Ръководство за овладяване на контрола на оргазма за по-задоволителен секс

Оргазми 101: Какво трябва да знаете, преди да започнете да ръбите

„Експериментирането е абсолютно необходимо за здравословен сексуален живот“, казва Лиз Клингер, съосновател и главен изпълнителен директор на Lioness, интелигентен вибратор, пред Healthline. Тя вярва, че по-доброто осъзнаване на това как тялото ви реагира може да ви помогне да извадите „ръба“ на тревожността, която може да възникне в сексуалния ви живот.

А що се отнася до ръбовете, вие също научавате за четирите етапа на възбуда. Познаването на това може да ви помогне да стесните кога да спрете и да започнете стимулация:

1. Вълнение. Кожата ви започва да се зачервява, мускулите ви се напрягат, пулсът ви се ускорява, кръвта започва да тече бързо надолу към пениса или клитора и вагината. Вагината се намокря и скротумът се отдръпва.
2. плато. Всичко, което се случи в етап 1, става още по-интензивно. Усещате, че се приближавате все по-близо до оргазма. Това е етапът, в който трябва да се подготвите да спрете или забавите стимулацията.
3. оргазъм. Появяват се поредица от нервни и мускулни реакции, които водят до чувство на екстаз, повишено смазване във влагалището и еякулация на сперма от пениса. Но когато тренирате кантиране, това е етапът, който се опитвате да избегнете, докато не сте готови.
4. Резолюция. След оргазъм тъканите се връщат към невъзбудените си размери и цветове и всичките ви жизнени показатели също се нормализират. Това е и когато започва рефрактерният период. Това е временен период от време, през който не можете да се възбудите отново. Може да продължи от няколко минути до няколко дни или повече.

Конкретните чувства, които получавате през тези четири етапа, обаче не са еднакви за всички.

„Проучванията и литературата подкрепят, че един от най-добрите показатели за задоволителен сексуален живот е мастурбирането и самоизследването“, казва Клингер. „Ако не опознаете тялото си и не практикувате различни техники, няма да познавате или свикнете със собственото си тяло, което може да повлияе на личното ви удовлетворение, вашето здраве и отношенията ви с партньора ви.”

5 начина да опитате кантиране у дома

Ако се интересувате от ръбове, започнете, като се фокусирате внимателно върху това, което чувствате точно преди оргазъм и останете в този етап между платото и оргазма. Ключът е да слушате тялото си и да разпознавате знаците си. Може да са необходими опити и грешки и това е ОК.

Ето пет начина да експериментирате:

Първо, нека започнем с най-основния кант – методът стоп-старт:

соло

1. Направете вашата среда идеална. Заключете вратите, намалете осветлението, пуснете музика, използвайте дифузьор за масло за атмосфера и т.н.
2. Влезте във физическо настроение. Затворете очи и започнете да се докосвате, докато пенисът ви не стане твърд или вагината ви се намокри.
3. Започнете да мастурбирате. Погалете пениса си, стимулирайте клитора си или каквото друго знаете, може да ви накара да дойдете.
4. Когато почувствате, че ще дойдете, спрете стимулацията. Махнете ръцете си или забавете движенията си. Поемете дълбоко въздух или отворете очи, ако имате нужда.
5. Върнете се към фокусирането върху това как или какво ви е развълнувало. Обърнете внимание как се променя тялото ви: Чувствате ли се напрегнати? По-развълнуван? Изпотяване или треперене повече?
6. Започнете да се докосвате отново или да мастурбирате по-бързо. След почивката повторете стъпки 1-3 отново. Правете това, докато се почувствате готови за оргазъм.
7. Остави! Позволете си да постигнете оргазъм. Може да забележите, че оргазмът ви продължава по-дълго или се чувства по-интензивен. Обърнете специално внимание на усещането и вижте дали кантирането е имало някаква разлика в това колко удоволствие изпитвате.

