Ситуационната депресия и клиничната депресия могат да си приличат много, особено сега. И така, каква е разликата?
Вторник е. Или може би е сряда. Вече наистина не си сигурен. Не сте виждали никого освен котката си от 3 седмици. Копнеете да отидете до магазина за хранителни стоки и се оказвате доста слаби.
Може да се запитате, депресиран ли съм? Трябва ли да видя някого?
Е, това е доста добър въпрос. Сега, като терапевт, определено ще призная, че моето пристрастие е: „Да! Напълно! Когато и да е!“ Но застрахователните компании и капитализмът винаги са там, за да направят нещата по-сложни.
Тази статия ще разкрие разликата между блуса на COVID-19 (ситуационна депресия) и клиничната депресия, изострена от тези уникални обстоятелства.
Независимо дали е ситуативна или по-упорита, това не означава, че един вид депресия е по-важен от другия.
Независимо от всичко, да не се чувствате като себе си е чудесна причина да потърсите терапия! Повече от всичко това има за цел да ви помогне да се ориентирате и име какво става с теб.
Нека започнем с няколко симптома или фактора, които могат да показват, че това е нещо повече от ситуативно събитие.
Първо, вижте колко време се случва това
Ако депресията ви е предшествала COVID-19 и се влошава сега, тогава определено говорете с някого, ако можете.
Изолацията е груба за ума и хората не са много добри в това. Този вид сценарий може да направи нещо, с което вече се борите, много по-трудно.
Ако тези симптоми са нови и са се появили заедно с блокирането, това показва, че нещо е по-ситуативно.
Второ, внимавайте за анхедония
Анхедония е фантастична дума за това, че нищо не харесва.
Може да сте отегчени по време на блокиране, но този симптом е по-скоро за намиране на нищо интересно или ангажиращо, дори неща, които обикновено обичате.
Това може да се простира от трудности с намирането на нещо, което искате да ядете, до намирането дори на любимите ви видео игри за напълно скучни.
Въпреки че това може да е нормално нещо, когато сте вкъщи твърде много, то също може да се разтегне и да стане доста обезпокоително. Ако установите, че това продължава повече от ден или два, е подходящ момент да се свържете с някого.
Трето, обърнете внимание на всякакви трудности със съня
Ще има известно количество трудности със съня, което е нормално по време на време, предизвикващо тревожност като това.
Когато искате да говорите с някого, е когато спите много повече, отколкото сте свикнали, и не се чувствате отпочинали, или имате силни трудности с наспиването.
Депресията може да попречи на способността ви да си починете добре, което може да доведе до постоянно изтощение.
Лишаването от сън или смущението с течение на времето може да бъде наистина трудно да се справите и да изчерпите енергията ви за други неща. Може също да е някаква основна тревожност, която понякога може да бъде облекчена с терапия с разговори.
И накрая, бъдете нащрек за мисли за самоубийство
Това може да изглежда като безсмислено, но някои хора живеят с доста редовни мисли за самоубийство и имат известно време, до точката, в която могат да изглеждат доста безобидни.
Въпреки това, изолацията може да засили трудността при справянето с тях и да потисне онези, които имат стабилни механизми за справяне и капацитет за справяне с тези мисли.
Ако изпитвате повече затруднения от обикновено или ако имате мисли за самоубийство за първи път, това е категоричен знак да се свържете и да се консултирате с опитен терапевт.
Изолацията е огромен усложняващ фактор за мисли като тези, така че блокирането може да ги направи още по-трудни.
Изводът обаче? Има хиляди напълно легитимни причини да разговаряте с терапевт и вие познавате себе си и ситуацията си най-добре.
Бъдете сигурни: няма да сте единственият, който ще се обърне през този стресов момент
Това не е обикновена ситуация – и хората не са особено добри в справянето с дългосрочни, стресиращи, изолиращи ситуации, особено тези, за които не можем да направим много.
Ако не можете да си позволите терапия, има редица евтини онлайн услуги за поддръжка, както и горещи линии и топли линии, които са там, за да ви помогнат.
Много терапевти също правят плъзгащи се мащаби и услуги с отстъпка по това време, особено ако сте основен работник.
Тази пандемия няма да продължи вечно, но определено може да се чувства така някои дни. Знам, че съм се борил повече от обикновено, откакто всичко започна, въпреки че имах години работа върху механизмите си за справяне и много терапия.
Няма срам да имаш нужда от някой в момента. Всички се нуждаем един от друг и това винаги е било вярно, поне до известна степен.
Независимо дали е ситуативно или нещо по-упорито, вие заслужавате подкрепа в момента. Така че, ако това е достъпно, няма основателна причина да не се възползвате от тези ресурси.
Шивани Сет е странна, второ поколение пенджабски американски писател на свободна практика от Средния Запад. Има театрален опит, както и магистърска степен по социална работа. Тя пише често по темите за психичното здраве, изгарянето, грижите в общността и расизма в различни контексти. Можете да намерите повече от нейните работи на shivaniswriting.com или на Twitter.
Discussion about this post