Какви са ползите за здравето от масажа с горещи камъни?

Какво се случва по време на масаж с горещи камъни?

6 предимства на масажа с горещи камъни

Всички масажи обикновено попадат под чадъра на алтернативната медицина. Те се превръщат в популярна допълнителна терапия за много състояния. Ето някои предимства на масажа с горещи камъни:

1. Помага за облекчаване на мускулното напрежение и болка

Топлината отдавна се използва за облекчаване на мускулното напрежение и болка. Помага за увеличаване на притока на кръв към засегнатата област. Може също така да намали мускулните спазми и да увеличи гъвкавостта и обхвата на движение. Студената терапия помага за облекчаване на възпалението. В зависимост от симптомите ви, редуването на топли и студени камъни по време на масажа може да бъде полезно.

2. Намалява стреса и тревожността

Позицията на Американската асоциация по масажна терапия е, че „масажната терапия може да бъде ефективна за облекчаване на стреса“. Изследванията подкрепят тяхното мнение. Проучване от 2001 г. показва, че десетминутният масаж подобрява сърдечно-съдовите реакции като ударен обем. Проучване от 1997 г. установи, че 15-минутните масажи на стол на работното място значително намаляват стреса в сравнение с 15-минутна почивка без масаж.

А 2015г проучване установи, че хората, които са претърпели коремна колоректална операция, са имали по-малко болка, напрежение и тревожност след получаване на постоперативен масаж.

3. Насърчава съня

Преглед на литературата от 2006 г. установи, че масажът може да бъде алтернатива на хапчетата за сън при възрастни с безсъние. Изследването показа, че масажът на гърба помага за релаксация и сън. Проучване от 2001 г. показва, че бебета с проблеми със съня, на които родителите им правят 15-минутен масаж, заспят по-бързо. Те също бяха по-будни, активни и позитивни при събуждане. Смята се, че масажът ви помага да се насладите на по-възстановяващ сън, въпреки че не е напълно разбрано защо.

4. Може да помогне за облекчаване на симптомите на автоимунни заболявания

Масажът с горещи камъни може да облекчи болезнени състояния като фибромиалгия. Фибромиалгията е състояние, което причинява широко разпространена, хронична болка. Според проучване от 2002 г., хората с фибромиалгия, които са получили 30-минутен масаж, са спали по-дълго, са имали по-малко тригерни точки и са имали намалени нива на вещество Р (вещество, участващо в предаването на сигнали за болка), отколкото хората с това състояние, които са получили релаксираща терапия. Необходими са обаче повече изследвания, преди масажът да се превърне в стандартно лечение на фибромиалгия.

А 2013 г проучване установи, че хората с ревматоиден артрит могат да се възползват от масаж с умерено налягане, като масаж с горещи камъни. Участниците в проучването са имали по-малко болка, по-голяма сила на захващане и по-голям обхват на движение след един месец масажна терапия.

5. Може да помогне за намаляване на симптомите на рак

Голямо, тригодишно проучване, публикувано в Journal of Pain and Symptom Management, изследва как масажът повлиява болката, умората, стреса и тревожността, гаденето и депресията при 1290 души с рак. Проучването показа, че масажът, особено шведският, подобрява симптомите на рак, дори при тези със значителни симптоми. Изследователите смятат, че утешителното използване на човешкото докосване е изиграло роля.

6. Може да повиши имунитета

Масажът може да засили имунната ви система. Според една от 2010г проучване, един сеанс на шведска масажна терапия имаше положително и остро въздействие върху имунитета. Кръвните проби, взети преди и след масажа, показват намаляване на аргинин-вазопресин, хормон, който помага за регулиране на кръвното налягане и задържането на вода.

Кой може да се възползва от масаж с горещи камъни?

Всеки, който изпитва мускулно напрежение и болка, безсъние или стрес, може да се възползва от масаж с горещи камъни. Ако имате хронично заболяване, което причинява болка, говорете с Вашия лекар, за да видите дали масажът с горещи камъни е добър вариант за вас.

Рискове и предупреждения

Когато се извършва от обучен терапевт, масажът с горещи камъни обикновено е безопасен. Има някои обстоятелства, при които трябва да се избягва. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да получите масаж, ако имате:

• нарушение на кървенето или прием на разредители на кръвта
• изгаряния по кожата ви
• отворена рана
• анамнеза за кръвни съсиреци
• претърпя операция през последните 6 седмици
• фрактура или тежка остеопороза
• нисък брой тромбоцити (тромбоцитопения)
• диабет

Пренатален масаж може да помогне за облекчаване на стреса и облекчаване на неприятните симптоми на бременност. И все пак повечето масажисти няма да използват горещи камъни върху бременни жени. Ако сте бременна, трябва да правите масаж само с одобрението на Вашия лекар и под ръцете на обучен пренатален масажист.

За да предотвратите изгаряния, винаги трябва да има бариера, като кърпа или чаршаф, между горещите масажни камъни и кожата ви. Консултирайте се с вашия терапевт, за да видите как нагряват камъните. Трябва да се използва професионален масажен каменен нагревател. Никога не използвайте камъни, които са били нагрети с:

• микровълнова печка
• бавна готварска печка
• гореща чиния
• фурна

Долния ред

Проучванията показват, че масажът с горещи камъни може да бъде полезен начин за намаляване на стреса и тревожността, насърчаване на релаксацията и облекчаване на болката и мускулното напрежение. Може да е полезно при различни условия и обстоятелства.

Необходими са повече изследвания, за да се разбере точно защо масажната терапия има толкова силно въздействие. Може да има много общо с човешкото докосване. За много хора докосването предлага усещане за връзка и сигурност.

За да сте сигурни, че имате положително изживяване при масаж с горещи камъни, използвайте само масажист, обучен да работи с горещи камъни. Може да почувствате болка по време на масажа или следващия ден. Това може да се дължи на дълбока тъканна манипулация и натиск. Не трябва да изпитвате болка. Ако се чувствате неудобно или изпитвате болка по време на масажа, уведомете незабавно вашия масажист.

Продължете да четете: 5 съвета за облекчаване на болката в горната част на гърба по време на бременност »