С партньор

1. Възбудете се, или чрез любимите ви занимания с любовна игра или позиции с вашия партньор. Опитайте орален секс, стимулиране на тяхната G-точка, облизване, щракане или смучене на зърната, или каквото друго ги кара да вървят.
2. Уверете се, че са вокални или дайте сигнали за това кога ще дойдат.
3. Намалете или напълно спрете стимулиране, докато се върнат към плато.
4. Започнете процеса на стимулиране отново, след това повторете стъпка 3, докато не са готови да дойдат.

След това, ето техника за хора с пениси – методът на стискане:

1. Възбудете се.
2. Стимулирайте се до оргазъм.
3. Точно преди да постигнете оргазъм, стиснете главата на пениса си, за да спрете оргазма си.
4. Изчакайте 30 секунди, след което не се колебайте да започнете отново да се стимулирате.

И опитайте тази техника, която доказано помага на хора с преждевременна еякулация – балониране:

1. Намерете зона на пениса си, която е особено чувствителна. Не докосвайте друга област на пениса си – само тази.
2. Внимателно движете пръста си около тази област в кръг.
3. Продължете да търкате зоната, докато не станете напълно твърди, и продължавайте така, докато почувствате, че ще дойдете.
4. Спрете да докосвате пениса си точно преди оргазъм.
5. Оставете се да омекнете малко, след това разтрийте тази зона отново, докато сте близо до оргазъм.

Повторете това толкова пъти, колкото искате, но не идвайте. Твърди се, че летенето с балон ще ви помогне да издържите по-дълго, като се тренирате да контролирате кога изпитвате оргазъм, така че въздържането от оргазъм е ключът към това упражнение да работи.

И ако се чувствате допълнително приключенски, опитайте вибратор:

Някои вибратори дори ви дават биологична обратна връзка за това, което се случва в тялото ви, докато местите вибратора във и извън вагината си и стимулирате клитора си.

С вибратор можете да изследвате различни ъгли, нива на проникване, скорости и ритми на вибрациите и много други. Използвай въображението си!

Каква е ползата от кантирането?

Може би се чудите, кой изобщо е помислил да направи това?

Кантирането може да има няколко различни предимства за подобряване на мастурбацията и секса:

1. Помогнете на хората, особено на тези с вагини, да постигнат по-лесно оргазъм

А проучване от 2014 г от 96 жени установиха, че тези, които мастурбират, са по-склонни да постигнат оргазъм. Голяма част от това изглежда е свързано с безпокойството, което много хора изпитват, докато задоволяват себе си и другите.

Ако не сте прекарали много време в опознаване на собственото си тяло, може дори да не знаете какво ви възбужда или води до там – и това може да се превърне в неудовлетворяващи сексуални преживявания и да допринесе за чувството ви на тревожност от секса.

2. Намалете чувството на неудобство, като изградите осъзнаване на тялото и увереност

Проучване от 2006 г. на близо 2000 жени установи, че до три четвърти от тях съобщават за женски сексуални дисфункции, но се чувстват твърде неудобни да говорят за тях с лекаря си, освен че чувстват, че лекарят им няма време, интерес или обучение да обсъжда секса изобщо.

Научаването на повече за себе си чрез edging може да ви даде повече „данни“ и увереност да се обърнете към Вашия лекар или дори към партньора си относно всички въпроси, които имате или проблеми, с които се сблъсквате в сексуалния си живот. Това може да доведе до по-добри резултати за здравето.

3. Премахнете акцента върху проникването за по-холистичен партньорски секс

И накрая, проучване от 2018 г. на повече от 1000 жени установи, че много (около 36,6%) могат да постигнат оргазъм само чрез стимулация на клитора, докато само 18% могат да постигнат оргазъм само чрез полов акт.

