дръж се. Страхувате ли се за вашата безопасност или благополучие? Националната гореща линия за домашно насилие може да бъде достигната 24/7 чрез чат или телефон (1-800-799-7233 или TTY 1-800-787-3224). Ако не се чувствате в безопасност, моля, затворете този браузър, изчистете историята на търсенето си в интернет и се обърнете за помощ възможно най-безопасно и възможно най-скоро.
Здравей Сам, аз съм на 17 години и силно подозирам, че имам тежка депресия. Винаги, когато се опитвах да разкажа това на родителите си, те го отхвърлят като типичен мрачен тийнейджър. Как мога да ги накарам да разберат, че това е сериозно и че имам нужда от професионална помощ?
Читателю, ще бъда честен: Вашият въпрос ме кара да изпитвам много емоции.
Когато бях в гимназията, аз също започнах да имам сериозни проблеми с депресията.
Родителите ми също изглежда не разбраха колко сериозна е ситуацията. Не защото не им пукаше, а заради собствените си проблеми със стигмата, отричането и страха. В резултат на това ми отне трагично много време, за да получа подкрепата, от която се нуждаех.
Така че съветът, който ви давам тук, е това, което бих искал да знаех преди повече от десетилетие.
Имайте предвид обаче, че без да знам вашите уникални обстоятелства, не мога да ви дам точни инструкции какво трябва или не трябва да правите, освен да кажа следното: Вие заслужавате помощта, от която се нуждаете, за да се почувствате по-добре — така че моля, не не се отказвай.
Ако приемем, че родителите ви не са злоупотребяващи или заплашващи, имате три различни начина за достъп до психично здраве. Ще ги очертая тук с надеждата, че ще можете да вземете решение, което съответства на вашата конкретна ситуация.
Говорете директно с родителите си
Винаги насърчавам хората първо да опитат да водят уязвим разговор, когато се почувстват неразбрани! Понякога са необходими повече от един разговор, за да накараме някой да разбере какво чувстваме и от какво се нуждаем от него.
Ако се чувствате достатъчно безопасно да го направите, ето няколко идеи как да говорите директно с родителите си за вашето психично здраве.
Споделете ресурси с тях
Възможно е родителите ви просто да не разбират какво всъщност е депресията и че тийнейджърите могат и направи изживейте го!
Винаги можете да опитате да споделите една-две статии с тях, като тази за юношеската депресия.
Можете също да отпечатате статия, която ви говори, като подчертаете секциите, които резонират, за да могат визуално да регистрират колко силно ви влияе това. Има и онлайн инструменти за скрининг като този, които можете да вземете заедно и да обсъдите.
Знам, че може да е трудно да се отвориш пред родителите си, но това е най-сигурният начин да им помогнеш да разберат по-добре през какво преминаваш.
Назовете залозите
Понякога родителите погрешно вярват, че тийнейджърите ще „израснат от“ депресия, когато това всъщност не е вярно. Може да бъде полезно да обясните на родителите си влиянието, което вашата депресия оказва върху вас.
Някои примери за това могат да включват:
- Мамо, беше много трудно да поддържам оценките си в училище, защото през цялото време се чувствах толкова безнадежден. Ето защо искам да говоря с някого и да получа допълнителна подкрепа.
- Татко, знам, че изглеждам твърд отвън, но понякога имам наистина тъмни мисли, сякаш бих искал просто да изчезна. Ето защо искам да намеря терапевт, който има опит да помага на хора на моята възраст да се справят с подобни неща.
- Баба, чувствам, че нещата, които са имали значение за мен, вече не са. Не се чувствам като себе си. Най-добрият начин да ми помогнете е като ми позволите да говоря с някого, само за да се уверите, че съм добре.
Дръж се
Не е нужно да разкривате на родителите си нищо, което не ви е удобно да споделяте.
Ако не се чувствате достатъчно сигурни, за да се отворите, добре е просто да повторите това, от което се нуждаете от тях.
Това може да изглежда така:
- Знам, че се тревожиш за мен, защото ме обичаш. Но аз съм много личен човек и бих искал да намеря безопасно място, което е само мое, за да говоря за проблемите си. Ето защо имам нужда от терапевт.
- Знам, че искаш да ти се доверя. Но имам нужда да вярваш, че знам от какво се нуждая в момента. Имам нужда от терапевт.
- Ако имах счупена ръка, нямаше да се опитваш да ми слагаш костта, нали? В момента помощта, от която се нуждая, е около моето психическо благополучие. Надявам се, че ще ме подкрепите в това, като ми помогнете да намеря терапевт.
Помня! Вие сте експерт по собственото си тяло, а това включва и вашия ум! Независимо в какво вярват родителите ви, ако нещо не е наред, трябва да потърсите второ мнение. Един обезкуражаващ отговор не означава, че все още не се нуждаете от помощ.
Съберете екип
Понякога въпреки всичките ни усилия родителите ни имат свой собствен багаж или съпротива, което им затруднява да разберат откъде идваме. Ако в живота ви има други възрастни, на които можете да се обърнете, не се колебайте да се свържете и да видите дали те могат да ви подкрепят при достъпа до помощ.
