумирате твърде много мазнини в едно хранене, може да попаднете на някои [digestive] странични ефекти. Открих, че това е истина.
Stripfast5000 Fire Bullets с K-CYTRO
Тази бестселър добавка на Amazon разчита на високо съдържание на кофеин за насърчаване на загуба на тегло. Неговите активни съставки включват зелен чай, екстракт от малинов кетон, кайенски пипер и екстракт от зелено кафе.
Според
Тази добавка е за хора над 18 години и не е подходяща за хора, които имат чувствителност към кофеин, са бременни или кърмят, или имат високо или ниско кръвно налягане.
Цена: $37,90 за 60 хапчета
Какво казват хората за StripFast5000 Fire Bullets
Amazon: 4,9 от 5 звезди
Ариана споделя: „Започнах да виждам резултати през първата седмица. Когато си обух панталоните не бяха супер стегнати на корема. Тогава започнах да не се чувствам толкова гладен и имах толкова много енергия, че започнах да се връщам във фитнеса и натрупах толкова много мускули.
„Ако искате да отслабнете, просто опитайте това. Просто се уверете, че пиете тонове вода.
NaturaLife Labs Ацетил L-карнитин 1500 mg
L-карнитинът е друга съставка с
L-карнитинът действа, като поддържа метаболизма на мазнините в тялото ви. Според NIH може да помогне на хората да загубят малко тегло. По отношение на безопасността дозировката има значение. Възрастните могат спокойно да приемат до
Възможните нежелани реакции включват стомашно разстройство, гадене, повръщане и диария. Може също да забележите неприятна миризма на риба, когато използвате тази добавка.
Цена: $17.00 за 100 капсули
Какво казват хората за NaturaLife Labs Acetyl L-Carnitine 1,500 mg
Amazon: 4,5 от 5 звезди
Recom_48221 споделя: „От няколко години се боря с опитите си да отслабна и бях в застой. Добавих ацетил L-карнитин към 10-дневен детокс режим, след като прочетох за неговата ефективност като помощно средство за отслабване. В крайна сметка загубих общо 15 паунда с употребата на ацетил L-карнитин. Определено приписвам успеха на използването на този продукт.”
Колко време отнема добавките за отслабване да подействат?
Времето, необходимо на добавката да подейства, зависи от добавката и различни фактори, уникални за цялостното ви здраве. Приемането на добавки заедно с други мерки за начина на живот, като диета и упражнения, може да ви помогне да отслабнете по-бързо.
Например, като използвате alli, можете да очаквате да отслабвате всяка седмица. За всеки 2 килограма, които губите с диета и упражнения, може да загубите допълнително 1 килограм само от добавката. За 6 месеца повечето хора губят общо 5-10 килограма.
Добавките за отслабване имат ли странични ефекти?
Страничните ефекти ще зависят от активните съставки в избраната от вас добавка. Четете внимателно етикетите и обсъдете всички притеснения с фармацевт или друг медицински специалист.
Добра идея е да си уговорите среща със здравен специалист, за да обсъдите приемането на добавки без рецепта, възможните странични ефекти на тези продукти и всички взаимодействия, които те могат да имат с лекарствата, които приемате.
Ако се опитвате да отслабнете, помислете дали да си уговорите среща със здравен специалист. Те могат да предложат диета или тренировъчна програма, която може да ви помогне да постигнете целите си. Ако търсите допълнително предимство, медицинският специалист може също да обсъди добавки за отслабване, лекарства с рецепта и хирургични възможности, които биха имали смисъл за вашето здраве и начин на живот.
Discussion about this post