Тези резултати показват колко важно е да експериментирате с дейности като кантиране, които ви позволяват да изследвате много начини да се забавлявате. Дори ако сте един от малкото, които могат да дойдат от пенис/вагинален полов акт, да се научите да контролирате кога искате да постигнете оргазъм, може да донесе допълнително забавление в изживяването.

Как да разберете кога да спрете процеса на кантиране и да дойдете

От теб зависи! Ако сте соло, не се колебайте да си позволите оргазъм, когато се почувствате готови.

Ако сте с партньор, слушайте го. Общувайте с тях. Говорете помежду си или измислете някакъв друг вид знак или безопасна дума, за да ги уведомите (и за да могат да ви уведомят), когато сте готови да дойдете. Слушане е ключът тук.

Също така имайте предвид дали забавянето на оргазма ви може да доведе до нещо, наречено а наполовина или изчезващ оргазъм. Когато това се случи, може да не почувствате ефектите на оргазма за цялото тяло, като вагинални контракции, или да се чувствате сякаш стигате до ръба, но никога да не постигнете оргазъм, дори когато сте готови.

Стимулирането във времето с преживяването на цялото тяло, което идва заедно с оргазъм, може да бъде предизвикателство, когато най-накрая се почувствате готови да дойдете, но не се разочаровайте! Практиката прави перфектни.

Ако имате пенис, може да почувствате, че ще дойдете, но напрежението, водещо точно до еякулацията, изчезва. Може също да почувствате, че идвате, но нищо не излиза. Това е известно като сух оргазъм.

Сухите оргазми не са причина за притеснение. Всичко това е естествено и може да не се случва всеки път. Те не отразяват сексуалната ви потентност и в много случаи не влияят на плодовитостта ви. Но ако се притеснявате, посетете лекар или специалист по сексуално здраве за преглед.

Някои съображения за здраве и безопасност, които трябва да имате предвид

При тези разговори често се появява състояние, наречено забавена еякулация. Ефектите от това състояние обаче обикновено са психологически поради стреса и тревожността, които може да причини невъзможността да еякулирате, ако не решите да го направите.

Друго често срещано недоразумение за ръбовете е, че води до епидидимална хипертония при мъжете, известна по-добре с прякора си „сини топки“.

Има неверни твърдения за „вредите“, които могат да възникнат, когато се възбудите, но не идвате. Но сините топки нямат дългосрочни здравни ефекти върху вашето сексуално здраве. Всъщност хората с пениси могат да облекчат „сините топки“, като използват маневрата на Валсалва. Просто задръжте носа си и издишайте, докато почувствате, че ушите ви се изчистват.

Един основен страничен ефект, който трябва да вземете предвид при кантирането, е как подхождате към тази практика. Ако този метод стане приоритет във вашия сексуален живот или връзка, може да доведе до личен дистрес, намалено сексуално удовлетворение и конфликт в отношенията. Никога не отлагайте нечие удоволствие без неговото съгласие. Оргазмът не е всичко и не е край на секса, нито определя сексуалната среща.

Ако ти са загрижени, че не можете да еякулирате дори когато искате, посетете лекар или специалист по сексуално здраве за съвет.

Няма нищо лошо да експериментирате и да решавате сами

Всякакъв вид сексуални експерименти може да ви помогне да откриете себе си и какво ви възбужда. Не всичко ще работи за вас, но това е ОК.

По принцип няма да разберете, ако не опитате. В началото може да ви се стори предизвикателство, но може да откриете, че стоенето на „ръба“ може да бъде просто вълнуващо, особено когато решите да си позволите да дойдете и да почувствате допълнителната интензивност на най-накрая да си позволите да скочите от скалата на оргазма.

Тим Джуел е писател с опит в литературата и лингвистиката и увлечение през целия живот по човешкото здраве. На 4 години той взе книга, наречена „1001 въпроса за човешкото тяло“ и я прочете от кора до кора. Оттогава страстта му да образова хората за техните чудесно сложни тела не е избледняла.