Ползите и рисковете от сухото четкане

Какво е сухо четкане?

Сухото четкане е вид аюрведично лекарство, което съществува от векове. Смята се, че има много ползи за здравето. Някои от предимствата могат да включват:

стимулиране на лимфната система
ексфолиране на кожата
помага на тялото да се освободи от токсините
увеличаване на циркулацията и енергията
ексфолиране
помага за разграждането на целулита

Сухото четкане действа чрез ексфолиране на кожата. Практикуващите сухо четкане търкат четка с груби влакна от естествени влакна върху телата си по определен модел.

Идеята е, че грубите влакна ще помогнат за премахване на мъртвата кожа и ще подобрят способността на кожата да елиминира токсините през порите.

Какви са ползите от сухото четкане?

Има малко научни доказателства в подкрепа на ползите от сухото четкане. Има обаче анекдотични доказателства. Възможните ползи включват следното:

Лимфна система и отстраняване на токсините

Лимфната система помага на тялото ви да се бори с инфекциите. Течностите протичат през системата и се филтрират през лимфните възли. Ако сте болни или сте изложени на много токсини, системата може да се архивира и да се запуши. Ето защо лимфните възли често се подуват при настинка.

Смята се, че сухото четкане помага на тялото да освободи токсините чрез потта. Последователните влакна на четката стимулират порите и ги отварят. Това улеснява изпотяването на тялото, което от своя страна намалява количеството токсини, преминаващи през лимфната система.

Има малко изследвания в подкрепа на това твърдение.

Ексфолиране

Грубите влакна могат да отстранят сухите, мъртви клетки от кожата. Това може да направи кожата ви по-гладка и мека.

Релаксация

Подобно на масажа, сухото четкане може да ви накара да се почувствате спокойни. За да се възползвате максимално от тази полза, практикувайте сухо четкане в тъмно и тихо пространство.

целулит

Целулитът е състояние, което засяга предимно жените. Зоните, засегнати от целулит, имат пулсиращ вид или вид на „извара“. Причината не е напълно известна.

Масаж е бил показано за временно намаляване на появата на целулит. Някои твърдят, че сухото четкане може да намали появата на целулит, защото има подобни ефекти върху тялото като масажа. Няма научни данни в подкрепа на тази теория и това не е признато лечение от повечето лекари.

“[Dry brushing] ексфолира, което е добре, ако не се прави твърде енергично”, казва д-р Каролин Джейкъбс, сертифициран дерматолог и директор в Чикагската козметична хирургия и дерматология. „Но това няма да помогне на целулита, тъй като това се дължи на мазнините и колагеновите ленти при жените.“

Какви са рисковете от сухото четкане?

Някои хора трябва да избягват сухото четкане или да продължат с повишено внимание. Хората с отворена или възпалена кожа, включително хора с екзема и псориазис, трябва да избягват сухото четкане на възпалената област. Трябва също да избягвате сухото четкане на отворена рана. Можете да внесете бактерии в раната, което може да доведе до инфекция.

Как да практикувате сухо четкане

За сушене на четка използвайте четка от естествени влакна с дълга дръжка. Дългата дръжка ще ви помогне да достигнете до всички части на тялото си. Следвай тези стъпки:

Започнете от краката си и се придвижете нагоре по тялото.
Почистете кожата си с широки кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
Използвайте лек натиск в области, където кожата ви е тънка, и по-силен натиск върху по-дебела кожа, като стъпалата на краката.
Почистете ръцете си, след като сте изчеткали стъпалата, краката и средната част. Трябва да миете нагоре към подмишниците.
След сухо разресване вземете хладен душ, за да премахнете сухата кожа.
След душ подсушете и след това помислете за добавяне на естествено растително масло, като зехтин или кокосово масло, за да овлажните кожата си.

Когато за първи път започнете сухо четкане, най-добре е да започнете с леко четкане. Когато свикнете, можете да увеличите налягането.

Избягвайте чувствителни зони и навсякъде, където кожата е наранена. Те включват зони с:

обриви
рани
съкращения
инфекции

Също така, никога не мийте места, засегнати от отровен дъб, отровен бръшлян или псориазис. Не сушете лицето си, освен ако не използвате по-мека четка, направена за тази цел.

Какви консумативи са ми необходими?

Всичко, от което се нуждаете, за да изсушите четка у дома, е четка с влакна от естествени влакна. Трябва също да потърсите такъв с дълга дръжка, която да ви помогне да достигнете до всяка част от тялото си.

Може да искате да изсушите четка под душа, за да можете лесно да почистите зоната, след като приключите. Може също да искате да имате под ръка овлажнител, като натурално масло.

Трябва да можете да намерите четка за по-малко от $10. Предлагат се и комплекти за сухо четкане, но те са по-скъпи.

Сухите четки се предлагат в магазините за здравословни храни или онлайн.

Ако не искате да изсушавате четка сами, може да успеете да намерите местен спа център, който предлага сухо четкане. Ако имате лечение в спа център, попитайте ги как почистват четките и ги уведомете за областите, които трябва да избягват.

Поддръжка на четката

Уверете се, че сте изплакнали четката си, след като завършите рутината си за четкане. Изсушете го на открито, слънчево място, за да предотвратите появата на мухъл. Почиствайте четката си веднъж седмично със сапун и вода. Също така трябва да избягвате да споделяте четката си с никого. Това може да помогне за предотвратяване на риска от инфекция.

За вкъщи

Има малко научни доказателства в подкрепа на ползите от сухото четкане. За повечето хора обаче рискът е малък. Ако се интересувате от сухо четкане, можете да закупите четка и да я опитате у дома.

Ако имате кожно заболяване, като псориазис, трябва да говорите с Вашия лекар преди сухо четкане. Не забравяйте да избягвате четкане над или около отворена рана или инфекция.