Съвети за управление на псориазис в студено време

Псориазис на студено

Това е най-прекрасното време от годината – или не е така? Зимните месеци могат да бъдат всичко друго, но не и прекрасни за хората с умерен до тежък псориазис.

Това е така, защото студеното време може да влоши симптомите на псориазис. Има няколко причини за това:

• Студеното и сухо време извлича влагата от кожата ви, което вече е ценно за хората с псориазис.
• Студеното време държи повече хора на закрито, където нагревателите могат да изсушат кожата и да предизвикат пристъпи.
• Има по-малко слънчева светлина през зимните месеци. (Умереното излагане на слънце може да помогне за облекчаване на симптомите.)
• Ниските температури могат да направят псориазиса в ставите, известен като псориатичен артрит, по-болезнен.

Но не е нужно да жертвате радостите на сезона, като се поддавате на пристъпи. Ето девет съвета как да останете топли, без да влошавате симптомите си.

1. Зарежете парката

Това многопластово, пухкаво яке може да предпази от студа, но също така може да бъде изолиращо, което може да влоши пламъците.

Вместо едно голямо яке, носете няколко слоя памук. Тази тъкан е по-умен избор за хора с псориазис, защото диша по-добре.

Памукът също е естествено влакно, така че е по-малко вероятно да имате химични реакции към него. Синтетиката, найлонът и полиестерът, от друга страна, нямат абсорбиращите свойства на памука, което всъщност може да ви накара да се потите повече.

2. Направете сами нагреватели за ръце

Опакованите нагреватели за ръце са удобни, но не и най-добрият избор, ако имате псориазис.

Въздушно активирани нагреватели за ръце за еднократна употреба работят чрез окисление. Този процес улавя влагата и задържа топлината, след като нагревателите за ръце са изложени на външен въздух.

Свръхнаситените разтвори съдържат химикали, които запалват топлината. И двете могат да бъдат особено дразнещи за симптомите на псориазис.

Ако се чувствате хитри или търсите следобеден проект, опитайте да направите свои собствени нагреватели за ръце като тези. Добавянето на лавандула е приятен ароматен бонус, особено след като етеричните масла също могат да подобрят симптомите на псориазис.

3. Загрейте със супа

Димяща купа супа е успокояваща гледка за всяко дете след ден, прекаран навън в игри в снега. Продължете да изпитвате комфорт от детството, като ядете повече топли храни като супи, яхнии и чили.

Топлите напитки са друг начин да се стоплите. Просто не забравяйте да наблюдавате приема на кофеин, тъй като този стимулант може да бъде отключващ фактор за вашия псориазис.

4. Използвайте светлинна терапия

Светлинната терапия или фототерапията е популярна възможност за лечение на хора с псориазис.

По време на тази процедура се използва ултравиолетова светлина, за да проникне в засегнатата кожа. Това може да изчисти настоящите симптоми и може да предотврати бъдещи обостряния.

Говорете с вашия дерматолог, преди да опитате този тип терапия, особено ако мислите за домашна UVB фототерапия.

5. Вземете ваканция, подходяща за псориазис

Въпреки че да вземете и да се преместите за постоянно може да не е чудесно решение, планирането на ваканцията ви с оглед на вашия псориазис винаги е добра идея.

Изберете крайбрежен хотел във Флорида, а не ски курорт в Скалистите планини. Средиземно море, Мъртво море и Синята лагуна са чудесни отвъдморски възможности.

6. Хидратирайте

Овлажняващите кремове или мехлеми могат да помогнат за задържането на влагата в кожата ви, което е важно през сухите зимни месеци. Американската академия по дерматология препоръчва хората с псориазис да се овлажняват след всеки душ или вана.

Поддържането на кожата овлажнена може да помогне за облекчаване на сухотата и сърбежа. Избягвайте ароматизираните овлажнители и кремове и използвайте овлажняващи сапуни.

7. Пийте повече вода

Пиенето на повече вода през зимата може да помогне за поддържане на нивата на влага в кожата, което може да помогне при симптомите на псориазис.

Може също така да помогне за облекчаване на възпалението в тялото, като помага за изхвърлянето на токсините и може да помогне за поддържане на смазването на ставите, за да предотврати подагра.

8. Вземете студен душ или вана

Кратка, студена вана или душ може да помогне за облекчаване на болката, свързана с псориазис.

Американската академия по дерматология препоръчва на хората с псориазис да се къпят по 5 минути, а да се къпят по 15 минути.

9. Медитирайте, за да облекчите стреса

Стресът може да причини обостряне на псориазиса и докато медитацията не е лек за самия псориазис, тя може да помогне за облекчаване на стреса. Стресът също може да предизвика възпаление.

Медитацията може да облекчи стреса, да помогне за намаляване на тревожността, а практиките за внимателност, свързани с медитацията, могат да отвлекат вниманието от симптомите на псориазис, като сърбеж.

А 2018 проучване установи, че медитацията е успешно допълващо лечение на псориазис, когато се комбинира с други форми на управление на симптомите.

Въпреки че не можете да избягате от зимата, като спите зимен сън като мечка гризли, можете да останете на топло, без да предизвикате пристъп на псориазис.

Обърнете внимание на това, което тялото ви казва, и не забравяйте да следвате лечението на псориазиса.

Планирайте предварително и насрочете среща с вашия лекар или дерматолог няколко седмици преди първата снежна буря, за да поговорите за най-често срещаните си симптоми и причини.