Вашето 5-минутно четене за здравето на косата

Вашите гени до голяма степен определят типа, текстурата, плътността и цвета на косата. Но правилната грижа за вашите коси може да направи разликата между безжизнените кичури и косата, за която да пишете.

Фактори, като диета, стрес и възраст, също могат да повлияят на здравето на косата.

По-долу разглеждаме как най-добре да се грижите за косата си и да поддържате кичурите си здрави. Ето някои здравословни навици за коса, които трябва да имате предвид.

Запознайте се с косата си

Ако искате да запазите кичурите си блестящи, може да ви помогне да знаете типа и текстурата на косата си. Има четири основни типа коса:

  • прав
  • вълнообразна
  • къдрава
  • навита

Формата на космения ви фоликул, която се определя от генетиката, влияе на естествения ви модел на къдрици.

В допълнение към типа, косата има една или повече от три основни текстури:

  • глоба
  • среден
  • дебел

Използвайте теста на конеца, за да определите текстурата: фината коса е по-тънка от нишката, средната коса е с приблизително същата ширина, а дебелата или по-грубата коса е по-дебела от конец.

Познаването на вашия тип и структура на косата е важна първа стъпка в грижата за вашата коса. Например, по-къдравата, по-дебела коса може да изисква по-рядко измиване.

Прочетете повече за видовете коса и как да се грижите за вашата.

Яжте, за да подхраните косата си

Добре балансираната диета може да допринесе за здравословния растеж на косата. Храните, които могат да поддържат здравето на косата, включват:

  • яйца
  • горски плодове
  • спанак
  • риба, богата на омега-3, като сьомга, херинга и скумрия
  • сладки картофи
  • авокадо
  • ядки
  • боб

Прочетете повече за храните за растеж на косата.

Помислете за добавки и масла

Витамините и добавките, за които се смята, че допринасят за здрава коса, включват витамин В, биотин и омега-3.

Витамините A, C, D и E, желязото, цинкът и селенът също могат да помогнат за поддържането на здрава коса, според Преглед на проучванията за 2018 г.

Други изследвания свързват масла като Chamaecyparis obtusa с растежа на косата. C. obtusa е част от семейство кипарисови, родом от Североизточна Азия. Етеричните масла, като лавандула, мента, розмарин и мащерка, също могат да помогнат на косата.

Преди да помислите за прием на добавки за растеж на косата, добре е първо да говорите с Вашия лекар.

Прочетете повече за етеричните масла за коса.

Младоженец и стил с грижа

Внимателното подстригване е друг важен аспект за поддържане на косата ви здрава.

Пазаруване

Потърсете продукти, предназначени за нуждите на вашата коса. Например, ако боядисвате косата си, използвайте шампоан и балсам, създадени за боядисана коса.

Опитайте продукти, които съдържат натурални масла, като кокосово, авокадо, маслини, арган и масло от ший. Потърсете протеини, като кератин, пшеничен протеин или пантенол и биотин.

Сред съставките на продукта всеки трябва да избягва:

  • парабени
  • фталати
  • формалдехид

Помислете за пропускане на продукти с тези съставки, защото те могат да бъдат вредни за вас и околната среда. Някои хора може също да искат да избягват продукти със сулфати, които могат да причинят дразнене на кожата.

Измиване и сушене

Когато използвате шампоан, се концентрирайте върху скалпа. Освен ако не използвате шампоан 2 в 1, винаги използвайте балсам и покривайте краищата на косата си.

Колко често трябва да миете може да варира в зависимост от вашите лични предпочитания и нужди. Например, хората с мазна коса може да искат да се мият с шампоан ежедневно, докато тези със суха коса може да предпочетат да се мият с шампоан по-рядко.

Други фактори, влияещи върху това колко често трябва да миете с шампоан, включват:

  • нивото на вашата активност
  • колко продукт използвате
  • дали косата ви е химически третирана
  • твоята възраст

След душ или вана не търкайте косата си с кърпа. Вместо това увийте косата си, за да абсорбира влагата и я оставете да изсъхне на въздух.

Изберете непропускащ се балсам за овлажняване на къдрава коса и използвайте пръстите си, а не гребен, за оформяне. Изсушете на въздух, когато е възможно.

Грижа за косата и стилизиране

Какво ще кажете за разресването на косата си 100 удара на ден? недей. Разресвайте и разресвайте косата с гребен с широки зъби само за да я оформите.

Хората с по-мазна коса или тези с гъста, къдрава коса, които мият по-рядко, може да обмислят използването на сух шампоан между измиванията.

Преди стилизиране използвайте топлинно защитен продукт и се уверете, че керамичните гребени или ютии са на възможно най-ниската температура.

Някои прически могат трайно да увредят космените фоликули с течение на времето. Те включват стегнати плитки, опашки и кокчета. Добра идея е да избягвате да държите косата си плътно прибрана през цялото време. Опитайте да редувате разпуснати прически с прически.

Прочетете още съвети за по-пълна и по-здрава коса.

Разберете загубата на коса

Загубата на коса или алопецията може да засегне скалпа или цялото тяло. Често е наследствено и може да бъде временно или постоянно. Причините включват:

  • хормонални промени
  • стрес
  • процедури за коса
  • специфични медицински състояния
  • стареене
  • определени лекарства

Типично е да губите от 50 до 100 косъма на ден. Новата коса обикновено расте в същото време, когато косата се губи. Косопадът се случва, когато новата коса не замества изпадналата.

Помислете да си уговорите среща с Вашия лекар, ако забележите внезапна загуба на коса. Това може да е признак на основно медицинско състояние или дефицит на хранителни вещества.

Прочетете повече за косопада и какво може да го причини.

Работата с вашия тип и текстура коса и поддържането им с правилната рутина, продукти и техники за оформяне може да ви помогне да поддържате здрава коса.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss