Обяснение на страха от успеха

Какъв е страхът от успеха?

Страхът от успех е, когато имате постоянен страх от успех, толкова много, че може да се самосаботирате по невнимание.

Не че си мислите, че не сте способни да успеете. Става дума повече за страха от промяната, която може да дойде, и дали сте готови за това. Например:

• Може да получите допълнително внимание, но сте срамежлив или интровертен и не се чувствате комфортно от светлината на прожекторите.
• Публичният успех може да доведе до социална или емоционална изолация.
• Вашето постижение може да отблъсне вашите връстници.
• Хората може да помислят, че се хвалите или се саморекламирате.
• Страхувате се, че ще бъдете съборен от пиедестала, на който не сте искали да бъдете на първо място.
• Успехът може да не е всичко, което е направено.
• Успехът може да ви промени, но не към по-добро.

Страхът от успех може лесно да бъде объркан със страх от провал, защото всеки от тях може да ви попречи да достигнете пълния си потенциал.

Страхът от провал е свързан с това да се биете, когато мислите, че сте бомбардирали. Страхът от успех е по-скоро за предвиждане как другите хора ще реагират на вашия триумф.

Страхът от успех може да се нарича още „тревожност от успеха“ или „фобия от успеха“. Дори се нарича „постигамефобия“. Както и да изберете да го наречете, това е свързано с отрицателно въздействие върху цялостното удовлетворение от живота.

Как изглежда страхът от успеха?

Страхът от последствията от успеха може да се прояви по фини и очевидни начини, като например:

• Ниски цели. Поставяте летвата ниско, за да не бъдете предизвикани.
• Отлагане. Закъснявате достатъчно, за да пропуснете възможността.
• перфекционизъм. Вие се стремите към съвършенство и когато неизбежно се проваляте, това е достатъчна причина да не продължите.
• Отказване. Точно когато сте на прага на успеха, намирате причина да се откажете.
• Саморазрушение. Злоупотребата с вещества и други саморазрушителни поведения могат да послужат за провал на успеха.

Всяко от тези поведения може да ви попречи да реализирате пълния си потенциал.

Страхът от успеха може да предизвика смесени емоции. Проучване от 2001 г. по темата включва спортисти и изпълнители, които съобщават, че чувстват:

• вина над утвърждаването си в конкуренцията
• тревожност за надминаване на рекорд, установен от друг изпълнител
• налягане над многократно да се налага да изравнявате или надминавате собственото си най-добро представяне

Защо хората се страхуват от успех?

Причините за развитието на страх варират от човек на човек и могат да бъдат доста сложни.

Избягване на обратна реакция

Изследователите наричат ​​това „избягване на реакцията“, когато традиционните роли на половете водят до страх от успех. В много култури мъжете са аплодирани за успехите си, докато жените, които постигат същото, са социално наказани.

Жените са обезкуражени да изглеждат самореклами или агресивни в полза на скромността и спазването на нормите за пола. Някои жени се страхуват, че успехът ще доведе до атаки срещу тяхната женственост или да бъдат етикетирани като неприятни и несериозни.

Синдром на самозванец

Дори хора, които изглеждат уверени, могат да имат своите съмнения. Когато успехът идва с повишено внимание, може да се чудите дали можете да оправдаете очакванията. Ами ако смятат, че не го заслужаваш? Ами ако те помислят за измамник? Страхът от успех може да бъде страх от събаряне от въображаем пиедестал.

Синдромът на самозванеца не е психиатрична диагноза. Това явление се изпитва еднакво от мъжете и жените и често съжителства с депресия и тревожност.

Детски преживявания

Преживяванията от детството ни остават за цял живот, въпреки че не винаги сме наясно с това. Ако като дете сте били омаловажавани за успех или се карали, че се излагате на показ, това вероятно е избило вятъра от платната ви. Научихте се да избягвате успеха, вместо да се сблъсквате с негативността. Детската травма е перфектна настройка за страх от успех, който продължава и в зряла възраст.

Състояние на психичното здраве

Страхът от успех не е непременно свързан с определено психично здраве. Въпреки това, страхът от успех може да съществува съвместно със състояния като посттравматично стресово разстройство (ПТСР) или генерализирано тревожно разстройство (GAD).

Всеки ли има страх от успех?

Трудно е да се каже колко хора се страхуват от успех, защото е невероятно лесно да се пренебрегне. Може да си мислите, че сте прокрастинатор или перфекционист, без да свързвате това със страх от успех. Може да не сте склонни да говорите за това, да не го разпознаете като проблем или да го объркате със страх от провал или обща тревожност.

Може дори да имате лек страх от успеха, но не до степента, в която ви пречи да стигнете до там, където искате.

Как хората преодоляват страха от успех?

Ако сте идентифицирали страха си от успех, вие сте направили първата стъпка. От тук може да са необходими опити и грешки, за да намерите стратегиите, които работят за вас, но ето няколко начина да започнете.

Разгледайте произхода

Признахте страха. Сега разгледайте миналия си опит с успех, като се върнете в детството си, за да разберете как сте стигнали до тук. Помислете за предишни успехи и какво се случи в резултат.

Забележете как се проявява

Помислете как се проявява страхът от успеха. Може да е полезно да направите списък с всички начини, по които сте саботирали пътя си към успеха. Записването му ще ви помогне да поставите всичко на фокус. Идентифицирането на тези поведения означава, че можете да започнете да им противодействате.

Визуализирайте успеха

Успехът е сложен. Какво означава за теб? Визуализирайте успеха с идеята, че едва ли ще бъде само рози и слънце. Нищо не е идеално. И така, какви са потенциалните положителни и отрицателни страни? Представете си как постигате целта си, какво може да се случи в резултат на това и различни начини, по които можете да се справите с нея.

Управлявайте стреса и тревожността

Стресът и тревожността може да допринесат за страховете ви. Ето някои стратегии за начин на живот, които могат да помогнат:

• Яжте добре. Стремете се към балансирана диета, която осигурява всички необходими хранителни вещества. Не пропускайте храненията.
• Избягвайте нездравословна храна. Откажете се от алкохола, кофеина и силно преработените храни.
• Отпуснете се. Отделете време да се отпуснете всеки ден, за да четете, да се накиснете във ваната или каквото друго ви помага да се успокоите.
• Упражнение. Някои физически дейности всеки ден са важни за цялостното добро здраве. Присъединете се към клас или привлечете приятел по упражнения, ако това улеснява поддържането на правилния път.
• Социализирайте се. Споделете няколко смях, обсъдете нещата и дръжте мрежата си за поддръжка близо.
• Доброволец. Да помагаш на другите е чудесен начин да разсееш вниманието си от собствените си страхове.
• Да го напишеш. Воденето на дневник може да ви помогне да се свържете с чувствата си и да прецените напредъка си.

Потърсете професионална помощ

Претоварени сте и не можете да се справите с нещата? Помислете за посещение на професионален терапевт, който може да ви помогне да се справите със страха от успех. Може да се възползвате от когнитивно-поведенческата терапия (CBT). CBT може да ви помогне да се научите да гледате на успеха по различен начин и да практикувате алтернативни начини за справяне със страха.

Страхът от успех може да е очевиден или да се крие под повърхността, така че да не го разпознаете какъв е. Така или иначе, това е истински страх, който може да дойде с голяма лична цена.

Ако се страхувате от успеха и последствията от него, разпознаването му е стъпка първа. Има няколко неща, които можете да направите в момента, за да започнете да се борите с този страх. Или терапевт може да ви помогне да се научите да приемате промените, които идват с постигането на вашите мечти.