Говорете с доверен член на семейството
Това може да бъде по-голям брат или сестра, готина леля или дори подкрепящ баба и дядо.
Ако не сте сигурни откъде да започнете, ето някои подкани за разговор:
- Чудех се дали мога да споделя нещо наистина лично, с което се боря. Трудно ми е емоционално, но мама наистина се съпротивлява да ме пусне да посетя терапевт. Мислиш ли, че можеш да говориш с нея вместо мен?
- Мога ли да ти поверя нещо? Чувствах се много депресиран. Искам да видя терапевт, но татко има известни колебания. Можем ли да говорим с него заедно?
- Винаги си се чувствал като някой, с когото мога да говоря, когато нещата се влошат. Наистина имам нужда от вашата помощ. Напоследък се чувствам ужасно, но Баба е против идеята да ходя на терапевт. Какво трябва да направя?
Включете учител, треньор или съветник
Има ли някой във вашето училище, на когото вярвате, че ще ви подкрепи в това?
Попитайте дали можете да говорите с тях насаме, като използвате същите подкани като по-горе. Това може да бъде наистина страшно, знам, но да се опитваш да се справиш сам с депресията е още по-трудно в дългосрочен план.
Говорете с вашия семеен лекар
Ако имате насрочен преглед, винаги можете да поискате да бъдете прегледани за депресия или тревожност, когато посетите Вашия лекар. Ако нямате уговорена среща, можете да помолите родителите си да насрочат среща, като обясните, че искате да бъдете прегледани за всеки случай.
Често родителите се доверяват на лекар, който сте посещавали редовно, повече, отколкото на терапевти или психиатри и това може да бъде мост към получаването на грижите, от които се нуждаете.
Ако вашият доверен човек не може да помогне? Можете (и трябва!) да продължите да питате, докато не получите някой, който слуша. Вашето психическо здраве е най-важното тук. Не позволявайте на никого да ви обезкуражава да се застъпвате за себе си.
Продължете напред без тях
Това е „последната мярка“, когато изглежда не можете да накарате някой да ви чуе.
Някои от тези опции в крайна сметка ще включват родителите ви, а някои може и не – ще знаете кой вариант е най-смислен за вас.
Опитайте се да направите първата крачка вместо тях
Друго известен като „моля за прошка, а не за разрешение“. Опитайте да се регистрирате за поверителен уебсайт като TeenCounseling, за да говорите с някого и с помощта на вашия съветник включете след това родителите си. Можете да ги изпратите страницата с често задавани въпроси, за да ги успокоите с идеята.
Кажете на родителите си, че бихте искали да опитате едномесечна терапия, за да видите дали е полезна. Понякога, ако поемете инициативата, родителите са по-склонни да приемат проблема сериозно!
Намерете съветник във вашето училище
Малко саморазкриване: Когато бях тийнейджър, това в крайна сметка е пътят, който трябваше да поема, за да получа помощ.
Много училища имат нещо, наречено „кризисен съветник“ и от тях не се изисква да докладват на родителите ви, освен в екстремни случаи, като например риск за вас или другите.
Някои училища имат и психолози, с които можете да планирате време. Свържете се с доверен учител или служител, за да получите повече информация за това, което е на разположение за вас.
Платете го сами
Да, това може да струва скъпо, особено ако нямате много (или никакви!) пари. Това ръководство има достъпни терапевтични възможности.
В зависимост от държавата и държавата, в която живеете, вашият терапевт може или не трябва да докладва на родителите ви. Най-добре е да направите малко интернет проучване, за да разберете какви рискове са включени.
Потърсете допълнителни ресурси
Има много други онлайн ресурси, които не съветват, но могат да ви помогнат да ви подкрепят през това време. Можете да намерите някои от тези ресурси, изброени тук.
Опровержение: Въпреки че е вярно, че използването на онлайн терапия прави по-лесно да лъжете за възрастта си за достъп до тези услуги, не се препоръчва, тъй като честността е основополагаща за провеждането на добра терапия заедно! Съществуват и правни усложнения, които могат да повлияят на способността на вашия терапевт да продължи да практикува.
Луд разговор: Призраках моя терапевт, но сега трябва да се върна
Луд разговор: Писна ми да слушам за COVID-19. Това прави ли ме лош човек?
Луд разговор: Нормална ли е тревожността ми около COVID-19 – или нещо друго?
Каквото и да правиш, читателю, моля те, не се предавай!
Вие заслужавате помощ. Вие заслужавате подкрепа. И заслужаваш да се чувстваш по-добре.
Макар че искам родителите да са свършили по-добра работа, за да направят това правилно от първия път, може да са необходими допълнителни усилия от ваша страна, за да получите помощта, от която се нуждаете.
Моля, знайте обаче, че усилията си заслужават. Животът ти си струва.
Вземете го от възрастен, който е бил там: може да стане по-добре и ще стане по-добре с правилната подкрепа. Късмет!
Discussion about this post