Защо хората отиват на студена пуйка?
„Студената пуйка“ е бърз метод за отказване от тютюн, алкохол или наркотици. Вместо постепенно да намалявате количеството на веществото, спирате да го приемате незабавно.
Терминът идва от настръхването, което хората понякога получават в дните след като се откажат, което прилича на кожата на „студена пуйка“ в хладилника.
Някои хора си отиват, защото смятат, че ще бъде по-лесно да спрат приема на веществото веднага, отколкото да го намалят. Те вярват, че няма да бъдат толкова изкушени да използват наркотика или тютюневия продукт, ако просто се отърват от него.
Но студената пуйка може да не е най-ефективният начин за отказване – особено за хора, които са зависими от вещество. Прекалено бързото спиране може да доведе до неприятни симптоми на отнемане и силно желание да започнете да използвате веществото отново.
Какво да очаквам
Ефективността на замразяването зависи от това какво вещество се опитвате да се откажете и от вашите предпочитания.
Изследванията за отказване от тютюнопушенето са смесени, но някои проучвания установяват, че рязкото спиране е по-ефективно от постепенното намаляване.
В
Подкрепата може да е ключова. В проучването участниците, които са се отказали от студената пуйка, са получили помощ да се откажат. Само сред хората, които се опитват да се откажат от пушенето на студена пуйка
Отказът от пристрастяващи наркотици като хероина може да бъде много по-труден. Тези вещества причиняват физически промени в мозъка, които водят до тежък глад и симптоми на отнемане, когато спрете да ги приемате.
Безопасно ли е?
Безопасността при отказване от студена пуйка зависи от веществото, което се опитвате да се откажете. Може да е безопасно да спрете цигарите или алкохола сами.
Отказът от силно пристрастяващи лекарства или тежка алкохолна зависимост може да причини сериозни странични ефекти, а в някои случаи и смърт. По-добре е да сте под грижите на лекар или център за лечение на зависимости.
Какви са рисковете?
Мозъкът ви свиква с пристрастяващи лекарства, като опиоиди. Когато прекъснете доставката му твърде бързо, можете да развиете гърчове, неправилен сърдечен ритъм и други симптоми на отнемане. Някои от тези симптоми могат да бъдат сериозни или дори животозастрашаващи.
Неприятните симптоми на отнемане могат да ви накарат отново да използвате веществото, за да ги накарате да спрете. Връщането към употребата на наркотици или алкохол, след като сте спрели, се нарича рецидив.
След като се откажете, толерантността ви към веществото се понижава. Ако все пак започнете да го приемате отново, е по-вероятно да предозирате.
Какви физически и емоционални промени може да причини?
Оттеглянето е съвкупност от симптоми, които включват както тялото, така и ума. Тези симптоми варират от леки до тежки в зависимост от това колко дълго сте приемали лекарството и колко от него сте приели.
Физическите симптоми на отнемане включват:
- гадене и повръщане
- диария
- болка
- умора
- изпотяване
- затруднения със съня
- мускулни болки
- бърз или бавен пулс
- хрема
- настръхване
- разтърсване
Психичните и емоционалните симптоми на отнемане включват:
- тревожност
- раздразнителност
- депресия
- жажда за веществото
- объркване
- халюцинации
- параноя
Тези симптоми могат да продължат от няколко дни до няколко седмици.
Как можете да се подготвите?
Първото нещо, което трябва да направите, след като сте решили да се откажете, е да се обадите на Вашия лекар или доставчик на здравни услуги. Медицински специалист може да ви даде съвет за най-безопасния начин да се откажете.
Вашият лекар може да препоръча лекарства и програми за рехабилитация, които могат да помогнат. Например, те могат да предложат лекарства с рецепта, за да облекчат апетита, който идва с отказването от тютюнопушенето или опиоидните лекарства.
Също така уведомете приятелите и семейството си, че планирате да се откажете. Те могат да ви помогнат през процеса и да ви разсеят, ако се изкушите да започнете да използвате отново.
Отървете се от всяко изкушение. Ако пушите, изхвърлете всички цигари, запалки и пепелници. Ако имате нарушение на употребата на алкохол, изсипете целия алкохол в хладилника и килера. Занесете всички неизползвани лекарства в полицейски участък или друго оторизирано място за събиране.
Планирайте също така, че имате много разсейващи неща наблизо. Закуски като пръчици моркови и женско биле могат да заемат ръцете и устата ви, когато искате цигара. Един добър филм може да ви отвлече от желанието да употребявате наркотици.
И накрая, подредете подкрепата. Потърсете помощ от професионален съветник или терапевт. Или се присъединете към програма от 12 стъпки, като например Анонимни алкохолици (AA) или Анонимни наркомани (NA).
Кога да се обадите на лекар
Ако се опитате да се откажете от студената пуйка, но желанието за употреба остава силно, потърсете помощ от медицински специалист. Може да се наложи да сте под грижите на контролирана програма за възстановяване на зависимост.
Обадете се на Вашия лекар или незабавно отидете в спешното отделение, ако имате следните сериозни симптоми:
- висока температура
- припадъци
- повръщане, което не спира
- болка в гърдите
- затруднено дишане
- халюцинации
- силно объркване
- неравномерен сърдечен ритъм
За вкъщи
Вещества като тютюн, алкохол и опиоидни болкоуспокояващи са силно пристрастяващи. След продължителна употреба може да е трудно да спрете приема.
Излизането на студена пуйка е един от начините да се откажете, но не работи за всеки. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да се опитате да го направите, за да сте сигурни, че имате подкрепата и услугите, от които се нуждаете, за да успеете.
Discussion about this post